rece

Proponowałbym ci podciągać się i nachwytem i podchwytem,w jednym tyg. tak,w drugim tak.Właśnie się podciągnęłem nachwytem(ręce przy samych framugach)i nie jest żle.Sam chodzę na siłownie,ty pewnie trenujesz w domu,ale pamiętam jak sam się podciągałem w domu-trochę niewygodnie,ale da się przeżyć.

W końcu jakiś konkretny koleś co chce ćwiczyć poważnie,każdą partie ciała 2 razy w tygodniu Klatka-barki-Poniedziałek,Czwartek Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce z progresją co druga seria o 5 kg 12rx2s,10rx2s,8rx2s,6rx2,4rx2s Wyciskanie sztangi na skośnej ławce Z progresją co druga seria o 5 kg 10rx2,8rx2,4rx2 Rozpiętki-4sx10r Przenoszenie [...]

Technika jest spoko tylko właśnie cos z tymi barkami jest. W walce z cieniem jeszcze jakis luz jest, problem się zaczyna na tarczowaniu. Na prawdę już mnie to dobija, bo na każdym treningu słysze od trenera "luźniej ręce ", a ja nic z tym nie potrafie zrobić.

Na triceps ręce blisko ciała, na klatkę łokcie odsunięte od ciała.

chyba chodzi ci o post brutusa nie mam linka do niego ale mam na twardzielu więc wkleje Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście [...]

Ja również skłaniałbym się ku treningom z ciężarem własnego ciała-np street workout. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas. Pod opieką dobrego trenera być może miałoby to ręce i nogi ale wątpie byś taką pomoc miał.

zgadzam sie z tobą w. 100% ale jak ktoś leniwy jest tak jak greg to dla niego innej alternatywy niema żeby te jego ręce chociaż ładna rzeźbę miały a to wygląda jak by sobie cegle do ręki wsadził .

nic nie czuje tylko troche mi rece drza co mam robic

zes potrybil ja ci proponuje jesc i machac, nabiezesz doswiadczenia to zrozumiesz o co chodzi. czasem sie czeka na ten cm na rece nawet rok. pamietaj o tym a nie myslisz zjem wiecej to wiece urosne... ja kiedys doszlem z ciekawosci do 16g dziennie mono (start z 10g i +1g co 5 dni), efekt ten sam a lejesz po 20 razy dziennie, a sprobuj sie piwa [...]

Martwy mogę spokojnie wyżej wejść ale narazie progresuje 2.5 kg na tydzień. Zaczynałem od zera. Gram w koszykówkę długo ale siłownia to całkowicie coś nowego dla mnie. Typowy ekto. Ręce rozpiętość 2metry a nogi większość długości ciała. Genetyka nie pomaga :D

Po pierwsze na masę jest dieta;) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to może się okazać za mało żeby zmęczyć mięsień. Dobrze by było obciążać się czymś. Ewentualnie pompki na jednej ręce.

cyclone rece opadaja jak widze twoje posty.... ps wylacz tego CAPSA

cwiczyc bez kombinacji normalnie obie rece tak samo z czasem sie wyrowna

Ręce opadają. Wbijasz w siebie jakies płyny w brązowych buteleczkach ? A znasz chociaz jakie ilości w mg na ml były tam w tych buteleczkach ? Już nie wspomnę o fakcie ,że nawet jakbyś towar miał legit to cykl chyba jakiś kretyn Ci układał.

wiem ****a tak to jest z balwanami.sam nie ma dostepu do takich rzeczy zawsze przez kogos.poprostu**** z tymi sterydami.zalamany jestem.rece opadaja.

Ciało nie jest symetryczne i z reguły tak jest ze np w jednej ręce jest 28 a w drugiej 29 cm, ale jesli zauważasz różnicę wizualnie to moze masz coś naderwanego i pojawiła się opuchlizna, coś Cię ugryzło, uderzyłeś się bo samo z siebie raczej nie powstało.

Potwierdzam, mrowi wszystko glowa, rece, plecy :) Ja uzywam XXL Nutrition w dt 6g w dnt 3g. Ekonomiczne, nic nie ubywa :D+

Dieta dopieta.Czyli mowicie ze zawsze beda drgaly rece na poczatku? Zmieniony przez - WillBeP w dniu 2017-10-30 18:34:09

[...] musicie tak panikowac!? ja rozumiem,ze co pokolenie-to slabsze... ze chlopcy(mezczyzni)sa teraz tacy zniewiesciali...itd ale bez przesady! ...a niby kiedy ma zaczac robic ten martwy,czy inne podstawowe cwiczenia!? jesli od samego poczatku nie przywyknie do ciezkiej pracy-to zostanie leniem do konca swoich dni! rece opadaja! KRUCJATA TRWA!!!

W wypowiedzi, gdzie napisalem, zeby poszedl na silownie, nie ma grama zlosliwosci. Lepiej udac sie na silownie i na zywo doswiadczyc treningu i pomocy bardziej doswiadczonych osob. Nawet jak uzyska odpowiedz przez internet, nie zastapi to jemu realnego doswiadczenia. Ma 16 lat wiec to juz jest odpowiedni wiek na rozpoczecie niektorych cwiczen i [...]