ja tez mam problem bo na prawa reke mi zalozyli szyne po urazie bokserskim i kazali sie z ortopeda skonsultowac. pracuje w takim sklepie ze czasami 30 kilo sie bierze w rece i nie wiem co robic. czy isc na operacje jak beda kazali?
1. plecy się wzmacniają, ale główną siłą napędową (60-70%) są nogi. możesz podzielić ruch i skupić się na plecach, ale w tym wypadku bardziej pracują ręce (biceps). ale ergo doskonale spisze się do równomiernego i rozwoju ciała oraz wypracowania kondycji. Ergo kosztuje 4-5tysięcy wiec sporo.
no to dzis jestem po 1 trningu HST i podczas robienia cwicze za***iscie bylem zmeczony az mnie piekly rece( rzadko kiedy tak mam ) choc robilem trening malymi ciezarami czy too jest normalne w HST? ps: trening mi sie naprawde podoba mam nadzieje ze i efekty sa nienajgorsze EDIT: zmiana lekka Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-09-07 07:48:32 [...]
Trening A Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Barki -Wyciskanie w staniu 2x Triceps -Wyciskanie wąsko 2x Plecy -Wiosło sztangą 4x Nogi -Przysiady 4x Biceps -Uginanie ze sztangą podchwytem 2x Brzuch -Tu nie mam pomysłu, drążek odpada bo już przy ABS nie wytrzymywałem tych 20 pwt(brzuch nie był skatowany, za to ręce tak) Trening B: Klatka [...]
Tzn abs 3 x w tygodniu ile Ci da skoro nie chcesz biegać czy robic innych ćwiczeń spalajacych ? :p W ogole abs tak często poleca sie chyba tylko przed sezonem, kiedy jest 1/2 miechy do wakacji i chce sie poszpanowac. A tak to duze obciazenie organizmu. Lepiej porobic raz chociaz brzuch na drazku - do tego poćwiczysz rece i plecki :P
Piszesz jak jest ale ja w zasadzie robię tak jak najlepiej mi pasuje i nie kombinuję za dużo i w trakcie WL też bywa różnie bo jak widać na moim filmiku dość starannie wycieram ręce z potu bo mamy słabo radełkowany i śliski gryf i często bywa że dłonie mi się rozjadą i wtedy nawet w trakcie wykonywania serii mam dwa uchwyty średni i szeroki.Co do [...]
ja robie w taki sposób rozpietki http://www.youtube.com/watch?v=HPiAdt3HJqI , nie krece tak jak ty hantlami nie wiem czyj sposób jest lepszy ale wydaje mi sie ze chyba rece leca ci troche do tyłu jak przekrecasz hantle i bardziej barki obciążasz , chyba ze to tylko tak widac przez ustawienie kamery w takiej pozycji
Przepraszam za opóźnienie, 16h w pracy skutecznie uniemożliwiło mi wstawienie rozpiski, ale już jestem i nadrabiam:) Dziękuję za zaglądanie do dziennika mam nadzieję, że skorzystacie i wy, i ja otrzymam jakieś wskazówki. Co do diety Tu zawsze jest problem:P Nie z trzymaniem diety, ale z wybraniem odpowiedniej. Jedno jest pewne lubię jeść, lubię [...]
ten trening sciagnolem z internetu jak zaczynałem znowu ćwiczyć.. wydawał się na dobry... ale podciąganie mi bardzo ciężko idzie podciągne się nachwytem góra 5 razy na ma jakiegoś innego ćwiczenia? przy podciąganiu bolą mnie ręce a powinny raczej plecy lub te mięśnie (jak się podnosi rękę do góry to pod pachą)
to ściągnij z neta coś z większą częstotliwoscią ćwiczeń mięśni. Ze splitów np podział partie ćwiczone dwa razy w tygodniu lub push/pull,góra/dół czy przód/tył. lub moze coś calosciowego,jakieś FBW(zwykłe),moze jakiś trening obwodowy... aaaa to że Cię po podciąganiu boli ten mięsień pod pachą(czyli mięsień obły) to akurat dobrze,bo to cześć [...]
Dzięki zztop za odp., jednak to nie jedyny powód dla którego nie jestem w stanie pójść na siłownię choć chyba najważniejszy. Chodzi też o to, że poza za życiem zawodowym (praca) mam jeszcze szkołę (weekendy), w tygodniu nie ma czasu. Jeśli chodzi o to czego oczekuję, to powiem, że zależy mi najbardziej na uwypukleniu klatki piersiowej no i [...]
JAK BEZPIECZNIE ZWIĘKSZYĆ POZIOM HORMONU WZROSTU? Biorąc pod uwagę budowę i sposób biosyntezy somatotropiny w organizmie istnieje kilka metod na poprawę wydajności tego procesu. Po pierwsze należy zwiększyć podaż prekursorów hormonu wzrostu – aminokwasów które w szczególnie dużych ilościach występują w jego cząsteczce. Naukowcy [...]
..: Pozycja 'GOTÓW' :.. Bramkarz powinien być ustawiony prostopadle do piłki, na palach stóp z kolanami lekko ugiętymi. Ręce po bokach ciała (dłonie otwarte), środek ciężkości przesunięty lekko do przodu, gotowy na szybki ruch w każdą stronę. Nawet kiedy bramkarz jest w ruchu powinien być zbliżony do tej pozycji, aby móc zareagować odpowiednio [...]
zadne silne rece. Wystarczy ze umiesz mostek. Ja na grubym materacu zrobiłem to za 1szym razem nawet nie wiedzialem jak sie nazywa a wyladowalem po pierwszej probie i tego samego dnia juz robilem na twardym. Z techniką wiadomo to juz inna sprawa, troche czasu trzeba ale ogolnie to mostek, troche wyskoku i nie ma problemu
Mnie lewy nadgarstek tez bolał, keidyś zwichnąłem go i nieodleczylem chyab i z 1 rok temu nie moglem na tej rece sie oprzeć, pompki zrobić skresać zabardzo tego nadgarstka i to tak długi czas mialem kilka miesiecy, az to samo mi przesżło
to chyba kosc łódeczkowata ja miałęm ją złamaną przeje..ne chodziłem ze srobą w rece pół roku :/ byłes na przeswietleniu nie widac pekniecia czy złamania ??
Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. [...]
Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm
