OKI ....będe robił co dwa dni skrety tułowia to :stajemy ,ręce w boki i w każdą stronę sie tak jakby odwracamy całym tułowiem ...podobno na mięsnie skosne brzucha daje troche ....dziex za rady
artykuł z http://kulturystyka.pl/ bardzo ciekawy test(''); Trening izometryczny-bez sprzętu 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego [...]
[...] Do tego dorzuć kaptury jak tak bardzo chcesz, Rób wszystko bardzo dokładnie i starannie dobieraj obciązenie, po takim treningu powinienes miec wycianczone rece i całe ciało, jak bedziesz robił porzadnie to robienie np.przedramienia nie bedzie potrzebne. Popatrz technike kazdego cwiczenia na youtube. Powodzenia Zmieniony przez - [...]
Ktoś pisał ze Ronaldinho troche przereklamowany?? Barcelona gromi, Ronaldinho rządzi i dzieli Wspaniały mecz rozegrał Ronaldinho, który miał udział przy trzech bramkach. W 18. minucie wynik meczu otworzył Mark van Bommel, który pokonał bramkarza gości strzałem z 15. metrów. Wspaniałą asystą popisał się Ronaldinho, który wrzucił piłkę Holendrowi z [...]
no to pare kg obciazenia dokupic i skrecane hantle i bedzie bozna cos zdzialac, sztange juz masz i mozesz robic rozne cwiczenia na biceps i triceps. Ale Pare Kg jak zrzucisz to odrazu beda lepiej rece wygladac jak je rozbudujesz.
No i ostatecznie moj trening wyglada tak: 1. Boczne pompki. x8 2. Pompki na poręczach na klatkę. x8 3. Pompki z nogami wyżej. x8 4. Przysiady z obciążeniem. x8 5. Wiosłowanie szeroko. x8 6 Unoszenie tułowia w leżeniu. x15 7. Pompki wąsko ręce na boki. x8 8. Pompki na poręczach na tricepsy. x10 9. Pompki wąsko łokcie przy tułowiu. x10 10. [...]
i tak o wiele lepiej niźli się to b. często zdarza... wypełnij ankietę. dałbym w takim układzie barki z podziałem a ręce raz -razem biceps z tyricepsem ale solidnie
Piotruś tacy kolesie robili pewien trik niby "brejkowy" ,najarali sie na imprezce i skakali z łóżka na parkiet i komu większa jucha leciała to zrobił lepszy skok tzn."trik" hehehe osobiście nie polecam ja ostatnio skacze sobie z bungie na sznurku z krawężnika, hehe powaga, zawiązałem sobie nitke wokół nóg i kumpela ją 3mała a [...]
[...] w wykonaniu kolegi . Zjezdzal z bardzo stromej gorki bo wybojach i usiadl na siodelko rzpy predkosci 40-50 km/h . Stracil rownowage , spadly mu nogi z pedalow , pozniej rece z kierownicy i glllllllllleeeeeeeeebbbaaaaaaaaaaa przez kierownie i lot na maxa . Zdal sie ostro , pomimo tego ze wpadl na dosc wysoka trawe . rower caly zjechal z [...]
[...] wlazlem na sama gore... koles co wlazl z drugiej strony stoi przede mna , mam nos na wysokosci jego kostek i nagle... ostatni kamien doslownie, lapie... a on qwa zostal mi w rece, potem (qwa jak na kreskowkach) druga reka to samo i mysle sobie no to ch... lece i polecialem... jakims ostatnim odruchem troche odpechnalem sie od muru ale i tak [...]
Sly-tech Po prostu nigdy nie miałem okazji , nie wpadł mi nigdy wasz produkt w ręce więc nigdy do waszej oferty nie zaglądałem . Jednym słowem , głupio się przyznać " nie znam waszej marki " Powiem tak , jeśli produkt o którym mowa nadaję się dla osoby łączącej trening siłowy z treningami BJJ to ja się również . ZGŁASZAM . Mogę z swojej strony [...]
[...] lekkim wskazaniem na plus i dobry trening na gorna czesc ciala (sprobuj w dziale trening dla poczatkujacych od Michaila cos na mase wyciagnac z priorytetem na klatke, plecy, rece) Powiem tak , jak uzbroisz sie w cierpliwosc to twoja przemiana materii zacznie sie troche zmieniac, 2kg miesnia to 250kcal dodatkowo dziennie. Jak sobie dolozysz te [...]
to fakt - mógłbym zejść jeszcze z kalorii do 1200, może jakimś cudem do 1000 kalorii dziennie ale to jeszcze nie teraz póki jestem na początku redukcji - fizycznie, a raczej psychicznie to jeszcze nie możliwe, jest ta magiczna bariera poniżej której organizm broni się i źle reaguje na spadek dostarczanej energii :// Panowie jestem zdania, że [...]
[...] do zeszlego roku, kiedy lyknalem pierwsza dawke Scorcha. Przyznam szczerze, ze wowczas znacznie szybciej i znacznie wyrazniej poczulem tego przyslowiowego "kopa", rece mi bardziej drzaly, na skorze pojawily sie czerwone place, ale z drugiej strony oprocz poprawionej wydolnosci mialem tez male dusznosci. Po jednej dawce efki zadnych [...]
"co do planu to sadzac po Twoich kolejnych zalozonych tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!!" Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, [...]
"przysiad nie wiem czemu na suwnicy, polecam bardziej standardowy przysiad" - bo nie mam stojaków ani nikogo kto by mi to podał na barki "wina rak.., niekoniecznie! poprsotu slaba klata i szerszy grzebietu glownie, jesli nie czujesz klatki to wylacznie wina techniki," - miałem kolegę który też ćwiczył i mówił ,że na początku [...]
Podział na grupy mięśniowe jest prawidłowy.Popełniasz podsyawowy błąd młodych ludzi.Za dużo serii na małe grupy mięśniowe(ręce),a za mało na duże(nogi).Na klatę też za dużo serii(ćwiczeń).Poczytaj na forum o treningu dla początkujących i średniozaawansowanych.
1. G może chyba być, choć z ryciny widać ze bardziej trzeba opuszczać się do dołu niż na filmiku, głowa na rycinie dotyka prawie do ziemi a na filmiku nie. 2. może być lekko zgięta 3. tu to musisz coś wykombinować, może inny mebel np. 2 równe stoliki, wtedy ci się nic nie wbije, ręce będą leżeć płasko na stole co do ilości powtórzeń wszystko jest [...]
Kto zdobędzie Złotą Pilkę?
