[...] 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 3) Martwy Ciag lub skłony ,,dzien dobry'' 3 serie po 10 - 4) Ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 drazek daj na sam poczatek, mozesz robic obydwa wioslowania pod warunkiem, ze sztanga bedziesz rece trzymal troche szerzej i lokcie prowadzil szeroko
I jeszcze moje marne 30. W sumie dobrze, że nie więcej, bo ręce mi się jeszcze tego wieczoru przydały ;) (przepraszam za kadr, to co najważniejsze jest ujęte ) https://www.youtube.com/watch?v=5LtzTzeQHlA Pozdrawiam koleżankę powyżej!
[...] boksu i kicku to bym sie zgodzil ze jesli kickbokser nie uzywa nog to dostanie zawsze wpierdy od boksera. Swiadcza o tym np. porazki kickboxerow w lidze. Albo np. taki Sosnowski. Choc np. taki kickboxer jak Piotrowski sparowal z bokserami z pierwszej dziesiatki federacji IBF jak dobrze pamnietam na same rece i oni dostawali oklep. Kask!
[...] rady to ja dostałeś, niechcesz z niej skorzystać nie korzystaj nikt tu do niczego nie namawia, masz swoje madrości uzywaj, a tak pozatym te podejscie super szpeców do FBW to rece opadaja, osobiscie najczesciej korzystam własnie z tego systemu. Masz staż 2 letni w którym zdażyłeś juz zastosowac SAA , powykrzywiac sylwetke, Cwicze poszczegolne [...]
Rece opadaja. Skoro nie podciagniesz sie ani razu po co robisz biceps? Pewnie pompki na poreczach tez zadnej nie zrobisz? Skoro jestes slaby skup sie na cwiczeniach takich jak przysiady, martwe ciagi, wyciskania na barki i na lawce, podciagania w opadzie.
Ręce opadają. Pomogłeś mi jak wcale To, że sie nie podciągne szerokim chwytem to znaczy, że bicepsa mam nie ćwiczyć i olać go tak?? Bo z tego co mi napisałeś to tak mam robić, najlepiej wogóle go nie ćwiczyć, haha Może wogóle mam przestać ćwiczyć i załamać sie tym, że nie podciągne się ani razu, to mi proponujesz?? A w planie jakie mam ćwiczenia, [...]
witam Mnie rozdupiaja takie teksty typu ''trening po ktorym wycisniesz 200kg na klate'' no normalnie rece opadaja... A co do twoich przemyslen zgadzam sie calkowicie, stary nie trac na to nerwow, szkoda zdrowia Sog za madra gadke PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
[...] "Wydaje mi sie, ze sekret lezy w doborze cwiczen i technice. Np. klatka cwicze troszke inaczej, tzn. ciezar opuszczam nizej ( w poziomie, blizej pasa ) niz powinienem i rece trzymam troszke wezej." -- no, ale z klatką tez masz jakieś problemy, ze tak ćwiczysz? "Kochany, to ja juz 2 topiki zalozylem na innym forum i modzi [...]
Poza tym nie najezdzaj na QUEBLO bo chce ci pomoc, a ty jak maly ratlerek go obszczekujesz... Tak sie robi georgu,spoko,sam sprowokowałem taki ton dopóki rozmowa ma ton dosadny(jeśli normalny ton nie działa) a nie obraźliwy,prześmiewczy czy wulgarny to nic złego się nie dzieje,przynajmniej w moim mniemaniu. No chyba ze u Was w dziale się tak nie [...]
W tym zdjęciu gdzie ręce trzymasz nad głową fajnie wyszły Ci plecy Bym Ci dał soga ale zrobiłem to już wcześniej.. Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...
1 TRX squat 3/12 2 TRX row 3/12 3 TRX push up 3/12 4 TRX Y-pull 3/10 5 TRX Row into cross 3/9 6 TRX Wyciskanie francuskie 3/10 7 Leg lowering 3/ 15 8 TRX Bicep curl 3/10 mi sie ten trening jak najbardziej podoba :) masz siady, masz wioslowanie na grzbioecior, klata pompeczki, y i corss na naramienne, leg lowerling bym dal na koniec calosci 1. [...]
Jakiś czas temu miałem dokładnie taki sam problem chociaż nigdy nie byłem na żadnym cyklu sterydowym ani hgh. Szczerze mówiąc cierpiałem kilka miesięcy aż samo przeszło mimo że nic szczególnego nie zrobiłem w tej sprawie. Jedynie co to jakieś ćwiczenia rozciągające na palce, dlonie i nadgarstki. U ciebie kolego mogły to być problemy krążeniowe [...]
No ten brak czucia w opuszkach palców mam nadal 5 tyg od zakończenia. Ty sie Azazelll przyzwyczaiłeś do sidów i jakoś funkcjonujesz bez większych problemów ale wiadomo że każdy jest inny i inaczej znosi skutki uboczne. Dla mnie pomimo zarwanych nocy regularnie po ok 3,5h snu miałem pobudkę i całe ręce/dłonie tak ścierpnięte że nie pozwalało spać [...]
Odłóż i nie męcz się, ja też dyskomfort tolerowałem długo ale jak już doszło do momentu gdy budzisz się z bólu i oby dwie ręce całe w igłach, ścierpnięte, bolą i nic z tym nie idzie zrobić to znaczy że czas przerwać i odpocząć:-) Azazell gdzie te miligamme się zdobywa? Czarny rynek czy apteka? Co to jest tak w ogóle lek? Zmieniony przez - Natan33 [...]
[...] jak po swoim treningu na biceps ;p Biceps Ugninanie przedramienia ze sztangą prostą 4x8 Sztangielki w pozycji stojącej 2x8 ławka scotta 2x8 wyciąg bloczkowy na dwie rece 1x15 po 2giej seri cwiczenia pierwszego na biceps nie czułem juz ciezaru na rekach ;) Miesien Brzuchaty Łydki wspięcia na palce 3x15 Brzuch na maszynie kolan do [...]
Strzelec ze mnie na razie żaden, moje pytanie jest pokierowane czystą ciekawością i bynajmniej nie upieram się że trzymanie palca na spuście jest dobrą praktyką. Wiatrówka próbuję ćwiczyć strzelanie dynamiczne to skif A-3000 (półautomat na kapsuły co2). Ostanie moje pytanie, które rozwieje moje wątpliwości, jak wygląda oddanie strzału: [...]
co ty chcesz rzezbic przy 190cm wzrostu i 35cm w rece? temat wogole bez sensu, a6w sobie podaruj i wez sie porzadnie za silownie, nie 1x w tyg. Jesli chodzi o brzuch tutaj priorytetowa sprawa jest dieta, ale nikt nie ulozy jej za ciebie. Poczytaj podwieszone posty w odzywianiu i odchudzaniu, potem troche na temat treningu i dopiero wroc.
[...] i zazwyczaj słysze niechce FBW bo cwiczyłem i nic nie daje, jak prosze żeby ktos wkleił to FBW to okazuje sie że to nie jest FBW tylko jakis dzieciency eksperyment. (istnieje też taka metoda sie nazywa prób i bledów) jezeli chcesz skorzystac dojdziesz do pewnych spraw za kilka lat lub kilkanascie. ale przychodzisz tu po pomoc!!!! rece opadaja
[...] nie da mi żadnej gwarancji,natomiast zna osoby którym jedynie to pomogło. Ktos taki jak ja ,po tylu latach nie wierzy już w cuda,więc i ja nie miałam cienia złudzeń. Jednak receptę wzięłam i wykupiłm specyfiki. Sama nie wierze w to co piszę,bo minęły dopiero trzy tygodnie ale na razie dzieje się cud!!! Upał na dworze a ja mam tak suche ręce że [...]
Witam, Mam podobny problem jak koledzy na górze, tyle ze ja najpierw naderwałem pierscien rotatorow, tak powiedzial doktore, mialem 10x terapuls i 10x fizioterapie. po czym po 2miesiacach od tego jakos niefartownie upadłem na lod, nie mogłem ruszac ręką przez dzien straszny ból, czułem jak by mi bark wyskoczył i naskoczył na miesjce, lekaz w [...]
koksik
