[...] czy dał by mi Scitec GHR-X jakies rezultaty ? oczywiście do tego musiał bym ćwiczyć wiszenie na drązku i spać 8-10 godziny. Czy ma ktoś jeszcze jakieś porady ? Czy ten Scitec GHR-X pomógł by mi ? Czy mogą być skutki uboczne ? Chciałbym własnie zastosować ćwiczenia,odżywianie(głównie białka) i ten hormon,czy to mi pomoże ? Z góry dzięki :)
Witam w dziale odzywianie mi nie odpisal wiec napsiz tu ktos napewno mi pomoze , chcial bym jakis dobry trening na mase bo obecnie cwicze 5 razy w tyg biore cell massa i no xplode i masa nie idzie za dobrze ale efekty widac jakies , po 2 chcial bym jakas fajna diete na masa do wagi 80 kg , i zapytac jak naturalnie moge sie odblokowac bo po cyklu [...]
Mam wielka prosbe, waże 93 kg i mam 191 cm i mam problem z przyrostem tkanki tłuszczowej na brzuchu tylko na brzuchu. Zaczełem ćwiczyc jednak podstawa jest równiez odzywianie sie , dieta, niestety nie mam pojecia jak sobie to ułozyc?? Może ma ktos pomysł na diete dla mnie aby mój przysłowiowy "MACIEK" sie skurczył. Bardzo bede wdzięczny za pomoc!! [...]
Proszę o przepisy na zdrowe odzywianie sie a szególnie prosze o przepis na zdrowe słodycze a jak ktoś ma to prosze podesłac jeszcze do tego załączniki z obrazkami plakat z hasłem zachęcającym do zrezygnowania ze słodyczy na rzecz owoców. PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ!!!
[...] zapotrzebowanie to 3000kcal.Jak powinna wyglądać moja dieta,jeśli chce skutecznie budować masę mięśniową?Mógłbym prosić o przykładową diete ułożoną pod moje zapotrzebowanie,oraz cel?I chciałbym wiedzieć czy odżywianie ma wyglądać tak samo w dzień treningowy jak i nie treningowy,czy może w tym drugim obniżać podaż kalorii?Z góry dziękuje za pomoc.
Mam 17 lat , waże 73 kg , wzrost 172 cm Ćwicze ponad 2 miesiące Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej Jaka dieta będzie dla mnie dobra ??? Czy może być ta którą Michail sporządził w temacie CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE ??? Chodzi mi o tą tabelke na dole DLA GOŚĆIA O WADZE 70 KG ???? Jeśli nie to prosiłbym o linka do rozpisu diety która będzi [...]
[...] czy dał by mi Scitec GHR-X jakies rezultaty ? oczywiście do tego musiał bym ćwiczyć wiszenie na drązku i spać 8-10 godziny. Czy ma ktoś jeszcze jakieś porady ? Czy ten Scitec GHR-X pomógł by mi ? Czy mogą być skutki uboczne ? Chciałbym własnie zastosować ćwiczenia,odżywianie(głównie białka) i ten hormon,czy to mi pomoże ? Z góry dzięki :)
Witam. Bardzo proszę o wskazówki do ułożenia diety dla NASTOLATKI bez problemów z nadwagą. Chodzi jedynie o zdrowe odżywianie. Waga: 53 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 16 lat Do tej pory (na podstawie poradników) obliczyłem zapotrzebowanie (1145kcal, 90g białka, 80g węgli, 54g tłuszczy). Chciałbym żebyście podpowiedzieli czy do tej pory dobrze zrobiłem, [...]
Witam odrazu mowie ze jezeli chodzi o odzywianie to nie jest to moja najlepsza strona.Dlatego pytam co najlepiej jesc zeby miesnie mogly rosnac wiem ze byly juz takie tematy ale nie chce mi sie szukac.cwicze dosyc dlugo z przerwami ale raczej do diety nie przywiazywalem uwagi poprostu jadlem co jadlem ale chce to zmienic.Napiszcie w skrocie jakie [...]
[...] kaca, tzn. w ustach sucho jak bym wczorajszego dnia przynajmniej pół litra wychlał, w ciągu dnia oczywiście piję przynajmniej 2.5l wody, a pomimo to ciągle chce mi się pić, nie mam już pomysłu w czym może leżeć przyczyna, moje odżywianie, tryb życia, aktywności fizycznej, ani nic z tych rzeczy nie uległo zmianie, jaka może być tego przyczyna???
[...] tkanki tłuszczowej) nie ćwicząc w domu tylko co 2-3 dzień na boisku grając w kosza (2-3 godziny, bywa że więcej - zwykle to 1v1 na jeden kosz) no i wiadomo w miarę dobre odżywianie, nisko kaloryczne pijąc cały czas tylko wodę mineralną. Dodam że od czasu do czasu jakiś fastfood się zje ;) raz-dwa na miesiąc. Czekam za odpowiedzią i pozdrawiam
Mam małe pytanko, otóż strasznie sie wystraszyłam bo przeglądam ten portal bez ograniczeń tzn. najczęściej fitnes, odżywianie i zupełnie zielony a tu nagle cos o jakimś abonamencie czy to znaczy że płace za to że sobie czytam ewentualnie pisze. No szefowie nie będę zadowolenij jeśli okaże się ze przesadziłam. Czekam z niecierpliwością na odp. [...]
Od miesiąca ćwiczę na siłowni. Pomimo że jem dużo, waga ani drgnęła. Jeżeli chodzi o odżywianie jem praktycznie cały czas. Wyjadam po prostu wszystko co jest w domu. Mam 16 lat i jestem na utrzymaniu rodziców, więc ciężko jest mi jeść jeszcze więcej, bo po prostu musiałbym wyjadać całą wypłatę moich rodziców. Co można zrobić w mojej sytuacji?
witam;d mam taki problem, jade za dwa tygodnie do pracy na miesiac, moze dwa:) tam nie bedzie mozliwosc trzymania nawet jako takiej diety, praca bedzie ciezka, fizyczna ale oczywiscie wiem ze nic nie zastapi treningu, i moje pytanie jest takie: co radzicie kupic zeby nie stracic swojego miesa a nawet zbudowac troche? ja wiem ze bez treningu i [...]
Witam. Dieta pod sporty walki, dlatego nie wiedziałem czy wrzucić do działu odżywianie czy tutaj. Jak coś to proszę o przeniesienie tematu. Co sądzicie? Tam gdzie jest ryż zamiennie jem kasze gryczaną, jaglaną i jęczmienną. /SFD/Images/2015/12/7/ef5340eb64d943f6921fbaf7095991bb.jpg Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-12-07 21:56:22
w jaki sposob podniesc czy doporowadzic do zwiekszonej lipolizy w organizmie tylko bez zbednych zawilosci biochemicznych poprzez jakie odzywianie , jaki ruch i jakie wspomaganie suplementami
Witam serdecznie. Omyłkowo umiesciłem 2 takie same posty w dziale "odchudzanie" maja inne tematy ("coś o redukcji" i "Dobrze myśle?(pomocy...)") umiesciłem je 2 razy bo wydawało mi sie ze sie nie pojawiły. Okazało sie ze sprawdzałem nie w tym dziale co trzeba. Proszę o usunięcie tych tematów z działu "odchudzanie" bowiem własciwy post umiesciłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy na drążku o takim : http://allegro.pl/show_item.php?item=3725698598 dałbym radę zrobić ładny sześciopak + dość taką klatkę piersiową i triceps? Oczywiście jeśli chodzi o odżywianie spełniam wszystkie wymogi. Możecie napisać ile i jakie serie robić w poszczególne dni tygodnia dziękuję z góry :) ! Dodam , że raz w tygodniu mam dostęp do siłowni [...]
WItam; Piszę tutaj z tematem zrobienia masy :) Moje odzywianie to 6 posilkow zbilansowanych po 700 / 750 kcal (mniej wiecej - 140g bialka; 170g tłuszcze; 700 - węgle), posilki jem regularnie co 4h , jesli chodzi o trening to trenuje na silowni od ponad roku na wolnych cięzarach po 3/4 serie na 4 cwiczenia na kazdą partie miesniową ; spozywam do [...]
