[...] środ. i piątki ćwiczenia siłowe,a we wtorki i czwartki bieżnia steper itp. itd.Na początku waga spadła przez 6 mies. około8 kg,lecz niestety od pewnego czasu jest tendencja wzrostowa wagi.Cóż czynić mam,proszę o pomoc. Dodam że jeżeli chodzi o odżywianie to ciężko jest zachować te same pory posiłków przy pracy w systemie czterobrygadowym....8-)
Witam postanowiłem to umieścić w tym dziale natknąłem sie na to na jednej z stron pozbierałem to do jednego folderka i umieściłem na serwerze.Może sie przydać początkującym bo pojawiają sie często w koło te same pytania. http://rapidshare.com/files/179998138/Trening_i_Diety.rar.html Plik zawiera :Trening,Odżywianie i Dieta,Obliczanie Zapotrzebowań [...]
Pisze w dziale odżywianie i odchudzanie bo chyba jest najbliższy uzyskaniu niskiego BF.. Panowie mam po prostu proste pytanie... Zyly piekne na bicku na barkach nawet na klacie wychodza... góra brzucha ladnie wyszła.... a dół w D...E.... Jak to jest mozliwe? Przeciez jesli bez treningu mamy wychodzace zylki to wszyscy mówią ze BF jest dosc nisko.. [...]
Witam czy możecie ocenić moją dietę? staż: ponad 2 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 83 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening 4xtyg. Odżywianie :dieta Cel : [...]
[...] Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Cel: masa, sprawność fizyczna Dodam jeszcze to: Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 160g-640 kcal Węglowodany: 120g-480 kcal Tłuszcz: 131g Mam jeszcze takie pytanie Jestem osobą początkującą, ćwiczę w domu i czy na samym początku muszę stosować zbilansowaną dietę czy wystarczy zdrowe odżywianie?
W imieniu moderatorów działu Odżywianie życzę wszystkim wesołych i pogodnych świąt Bożego Narodzenia. Oby miska była pełna i Mikołaj bogaty. Świąteczne pierniczki sfd dla wszystkich: pzdr/
[...] Suplementy: -gainer dla średnio zaawansowanych (mam tylko nie jestem pewny czy go brać?) -białko -kreatyna Creatine Powder (tak samo jak z gainerem) Oczywiście zdrowe odżywianie i dieta ale nie zawsze jej dotrzymuje ze wzg. na szkołę. Link do planu: http://przeklej.net/file_details/49611.html Oczywiście nie trzeba go pobierać wystarczy [...]
Witam Proszę o udział w ankiecie , ktora posłuży w odwzorowaniu średniego oraz skrajnego wieku osób stosujących suplementy żywnościowe. Ankieta będzie zamieszczona w autorskiej pracy licencjackiej "Odżywianie , suplementacja , doping w rekreacji"
ZAmiast Fedora który ma kontuzje na Pride 24 zobaczymy walke Minotauro vs Dan "Decyzja" Henderson Już raz Dan pokonał (oczywiście przez DECYZJE buahahahhah) Mino na turnieju Rings. Ale to było dawno. Teraz musi być inaczej heehehe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu [...]
Nie za bardzo wiedziałem gdzie umiescić ten temat ale w końcu zdecydowałem się że umieszczę go w dziale odżywianie ponieważ metabolizm ma tu swoje znacznie. Mam pytanie odnosnie tego czy z wiekiem metabolizm się troche spowolnia, no bo ja jestem ektomorfikiem i mam strAsznie szybki ten metabolizm, mam już 19 lat i nic się nie zmieniło. Chciałbym [...]
[...] dieta jest zróżnicowana, ale to raczej kwestia mojej wygody i lenistwa, że jem dużo twarogu). Czy ma to znaczenie jeśli chodzi o siłownię (redukcję, masę) i w ogóle odżywianie się? Nie chcę jeść mięsa w takiej ilości, jak kiedyś, ale zastanawiam się, czy składniki mikro i makro w odpowiednich ilościach nadal dostarczam mojemu organizmowi?
Natknąłem się w dziale odżywianie na tego typu post i pomyślałem, iż dobrym pomysłem jest zrobienie tutaj czegoś podobnego. Regulamin tego działu mówi, iż przy każdym założonym nowym poście wymagana jest ankieta, a wielu się do niego nie stosuje. Wypływa to z niewiedzy oraz z pytań, które rzeczywiście nie powinny być dodawane z ankietą.(przykład: [...]
[...] ostatnie 3 mc-e nie jadłem słodyczy ani wyrobów z mąki pszennej, schudłem 6 kg. Poniżej zdjęcia pokazujące różnice, jednak chciałbym bardziej zaangażować się w prawidłowe odżywianie stąd też prośba w korekcie mojej diety. /SFD/Images/2015/9/20/83c58410f0c7488fb8de5e63705d6419.jpg /SFD/Images/2015/9/20/b3c1683ffbaa4932a07c0b249ae7a8e1.jpg [...]
Cześć Nie zauwazyłem tutaj takiego tematu,a myśle że byłby przydatny nie tylko dla mnie,ale dla wielu uzytkowników. Pisalibysmy jaką ksiazke poszukujemy, a ktoś kto zna interesujaca nas tematyke nakierowałby na coś odpowiedniego. Wiec ja chcialbym zacząć. Kobiety i mężczyzni się roznia wiadomo, o ile mezczyzn w miare opanowalem na praktyce o tyle [...]
Witam, wiem że powinno to być w dziale odżywianie ale nie chce zaśmiecać forum a mam jedno konkretne pytanie. Czytałem wszystkie podwieszone tematy na temat redukcji ale są one ze sobą sprzeczne. W niektórych piszą że podczas redukcji węgle nie powinny przekraczać 20-30 g dziennie a w innych że 100-150 g. Więc jak jest na prawdę ??? Albo nie [...]
witam, wiek 27lat waga 74 kg wzrost 177cm staz 1,5 roku głównie aeroby na clenburexin i hmb revol, zrzucilem w 1,5 roku 16 kg plan - przyrost masy miesniowej ,rece, rozbydowa klatki piersiowe i plecy, zakupione wspomagacze: nitorbolon energ, cm3 1250, clenburexin,hmb rev, aakg mega poprosze o porade czego jeszcze brakuje, jak todawkowac oraz [...]
[...] że przez pierwsze tygodnie wystarczy wykonywać 3 podstawowe ćwiczenia ? czy może zakupić taki kurs jak "trening kulturystyczny wprowadzający" w którym jest wszystko opisane i pokazane na filmikach. mam motywację mam jako tako narazie gdzie ćwiczyć odżywianie też jakoś uporządkowane ale jak zacząć ćwiczyć to w ogóle nie mam pojęcia tragedia
[...] powinienem stosować aby zwiększyć masę mięśniową? Budżet miesięczny to 150 zł. Proszę o konkretne przykłady, a nie ogólne np. kup kreatynę i dorzuć coś jeszcze. Kilka słów o mnie: Ćwiczę od roku z małymi przerwami. Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu. Posiadam dietę która została sprawdzona w dziale odżywianie. Pozdrawiam i dziękuje za odp.
[...] kuchnia z mikrofalą i mogę spokojnie zjeść co i kiedy będę potrzebował). Mam do dyspozycji klub z siłką , basenem i sauną w tym samym budynku co biuro. Jak do tego podejść? Jak rozłożyć odżywianie, regenerację i inne rzeczy. Miałem rok przerwy w treningu, więc pewnie zacząłbym od jakiegoś FBW, po miesiącu pewnie split. Będę wdzięczny za pomoc.
