odżywianie

poprostu mniej jedz i jedz zdrowo i do tego bieganie rowerek i wgl kazdy rodzaj ruchu byle bys nie siedzial bezczynnie. juz nie przesadzajcie z dietami na tym forum bo co czytam posta to ciagle tylko dieta dieta i dieta.. a jak je czytam to sie zastanawiam ile mozna tak monotonnie jesc tzn kurczak ryz kasza warzywa kurczak ryz kasza warzywa i [...]

[...] że w większości jest to tłuszcz a jeżeli mięśnie. Niektórzy wolą wpierw redukować od razu, jedni nie chcą od razu się na chudzielca przerobić to wpierw trochę masują. Ja bym wybrał to 2 ale to już Twój wybór.I nikt za Ciebie nie ułoży diety, tylko poczytaj trochę dział odżywianie,głównie podwieszone, do tego jakiś trening FBW na początek.

Proponuje odwiedzic dzial odzywianie zamiast marnowac czas - swoj i czys - w dziale doping.

jako kreatyne masz TCM lub ester kratyny wiec formy krety ktore nie powinny powodowac retencji wody(wszystko zalezne jeszcze od diety) a o inne "skutki ubocznie" nie ma co sie martwic bo ich nie ma glutamina bzwzglednie bezpieczny suplement min zwieksza odpornosc organizmu BCAA- aminokwasy rozgalezione bezpieczne w 100%, bialko sklada [...]

Masz masę artów w zbiorze linków działu odżywianie wystarczy poszukać

W 4 tygodnie nie dasz rady, od brzuszków nie zgubisz tłuszczu na brzuchu, polecam trening aerobowy i do tego zajrzyj do działów odchudzanie i odżywianie.

w linku co dałem ci wyżej wszystko znajdziesz , trening , odżywianie itp

Wypełnij i wstaw ankietę działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Na Twoim miejscu wziąłbym się za sensowne odżywianie z niewielką nadwyżką kaloryczną oraz rozpoczął porządne treningi oparte w głównej mierze na ćwiczeniach wielostawowych. pzdr

Przejdź do dzialu odżywianie i popracuj nad dieta. Poćwicz z pól roku z dieta potem wróć do nas i pomyślimy co dalej A od lutego minelo 6 a nie 9 miesięcy :) Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-08-13 08:53:21

100% gold whey(wanilia)Optimum Nutrition - Niebo dla podniebienia Chociaz zajadam sie teraz bialkiem o smaku cookies z sport`s one i tez nie narzekam Inne godne polecenia to standard Matrix sytnrax Mrm Prolongatum Biogenixa stawiam na srednim miejscu ze wzgledu na pewne dziwne odczucia wewnetrzne oraz srednie walory smakowe ale nadrabia chociaz [...]

To nie dieta tylko podzial na makro Skad akurat tyle kalorii?liczyles zapotrzebowanie? Choc w Twoim wieku to raczej niescisla dieta tylko zdrowe odzywianie i nawyki

ale co z tym mct? reszta ok w diecie dałbym mniej nabiału i bialka z prochu na rzecz miesa czy ryb bo tego prawie wcale nie masz, jadlospis daj do oceny w dziale odzywianie

Dla ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie poczytanie informacji na temat diety w dziale odzywianie

[...] jem ciemne pieczywo. Staram się jeść po prostu zdrowo oraz mało lecz często. Staram się również jeść produkty bogate w białko. Nie potrzebuję diety redukcyjnej gdyż ważę 85 kg przy 180 wzrostu , jak i masa dodatkowa mi nie potrzebna. Czy muszę mieć specjalną dietę? Nie wystarcza po prostu prawidłowe odżywianie i nawadnianie organizmu? Pozdrawiam

Kalorie w twojej "diecie" nie dostarczaja nawet dziennego zapotrzebowania.+500 kcal ponad zapotrzebowanie i masa skacze. Dzial odzywianie

Daj do oceny w dziale odzywianie

Dział odżywianie, posty podwieszone.

zainteresuj sie dzialem odzywianie i antykatabolikami Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

pytanie raczej do działu Odżywianie potrzebne Ci wszystko co wymieniłeś tak btw - czytać nie trzytać czy jakkolwiek inaczej Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-02-16 14:58:32

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]