Białko ;) 1 supl w życiu.

Cześć , jakie polecacie białko? Będzie to pierwszy supl w mym życiu więc jestem kompletnie zielony.
Jak je zażywać? Czy jest dostępne w formie tabletek? Można zakupić w aptece?
Pozdrawiam

Masz przykładową diete:

1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko
2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa
3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa
4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa
5.Twaróg/białko+oliwa+warzywa

Oczywiście btw trzeba obliczyc.
Raz, dwa razy na week pozwól sobie na cheat meala.

Czasem jak czytam takie wypociny jak twoje to mi się słabo robi.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-06-29 12:29:03

Dla ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie poczytanie informacji na temat diety w dziale odzywianie

Zależy w czym masz problem jesteś gruby chudy czy co ? Najlepiej Ostrowia

Co to za roznica czy gruby czy chudy bialko sluzy do uzupelniania brakow w diecie.A jesli jej nie ma to po co kupowac?Skoro efektow po nim nie bedzie.

Dietę mam...
Nie spożywam zbędnych tłuszczy w postaci coca-coli chipsów słodyczy , jem ciemne pieczywo. Staram się jeść po prostu zdrowo oraz mało lecz często. Staram się również jeść produkty bogate w białko.
Nie potrzebuję diety redukcyjnej gdyż ważę 85 kg przy 180 wzrostu , jak i masa dodatkowa mi nie potrzebna. Czy muszę mieć specjalną dietę? Nie wystarcza po prostu prawidłowe odżywianie i nawadnianie organizmu?
Pozdrawiam

dobra

opisz wszystkie posiłki
ze szczegółami

ta drogą postaramy się pomóc
ok?

Ok, już piszę to co zjadłem dziś.
Śniadanie:
4 kawałki ciemnego pieczywa z masłem i serem + ketchup :D do tego jogurt pitny

Śniadanie II
Banan + jogurt pitny.

Obiad:
Pałka z kurczaka z ryżem + jajo smażone

Na kolację
2 kawałki ciemnego pieczywa + jajko na twardo + sałatka warzywna

Może i diety to nie przypomina ale wg mnie jest całkiem zdrowe

Kalorie w twojej "diecie" nie dostarczaja nawet dziennego zapotrzebowania.+500 kcal ponad zapotrzebowanie i masa skacze.
Dzial odzywianie

W takim razie dzięki zobaczę , będę mógł dać dietę do oceny w tym tamcie czy muszę zakładać nowy?

Daj do oceny w dziale odzywianie

wywalam ten topik do odżywiania

jest domowo a nie sportowo
dużo korekt
trza
białka mało