| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dziwna rzecz
witam mam 22,5 roku... dziwi mnie jedna rzecz i może ktoś będzie znał przyczyny. mianowice taka , że na wadze mam 79 kg... głownie chodzi o to , że ma je zarówno wtedy kiedy siedzę w domu i jem dużo, jak i wtedy kiedy potrafię nic nie jeść przez 10
|
2 |
2013-07-11 22:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza Wizyta Jasia na SFD
witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania...
witajcie!
męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki jasio
|
2 |
2009-05-16 12:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wygląd
mam pytanie czy można rosnąć na masie i przy tym wyrobić sobie kaloryfer?
|
3 |
2011-09-26 11:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z klatą
cześć
mam na imię krzysiek mam 21 lat 192 cm wzrostu ważę 88kg. ćwiczę już trochę czasu, dieta jest , kratyne biorę plus zma , ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu wszystko rośnie a klata taka mizerna , brat mi sugeruje , że coś dziwnie , że ta
|
11 |
2011-08-06 21:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pamięć Organizmu
witam , mam takie pytanie . czy jak kiedyś ćwiczyłem zrobiłem dobrej masy od 72 do 90 kg , później przestałem na 2 lata . to czy teraz przy wadze 75 , jak zacznę porządny trening i dietę , to zostaje jakaś pamięć organizmu. będzie trochę łatwiej mi
|
3 |
2011-03-31 15:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Sen
witam , zacznę od tego , że mam problemy ze snem . mój brat śpij normalnie , choćby nie wiadomo jak był wypoczęty czy może zmęczony przystawia głowę do poduszki i śpij . ja niestety tak nie mam , niekiedy muszę się namęczyć perfidnie. raz na
|
3 |
2010-12-27 14:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Serce
witam , mam 20 lat i nigdy nie bolało mnie serce , zawsze miałem dobrą kondycje, alkoholu teraz nie pijam ale zdarzało się kiedyś ze piłem co tydzień na weekend. z tydzień temu oglądałem horror i w pewnym momencie tak mną potrzepało jakoś ze strachu
|
11 |
2010-11-02 14:04
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zrastanie się
witam , miałem dzisiaj wyrwanego zęba 6 , chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie zrośnie się dziąsło , i dlaczego po wyrwaniu skóra tam jest taka czarna jakby . z góry dziękuję za odpowiedź
|
2 |
2010-08-20 22:19
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dziwny bół głowy
witam , mam taki problem, otóż dziwnie boli mnie przednia górna część głowy od końcówki czoła z 5 cm . czuję się jak bym miał zapchaną czymś tą głowę , nie jest taka lekka jak powinna być. mam już tak bite 2 tygodnie. może ktoś miał kiedyś takie coś
|
1 |
2010-08-02 13:46
|
|
Trening w domu
|
Nietypowa sytuacja
cześć mam 19 lat , siłownia hmmmmmmm wracałem na na nią i odchodziłem jednak zawsze wytrzymywałem góra 2 miesiące i to było by na tyle efekty były nie wielkie bo nie miałem diety nie miałem pojęcia o treningu. jednak w marcu tego roku stało się tak
|
3 |
2010-01-15 20:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jest zabawa jest alkohol
witam wiem ze to zabrzmi dziwnie ale chciałbym sie spytac czy jak juz zajdzie koniecznosc picia to co najlepiej pic pwio , wódke ???? bo zeby się narąbac wiadomo moge wypic z 10 piw albo po nad 0,5 wódki więc co lepiej ???
|
10 |
2009-07-30 21:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ile tabletek należy zjeść na pierwszy cykl kreatynowy
witam chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na mono olimp moje pytanie to ile tabletek należy zjeść na pierwszy cykl kreatynowy oraz jak je dawkować żeby był najlepszy efekt i z czym jeść je pozdro
|
8 |
2009-06-26 21:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Z planu wysoko węglowodanowego na wysoko białkowy Proszę o ocenę
witam do tej pory jechałem na planie wysoko węglowodanowym ale chciałbym nabierać czystej masy mięśniowej beztłuszczowej aby mieć ładny brzuszek chodzi mi tu o kratkę . moje pytanie brzmi czy da się tak zrobić aby nabierać masy tyć ale przy tym nie
|
6 |
2009-06-05 13:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch
witam mam niewielką tkankę tłuszczową na brzuchu ale jak napinam to czuje mięśnie jeżeli chodzi o dietę to mam o treningach aerobowych wiem i jestem zdeterminowany aby spalić to sadełko i mieć kosteczkę:d jaki polecacie najlepszy plan na mój problem
|
5 |
2009-06-02 11:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
8 kg a nikt nie widzi postępu
ja nie ćwiczę dla kogoś tylko dla siebie ale przytyłem 8 kg a koledzy docinają ze nie widać coś jest nie tak ?
|
11 |
2009-05-25 22:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
co myślicie o połączeniu
co myślicie o połączeniu mono 300 caps dextrozy i zma ? ile treba dextrozy żeby starczyło na mono ?
|
12 |
2009-05-23 11:50
|
|
Trening dla początkujących
|
prosze o rade
czy łaczeni9e grup
poniedziałek klata barki triceps
wtorek nogi plecy biceps
czwartek = poniedziałek
piątek = wtorek
z robieniem max 8 ćwiczeń w ciągu treningu w seriach od 8 do 12
wchodzi na mase czy na rzezbe
|
4 |
2009-05-19 22:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompki po treningu
trening mam o 18 kończę około 19 czy mógłbym około 21 robić jeszcze z 4 serie po 20 pompek ?
|
7 |
2009-05-10 20:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Klata nie rosnie jak powinna
dlaczego wszystko mi rośnie a klata nadal taka sama mimo dobrego treningu ?
|
15 |
2009-05-07 21:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gain bolic a po zjedzeniu kreatyna mono
mam pytanie czy jak zjem gainblocia to jest gainer z kreatyną jest jej tam co prwada mało ale czy będe mógł od razu po nim rozpocząć cykl na mono prosze o pomoc a i moze ktos mi powie ile wrt jest ten gain bolic oczywiście nie chodzi mi tu o cenę
|
2 |
2009-05-08 22:41
|
|
Trening dla początkujących
|
prosze o ocene mojego planu treningowego
poniedziałek
klata
1. wyciskanie poziome
2. wyciskanie na skosie dolnym
3. rozpiętki na skosie
4. rozciaganie klaty na ławce poziomej hantlem za głowy
wszytko 4 serie po 8 razy
wtorek
plecy
podciąganie sztangielki w opadzie
|
1 |
2009-05-03 11:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jogurty tola z biedronki
można je spożywać codziennie ?
|
22 |
2009-05-01 11:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
proszę o ocenę mojej diety
witam mam 18 lat wazę 79 kg przy 193 cm wzrostu proszę o ocenę mojej diety
koło 6:30
mleko 3,2 300ml
płatki owsiane 100g 805 kcal
gainer mct 50g
około 10:30
chleb razowy 150g
polędwica z indyka 80g razem 445 kcal
ogórek
|
8 |
2009-05-01 13:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koktajle
możecie mi podać jakiś dobry link z przepisami na koktajle
koktajl-wysoko białkowy
koktajl-wysoko węglowodanowy
dam songi pzdr
|
5 |
2009-04-10 14:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta z odzywkami na masse do oceny
witam chciałbym żeby moja dieta składała się z 5-posiłków normalnych + 3-odzywkowe = 9 więc tak:
1.około 6
płatki owsiane
mleko 3,2
orzechy włoskie
2 szkolny koło 10
4 kromki razowca
do tego polędwica z indyka
oraz ogórek
3
|
5 |
2009-04-09 11:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moja dieta jak masakra!?
witam prowadzę dietę według zapotrzebowania kalorycznego 3200kacal lecz dodaj 500kacal na dzień dla lepszych efektów masowych problem jest w tym że wygląda to następująco
mleko spożywcze 3,2% godzina około 6
monster mas biogenx
|
6 |
2009-04-06 20:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
HST POMOCY
witam trening hst czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie jest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat
|
4 |
2009-04-03 22:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening HST
witam trening hst czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat
|
1 |
2009-04-03 21:48
|
