odżywianie

Łączyć z dietą maosową - dział odżywianie, i z treningiem - trening cykliczny, dział trening. zdr.

Na kreatynę za wcześnie. Poczytaj w dziale odżywianie o diecie na masę, dieta to podstawa.

Proporcje składników odżywczych na diecie rozwijającej masę mięśniową powinny być mniej więcej takie białka- 2g węgle - 6 g tłuszcze - 1- 1,5g na kg masy ciała Poszukaj informacji w dziale odżywianie,a co do kreatyny to tak jak pisał kolega wyżej ;) Zmieniony przez - Maniooski w dniu 2014-02-04 21:53:53

podsumowujac: - po 1.5 roku zwalniaja przyrosty, a ty nie wiesz co robic wiec sobie wymóżdżasz, ze wezmiesz koks - jestes mietkim paluchem robiony i nie chcesz sie kluc - kasy nie masz - chcesz efektow takie rzeczy, to tylko w erze. nie ten dzial kolego - kierunek odzywianie, trening i suplementacja (w tej kolejnosci).

dział odżywianie się kłania widać muszą byc podstawowe błędy w dostarczaniu budulca i słaby trening, skoro takie mizerne efekty im szybciej to nadrobisz, tym lepiej!

tak, do działyu odzywianie mógłbys wpaść bo może sie okazać,że przy malych korektach juz zrobi sie niezle - czasami naprawde niewiele może brakować kalorii, czy jakiegos skladnika aby wreszcie zaczęlo rosnąć... także proponiowalbym przeanalizowac trening w odpowiednim dziale, potem powrócimy tu juz z pewnym bagażem niezbędnych informacji, ktore [...]

Jeśli mówimy o czystej masie mięśniowej to 4 kg jest sporo. Mozesz skonsultować swój trening i odżywianie w dzile ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Najlepiej jakiś tańszy gainer, coś w stylu Mass XXL(59zł/2kg lub 129zł/4,8kg) albo coś z Vitalmaxa, gainer 1(102zł/4,5kg) lub rozrzutnie gainer 2. Jeszcze lepiej zainwestować do tego w diete, to nie kosztuje wiele. Vide. dział Odżywianie.

no to zajrzyj do działu odżywianie, potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Dieta jest najważniejsza jak chcesz zgubić kilka kg.

[...] - jeśli chcesz zrzucić brzuch, to musisz utracić nieco masy. Tak to niestety jest i nic z tym nie zrobisz, możesz jedynie pomniejszać straty w mięśniach poprzez trening/odżywianie/suplementy. Co do diety - poczytaj uważnie i wyciągnij wnioski http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html [...]

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 80.6 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii :84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16/17 cięzko okreslić Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna i siedząca,planuje 4*siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW [...]

zalezy co sie rozumie przez normalne odzywianie, wiele osob (przede wszystkim ekto, w tym ja) nie jest tak poryta zeby liczyc wszystkie kcal, nie odmawiaja sobie fastfoodow itp, ale generalnie staraja sie zjesc te 5-6 razy dziennie szame, ktora ma wegle zlozone, bialko zwierzece i zdrowe tluszcze, a to w jakiej postaci to juz niewazne. byle do [...]

Jesteś w wieku kiedy bardzo intensywnie się rośnie. Musisz jeść bardzo dużo i odpowiednie rzeczy. Poczytaj o tym w dziale "ODŻYWIANIE"

Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Proponuje interwał http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Lub zacząć od lekkiego aero i dokładać 5 min do następnej sesji Plan proponuje taki Przysiad 3x10(chyba, że nie posiadasz stojaków to Hack przysiad) Wyciskanie leżąc [...]

Odżywianie myśle ze jest jak najbardziej okej. Stosuje dietke na mase czyli wcinam duzo wegli jak i bialka. Lecz przyznam sie bez bicia ze brak mi w niej troche owocow/warzyw wiem ze musze to nadrobic, ale to raczej nie przez to. Wiec cos polecacie..? :)

człowieku zastanów sie co ty robisz?? masz dopiero 14 lat , i chcesz brac koksy?? ten cykl odłóż na kilka lat? jeśli wezmierz teraz to zruinujesz sobie życie,naprawde ,niebierz tego !! lepiej przejdź do innych działów np.odzywianie albo trening Lolo

Z dieta do działu odżywianie. Na spalenie tłuszczu musi być z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aeroby.

Czytaj, czytaj (Dzialy trening dla poczatkujacych i odzywianie) ukladaj, pytaj, a pomozemy. Ukladac sami raczej nic nie ukladamy bo to nie jest nasza rola

zacznij od diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

DIETA:brak zapraszamy do działu odżywianie