MateuszI
Witam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
83
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
andrzej125
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7435
Na kreatynę za wcześnie. Poczytaj w dziale odżywianie o diecie na masę, dieta to podstawa.
...
Maniooski
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
87
Proporcje składników odżywczych na diecie rozwijającej masę mięśniową powinny być mniej więcej takie
białka- 2g
węgle - 6 g
tłuszcze - 1- 1,5g
na kg masy ciała
Poszukaj informacji w dziale odżywianie,a co do kreatyny to tak jak pisał kolega wyżej ;)
Zmieniony przez - Maniooski w dniu 2014-02-04 21:53:53
białka- 2g
węgle - 6 g
tłuszcze - 1- 1,5g
na kg masy ciała
Poszukaj informacji w dziale odżywianie,a co do kreatyny to tak jak pisał kolega wyżej ;)
Zmieniony przez - Maniooski w dniu 2014-02-04 21:53:53
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1701
MateuszIWitam mam 15 lat wzrost 174 a waga 68 kg . Mam pytanie jeżeli robię masę to mam jeść dużo produktów z węglowodanami ? (Ryż , kurczak , chleb ziarnisty ) ... czyli przybrać na wadze bez spożywania tłuszczu ..tak ? I czy to pokaże bardziej moje mięśnie i czy mogę używać kreatyny w tym wieku ? Dzięki
kurczak to nie weglowodany na sam poczatek dowiedz sie co jest co
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
83
Kurczak to nie był przykład węglowodanów tylko przykład co jeść ale ok dzięki i tak ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Trening na mase waga 67
