odżywianie

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

dokladnie, bo dieta powinna byc zbilansowana, nie da rady opierac sie wylacznie na drobiu;-) trzeba wykorzystywac rowniez wieprzowine, podroby, wolowiny ryby, jaja, nabial w produktow weglowodanowych tak samo kasze, ryze, makarony do tego maki z pelnego przemialu tluszcze z ryb tlustyach, olejow tloczonych na zimno jak oliwa, lniany, czy tez [...]

1) Zarejestruj się na forum. 2) Odwiedź dział Odżywianie oraz LadiesSFd

Jajka dobre źródło białka. To ile trzeba jeść zalezy od zapotrzebowania kalorycznego, poczytaj w dziale Odzywianie w postach podwieszonych, masz tam wszystko wyjaśnione.

Dokładnie Odżywianie a potem odżywki , saa jeszcze przyjdzie czas

dział odzywianie odwiedz dieta + trening dla początkujących zdr

Czekaj na odpowiedź w dziale odżywianie.

więc proponuje zacząć od działu odżywianie

jak juz chcesz cos dobierac do czegos to suple do diety a nie na odwrót, wiec j/w polecam dział odzywianie bo chyba pojecia bladego o tym nie masz

w zależności kim jesteś czytaj działy odżywianie, junior, ladies

Dieta mozesz zrzucic pare kilo i aero . Do dzialu odzywianie idz jak sie zarejestrujesz .

W takim razie dział odżywianie Cię zaprasza :P

z takiej redukcji" - czyli z jakiej. a myslisz ze po co sa aeroby. Aeroby sa po to by zwiekszyć zapotrzebowanie kaloryczne co sprowadza sie do wystapienia deficytu kalorycznego ktory zjada tkanke tluszczową. myslisz ze jak robisz aeroby to spala ci tylko z brzucha, a jak zakladasz tylko deficyt kaloryczny bez aerobow to pali mięsnie? matematyka i [...]

więcej nie znaczy lepiej.. proponuje zajrzec do dzialu "Odżywianie" i "trening dla początkujacych" i tam szukac pomocy w podwiszonych lub prywatnyhc tematach. zdr

Każde odżywianie/dieta bazujące na podstawowych zasadach będzie skuteczne. Kwestia tylko i wyłącznie tego jak bardzo chce się Tobie trzymać tych zasad oraz jak one Tobie odpowiadają. Wybór rodzaju diety w dużym stopniu uzależniony powinien być od tego, która nam pasuje. Nie ma to wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Zasady systemu [...]

w dziale Odżywianie są takowe przeliczniki; zdaje się, ze w postach podwieszonych na samej gorze je wyraxnie widac.

Przy takim odżywianiu to sie nie dziwię :) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

poczytaj podwiesozne posty-tam wszystko jest.w dziale odzywianie to samo

To ja przy okazji rozumiem że można mieć jedynie nieduży wpływ na wzrost. Prawidłowe odżywianie - zbilansowana dieta? sen - wysypiać się wystarczy? rozciąganie - codziennie? aktywność ruchowa to rozumiem

Ocenimy odżywianie i wtedy pomyślimy o szczegółach.