odżywianie

za wczesnie na kreatyne, przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' i usystematyzuj swoje odzywianie, nie licz dokładnie kcal, tylko jedz zdrowo, dobrze zbilansowane posilki

odpowiadajac na pyt z tematu: od kompleksowej lektury działów:odżywianie i trening dlas początkujących. w razie niejasności pisz i pytaj tu.pzdr.

To wszystko to uzupełnienie diety, więc sam musisz wiedzieć czego, kiedy i ile ci brakuje, nikt ci tego nie powie ;] więc najpierw się kłania dział odżywianie a potem suple. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-23 00:06:28

Zarejestruj się, idz do działu Trening dla początkujących i odżywianie, jesli masz mase tłuszczową to nie da sie jej zamienić na mięsień, jedynie spalić tłuszcz i budować mase mięśniową.

zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie diete redukcyjną a za kreatyne weż się za minimum 6 miesięcy Pzdr/

a wiec odpowiadajac na twoje pytanie- niemusisz brac kreatyny razem z bialkiem. Jesli brakuje ci go w diecie( zjazyj do dzialu odzywianie) warto jednak go dodac. Warto rownierz dodac troche cukrow do krestyny (nienie tego w kostkach lub pudru) dextyrozy, badz glukozy jak salby portfel jesli troche lepiej z kaska to gotowe napoje- poczytaj w [...]

jesz coś wogóle??? w Twoim wieku to liczy się tylko zdrowe odżywianie,suple jeszcze nie potrzebne

Musisz się zarejestrować i napisać w działach odżywianie, trening amsz gotowy w dziale trening dla poczatkujących art się nazywa pierwszy rok treningów. Chcesz się do wakacji wyrobić ale chyba następnych, tu nie ma tak ze w 2 miesiace zrobisz formę życiową

dział odżywianie,trening

Zajęcia Fitness a CrossFit to całkowicie inny system treningu, moja droga. Trening to tylko jeden z czynników całego procesu. Odżywianie odgrywa tutaj priorytetową rolę. Mamy dział dla Pań, nawiasem pisząc. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

a najlepszy efekt w polaczeniu z kreatyną da dobrze zdilansowana dieta, wejdz do dzialu 'odzywianie' i poczytaj pare postow podwieszonych, odzywki to tylko jedzenie w proszku stosowane aby uzupelnic braki w diecie

sam ułóż dietę , to nic trudnego i daj do poprawy/sprawdzenia w dziale odżywianie te linki Ci pomogą http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html , jaki ostatnio plan przerabiałeś ?? Bo ten jest kiepski , nogi czasami ? Nogi to podstawa

Nie podałem danych przepraszam: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie Cel: masa mięśniowa Inne sporty: pływanie, kolarstwo Dietę na masę układam niedługo ją wrzucę do oceny. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej i przede wszystkim sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem na lato, ale do [...]

Czyli ważysz zdecydowanie za mało, tego możemy być pewni. Co do tego jak wszystko wyliczyć - zajrzyj do działu odżywianie, tam od podstaw opisane są wszelkie potrzebne informacje;-) Jeżeli jednak nie masz takiej możliwości/wystarczającej ilości czasu, zawsze możesz odwiedzić dieetyka;-)

zanim rozpoczniesz cykl na kreatynie ,proponuje Ci odwiedzić dział odżywianie i poczytać tematy podwieszone bez podstawowej wiedzy na temat odżywiania nie ma sensu wchodzić na cykl kreatynowy,a to dlatego że nie wykorzystasz w pełni tego suplementu

suple nie zalewają tłuszczem niewłaściwe odżywianie zalewa jesteś zatłuszczony to redukuj Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-17 19:10:35

poczytaj linki michaila aby sie zaznajomic "o co biega" a co do treningu : wazne abys cwiczył cyklicznie jesli chcesz do czegos dojsc, proponuję : TRENING --grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich [...]

wypelnij ankiete ale po profilu widac ze mazysz 72kg a z taka waga to koks nie dla ciebie jest zapraszamy do dzialu odzywianie i odzywki i suplementy

czyli cos jest nie tak z ta dieta, jezeli nie przytyles na takiej podazy kalorycznej. odwiedz dzial odzywianie i skonsultuj ja tam.

"Mam pytanie jaki jest najlepszy trening dający efekty na masę i siłę taki żeby zwiększyć obwody mięśni" żeby najszybciej zwiekszyc obowody nabierz masy a żeby nabrac masy postaw na odzywianie. wypełnij ANKIETE to wtedy dalej bedziemy rozmawiać