odżywianie

masz małą wiedzę odzywki/suple to nie seterydy - aby była mowa o skutkach ubocznych nie ten dział, najpierw poczytaj dział "odzywianie" i podwieszone posty w nim , sa tam linki do roznych tematów, roznych diet, waznych informacji;..uloz diete i daj do oceny, a za pół roku wróc tutaj jako uzupelnienie braków w diecie mozesz na chwilę [...]

ale o co Ci chodzi? jestes suchar, wazysz tyle co nic prawie a sie os terydy dopytujesz juz pisalem CZYTAJ dzial odzywianie, podwieszone posty w nim ,a nie Ci dopłaki w głowie daj swoją diete do oceny, na 99% jestem pewny ,ze takowej nawet nie masz; a jak napiszesz co jesz to zaraz sie znajdzie kilka błedów

Zbilansowana dieta, malutki deficyt kaloryczny. Do treningów siłowych dorzucić aeroby i interwały i będzie recomp. Odwiedź dział Odżywianie i/lub Odchudzanie i poczytaj podwieszone posty, żeby uzupełnić braki w wiedzy a potem możesz wpaść i zadawać pytania ;)

Chesz brac mete wazysz 55kg w bicu 29 i ok50kg na klate - przejdz sie do dzialu terning i odzywianie.

[...] dodatkowo ją zakłócisz. w twoim wieku poziom hormonów (w tym głównie testoseronu) jest dość wysoki i nie ma potrzeby aby brac kwas. zorganizuj sobie konkretny trening, dobre odżywianie, suplementy i wypoczynek a zobaczysz jak masa ci za***.. pójdzie i co najważniejsze będzie to trwały wzrost. tak uważam ja- ggobo pan śródziemia. he he . 3- maj [...]

Ciężko powiedzieć. Wklej ją do działu odżywianie. Poukładaj tam porozpisuj co i jak. s.m.p.a na pewno Ci pomoże zna się na tym bdb.

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to rzeźba. Masz odnośnie tego masę wątków na forum (Trening, Odżywianie)

Temat chyba bardzo rozległy. Bo można uznać za nieprawidłowe odżywianie zupełny brak zdrowych tłuszczy, fast foody itd. a na końcu samym są anoreksja, bulimia, chroniczna otyłość itd. Otyłość i wszelkie tego skutki, awitaminozy, niedobory minerałów, nadciśnienie, miażdżyca, ot, wierzchołek góry lodowej Edit: No, czyli jak kolega u góry, nie wiem [...]

Co do kreatyny naczytałeś się głupot jakiegoś sezonowca który się podlał woda i po cyklu myślał że to mu zostanie no i zaniedabał treningi, odżywianie no i efekty są mizerne a potem piszę że to jakiś szit. Przy takim treningu suplementy Ci nie potrzebne przy takim treningu, organizm nie jest nim za bardzo obciążony, a mieśnie nie otrzymują [...]

Narazie możemy powiedzieć Ci tyle że Ci nic nie da i zaczekaj jeszcze, jak ogarniesz trening i odżywianie to wtedy możesz o tym pomyśleć

odzywianie widze ze nie za bardzo ?

Jesteś zdecydowanie za młody na wprowadzenie IF do swojego spsobu odżywiania. Wystarczy Tobie racjonalne odzywianie, bez jakiegoś przesadnego liczenia, rozsądny dobór produktów, które spożywasz i aktywność fizyczna dopasowana do Ciebie.

[...] mase mięśniową. Trenowałem kilka lat sw i z powodzeniem łączyłem z siłownią w takim układzie: pon sw wt siłka śr sw czw siłka pt sw so siłka Dbałem przy tym o odpowiednie odżywianie (6 pełnowartościowych posiłków) i regenerację (9 godzin snu dziennie). Inaczej przy takim obciążeniu organizm zacznie się buntować. Zdołałem trenując w ten sposób [...]

kolego bez diety nici z tego nie wesz ile kcal dostarczasz ani jaki masz rozkład b/t/w odżywianie to 90% w tym sporcie wyglądasz jak jesz ja nie piszę że masz ważyć docelowo 80 kg tylko pisze że jak bys ten smalec wyciął to by tyle kg zostało lepiej to jeszcze zredukować a póxniej budowac na sucho mięsień rozpisz ten cykl który leciał Zmieniony [...]

trening http://www.sfd.pl/trening/ odzywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - nrw w dniu 2007-04-21 00:21:34

więc nadal nic nie wiadomo- wobec powyzszego spróbuj tego gainera/chyba że poprawisz jeszcze odzywianie i nie bedzie potrzebny/

Odwiedz dzialy odzywianie i trening musisz zaczac jesc normalnie.Bo troche bialka i troche wegli nei wystarczy zeby zbudowac a do lata masz troche czasu wiec sie zastanow ;-)

Co Wy chcecie od chłopaka? Dużo mięsa przecież jest! Tak trzymaj;-) Żartowałem. Chudo. Masuj. Dobrze Ci doradzają z działami odżywianie i trening.

w sprawie diety to musisz dzial zmienic na odzywianie.. tyle ze za Ciebie jadlospisu nikt nie ulozy, musisz sam cos zaproponowac i dac do oceny/poprawki Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-09 17:58:40

3 miesiace trenujesz. W takim razie zapraszam do działu trening (na Twoje pytania o rozbudowę klatki itp) oraz odżywianie (żeby dieta była ok) To na razie wystarczy, a na suple przyjdzie czas.