odżywianie

Proszę zapoznać się tematami podwieszonymi w działach: odżywianie i trening dla początkujących. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie proszę spróbować ułożyć dietę i plan treningowy i wrzucić do oceny w odpowiednich działach. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu [...]

Możesz sobie z samego rana wszyściuteńko przygotować i schować do pojemników. Jeżeli nie masz nic przeciwko w jedzeniu zimnego żarcia to jak ulał. Będzie dobrze :) Wystarczy trochę pokombinować. PS. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie po czym ułóż swoją dietę i daj ją tutaj do korekty. Pzdr

[...] ale to wszystko to tylko dodatek do rozsądnego odżywiania i planu treningowego. jako trening polecam ACT(do wstukania w wyszukiwarke) i trening aerobowy 2-3razy w tygodniu odżywianie, najprostrzą rzeczą bedzie przeczytanie i zastosowanie sie do 10 zasad żywieniowych(też do wstukania w wyszukiwarkę) jak spelnisz te dwa warunki to suplementacja [...]

Ja też mam proste pytanko: za co dostałeś pogrubienie KAIN? Moderator Odżywianie

KAIN po pierwsze nie uważam żebyś musiał ważyc każdy gram produktu aby zrobić jako taką definicję. Nie ilośc kalorii bedzie miała kluczowe znaczenie lecz ich jakość. Zresztą sam słusznie podejrzewasz że nie ma takiej potrzeby na przykładzie bardziej doświadczonych kolegów. To BARDZO dobrze że nie polecasz innym swojego sposobu postępowania, w [...]

Wspinaczka Nie spojrzałem w profil, moja wina.Moim skromnym zdaniem dieta będzie kluczowa.(o nią pytaj w dziale Odżywianie, ja nie jestem specem)Jeżeli chodzi o trening to dla ciebie podstawą będzie kształtowanie wytrzymałości siłowej i siły grzbietu, ramion , przedramion i rąk wraz z palcami.Ilość powt. 6-10, wydaje się być optymalna choć [...]

to do dzialu odzywianie przedstaw swoja diete popros ladnie to poprawia tobie ja

nie ten dział. jak dla ciebie o3,witaminy. poczytaj dział odżywianie i trening,wyjdzie ci na dobre. pzdr.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ============ trening: GRUPA I - poczatki ======= ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: DIETA MASOWA:

cwiczac bary czy nogi itp. nie znaczy ze nie urosniesz... od cwiczenia biepsa mozesz nawet nie urosąc ;) zalezy od techniki wszystko Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

Pojęcia zero zapraszam do działu odzywianie

[...] być powyżej 50 % Vo2max (to się przekłada na okolice 70 % Mhr)- jeżeli więc pedałujesz delikatnie i rozkoszujesz się pogodą/widokami, to nie jest to efektywne. Czytasz podwieszone linki w dziale odżywianie i odchudzanie, układasz dietę i wrzucasz do oceny. Potem czytasz o treningu siłowym i wybierasz sobie plan, a potem wrzucasz go do oceny.

Chodzi mi o trzymanie proporcji 1:1:1-nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych tłuszczy. Zajrzyj do działu odżywianie-tam znajdziesz odpowiednie produkty. Za dużo tego aby wypisywać;-)

na początku warto nauczyć się odpowiedniej techniki treningowej i sukcesywnie wprowadzać w życie zbilansowane odżywianie suple generalnie zbędne

Duzo czytania pzred Toba Pierwsze, nikt ci diety nie ulozy, to tak mowie na zas Drugie, zapraszam do dzialu odzywianie, dieta to podstawa podstaw!! Poczytaj tam posty podwieszone (te pogrubione, u gory) a znajdziesz odpowiedzi na wiekszosc pytan Poszukaj w wyszukiwarce, pelno tego bylo! Poszukaj pod nickami: qazar, ellis, Tyka Pozdr.

Jak jestes nowy to skocz do dzialu odzywianie

Rzeczywiście. Ilość białka w diecie jak dla kobiety 60kg. Sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Z tego też względu, tak jak pisałem wyżej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Trzeba poprawić podstawy, aby myśleć o szczegółach, a nie odwrotnie.

Dietę daj do oceny w odpowiednim dziale odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

nie wiem po co mu omega 3,6,9 skoro 99% ma w diecie nadmiar omegi 6 i 9 polecanie w ciemno raczej mija sie z celem... idzie palic tluszcz i robic mase, typowy recomp termogeniki pomoga w tym jak najbardziej, lecz wiadomo ze podstawa tu bedzie odzywianie i trening. a co do autora, jesli to ty w avku to zacznij jesc a nie glupotami sobie czas [...]