W celu ułożenia diety zapraszam do działu odżywianie, natomiast co do treningu polecam ułożyć samemu lub skorzystać z tematu podwieszonego pod tytułem Pierwszy rok treningów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z przyjmowaniem odżywek.
ANKIETA CHCE SCHUDNĄĆ WIEK:30 PŁEĆ: mężczyzna WAGA:95 WZROST:182 OBWÓD KLATKI: 110 OBWOD RAMIENIA:38 OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 [...]
Czekałem z pytaniem na temat wody na powrót Atomica, ale widzę, że fachowców od h20 na forum nie brakuje . Jednak do rzeczy: Atomic w artykule na stronie głównej w temacie odżywianie pisze, że inne napoje niż woda należy przeliczać jako odpowiednik 0,5 danej ilości wody. Np. szklanka kawy czy herbaty odpowiada pół szklanki wody. Nie jestem [...]
Zdjęcie sprzed operacji /SFD/2022/2/17/204dc9381fe44032823e5d5cb67aa36b.jpg Ankieta ktora sie nie wkleila cala w posvie wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu [...]
"Stosuje diete wysoko białkowa! Chociaz czasem jak jem sniadanie... np.płatki owsiane i jak pozniej mam zjesc 2 jajka to juz mi sie sofa wszystko..;/" g**** a nie diete wysokobiałkową, skoro 2 jajeczek nie mozes zjesc, a moj 10 letni kuzyn jada jajecznice z 4-5 ,a wczesniej talerz płatków jakbys jadł z 1kg miesa dziennie mozesz cos pisac [...]
przetrenowania na pewno nie pierwsze na co bym zwrócił uwagę to: ilość snu , odżywianie, stres to czynniki w pierwszej kolejności wpływają na regenerację potreningową
[...] niego możesz też ustalic kiedy najlepiej jest dla ciebie ćwiczyć , tzn. chodzi o twój biorytm - kiedy w ciągu dnia jestś żywszy a kiedy bardziej senny itp. sprawy poprostu jedz dobre produkty - jakie to w dziale odżywianie poszperaj - często i dużo , tak żebyś nigdy nie czuł głodu , gdzy twój organizm potrzebuje kalorii to ci o tym powie narqua
Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę i poprawić zdrowie, które wraz ze zwiększaniem się otyłości może się znacznie posypać, zapraszam Ciebie do działu odżywianie w celu ułożenia diety, lub przynajmniej nauki tego, w jaki sposób należy poprawić swoje nawyki żywieniowe. Im szybciej do tego dojrzejesz, tym większa będzie szansa na 5o, żeby nie [...]
Pokaż jak to odzywianie wygląda, zrób wypiske co wczoraj zjadłeś wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Costrenujesz ?
[...] od wyliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem ułóż dietę w dziale odżywianie, trening, jak masz zamiar prowadzić ten dziennik to wrzuć foty, coś takiego jak a6w się nie sprawdza Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-28 09:20:28
Jak wygląda Twoje odżywianie? Co do planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zacznij od etapu 3 i masz gotowy roczny makrocykl.
bo doping to jest to co tygrysy lubia najbardziej zabladzilem kup 300g kreatyny - moze byc vitalmax gainer tez moze byc EDIT: no wiec radzimy ci tak: dzial ODZYWIANIE ---> tam czytasz posty/ ukladasz diete /pokazujesz do oceny potem wraz z diete wracasz tutaj i dobieramy odpowiednie suplementy biorac pod uwage Twoje finanse Zmieniony przez [...]
silownie wybierz najblizej domu lub miejsca pracy zebys nie tracil wiecej na dojazdy niz na trening. co do trenera to nie sugeruj sie do konca wygladem goscia(znalem takich co swietnie wygladali a mieli g...o do powiedzenia i udzielali blednych wskazowek).musisz wyczuc goscia,dzieckiem nie jestes. nawet jak trener nie bedzie za bardzo wiedzial jak [...]
sprobuj zaczac od tego http://www.sfd.pl/temat220449/ ale z takimi wynikami silowymi (na drazku), bez diety, przy wybiorczych treningach - w momencie jak pocwiczysz i zadbasz o odzywianie - oj bedzie sie dzialo...
[...] powinieneś mieć ułożóną. Jak dieta dobra to i efekty będą. JAk kupujesz białko i myslisz, że to czary mary to się zawiedziesz. to samo sie tyczy carbo... Jeśli ktos juz to próbował niech napisze jakie były efekty- moim zdaniem to zdanie mowi samo za siebie Zapraszam do działu odżywianie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-18 23:12:43
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Zero kaloryczne
