Dobra nie jest, a pozatym nie ten dział!!!! http://www.sfd.pl/suplementy/ tu masz dział od pytań. A z taką dietą to możesz sobie szachy trenować,idź do działu odźywianie to zobaczysz co ci powiedzą
kontuzje i drobne urazy są nieodłącznym elementem piłki nożnej, ale można zminimalizować ryzyko urazu poprzez odpowiednią budowę i treść treningu, odżywianie, suplementacje, odnowę biologiczną. Pewnie już to gdzieś słyszałeś, ale to jest bardzo ważne.
DT 5g mono rano + porcja cp zaraz po treningu DNT porcja cp rano +5g mono po poludniu bialko wedlug brakow w diecie jezeli jej nie masz najodpowiedniejszymi porami do jego przyjmowania bedzie zaraz po treningu + ewentualnie przed spaniem zamiast ostatniego posilku mowisz ze masa nie idze w gore najprawdopodobniej odzywianie kuleje
Dieta i zdrowe odzywianie zawsze bedzie dobrym rozwiazaniem, np dla zdrowia. Do tego aktywnosci fizyczna po konsultacjach z lekarzem i na pewno beda efekty.
dieta wazna- polecam odwiedzic dzial odzywianie i poczytac linki na gorze tamtego dzialu - dowiesz sie o roli makroskladnikow, skad je pozyskiwac, no i co ile i w jakich ilosciach jesc trening na 3 dni? polecam full body workout- sprobuj jesli nie probowales- czestszy trening miesni z mniejsza intensywnoscia da lepsze efekty niz tradycyjne [...]
Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]
A wiec diety nie ma i tutaj moze a raczej napewno tkwi problem. Wrzuc to co jesc do dzialu odzywianie a tam napewno Ci pomoga. A co do cyklu lepsza opcja 2
więc odpowiedając ścisle to cp i mono byłoby dobrym wyjściem. jesli odzywianie bedzie dobre, a i trening też dostosowany do stażu i możliwości to efekty powinny przyjśc szybko i byc b. dobre.
Jakim przyroście masy mięśniowej? Przecież kilka stron piszemy Tobie o tym, co powinieneś zrobić. Na tę chwilę nie ma mowy o budowaniu masy mięśniowej. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i jedyne sensowne rozwiązanie to spora redukcja tkanki tłuszczowej. Zejdziesz do estetycznego poziomu około 12 procent i wtedy można będzie budować mięśnie. [...]
Zgadza się. Takie zjawisko jest bardzo prawdopodobne. Jeżeli chcesz bardziej szczegółową pomoc, to wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]
[...] codziennie taka ilość słonecznika? Przecież to kompletnie nie ma sensu. Wygląda na jakieś uzależnienie. Nawet jakbyś dodał xx kapsułek omega 3 w postaci suplementów, to i tak nie wyrównasz tego. Zdecydowanie polecam przeanalizować swoje odżywianie. Znając życie, to masz wiele innych błędów w swojej diecie, a słonecznik to tylko jeden z nich.
Pić koniecznie. Pijąc wodę uzupełniamy elektrolity a nie rozcienczamy. Nie wiem skąd słyszałeś taką bzdurę. Ja do każdego treningu wypijam 1,5l wody z jedną porcją (ok.42g = 3 miarki) proszku Isostara, może też być podobna ilość odżywki carbo. Podawanie węglowodanów podczas treningu oszczędza aminokwasy. Moderator Odżywianie i Suplementacja
jak ktos kiedys powiedzial 'jestes tym co jesz', wiedz jesli jesz nie duzo, bodz jakis syf typu 'cini-minic czy pizza to nie urosniesz.. zakladka 'diety' potem 'odżywianie' zeby cos pysznego upichcić ; ) powodzenia
Już na oko białka zapewne zbyt mało, brak tłuszczy, węgli nie wiadomo - nie podałeś wartości! Nie liczy się tylko co jesz ale i w jakich konkretnie ilościach, ponadto to czy będziesz przybieral na masie cz nie uzależnione jest od metabolizmu aktywności i tym podobnych czynników. Dietę daj do sprawdzenia w dziale odzywianie tu zajmujemy się [...]
[...] spożywasz kalorii w diecie i jak ona ogólnie wygląda. Odżywka białkowo-węglowodanowa służy do uzupełniania braków tych składników odżywczych w diecie. Skoro masa ciała spadła, to znaczy, że kalorii było zbyt mało. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety. Link wklejam poniżej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 (pępek) Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. Odżywianie : była ujemna, lecz [...]
