zocha, jak wytrwasz, to nie tylko będziesz się cieszyć z efektów, ale przewartościujesz swój pogląd na odżywianie i ruch. A w międzyczasie będziesz się wielokrotnie dziwić. Ja np. odkryłam, że mam coś takiego jak kręgosłup (jak chcesz poczytać o zdziwionej blondynce, to jest w podsumowaniu mojego drugorocznego dzienniczka ;-) ).
[...] zadowolony. A co do samej masy- 70% sukcesu to dieta. Zasada jest prosta i zgodna ze starożytnorosyjskim przysłowiem: chcesz masy, jedz kiełbasy. W sumie do dział "odżywianie" się kłania i będzie gitara. Słaby- piątek koło południa. W niedziele nastepny trening robimy. A co do chuliganów to fakt.. niebezpiecznie się robi.. Mam [...]
Bardzo chętnie z Wami porozmawiam, jeśli dacie mi jakieś wskazówki :-)) Może w dziale odżywianie coś takiego będzie? Bo po prostu w Ladies jest wszystko razem :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fajnie byłoby gdybys wkleił tu swoje zdjęcie - wiedzielibysmy lepiej co masz ze sobą zrobić na poczatek zapoznaj sie z tymi tematami Dla juniora http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]
[...] swoje ale nie wszyscy musza wiedziec co akurat zrobiles. Hardcorowy trening? - ty chyba nie wiesz o czym mowisz jak na martwym ciagu bierzesz 30kg :D pzdr P.S To jest dział odżywianie więc póki wrzucasz wymyślne potrawy, chcesz się pochwalić ile to nie zjadłeś to śmiało ale tyle zdecydowanie wystarczy. Zmieniony przez - xahir w dniu 2013-08-02 [...]
Zdecydownaie lepszy trening ale tak czy inaczej podstawa będzie odżywianie musisz ładnie pilnowac diety, regeneracji Mozesz dodac jakies aero dodatkowo pozdro
Idź w dział odżywianie i ułóż porządną dietę, ta szału nie robi, wypełnij ankietę działu doping bo mało co o tobie wiemy. Biorąc się za saa trzeba mieć pojęcie jakieś a nie ściągać dietę z neta. Moim zdaniem na tren za wczesnie
Mnie z kolei najbardziej smiesza dwie sprawy. Pierwsza: kolesie laduja sporo hasju w towar, ale brak ogarnietej diety... Na pytanie o odzywianie czesto pada jakas glupia odpowiedz albo nie pada w ogole. I tak jedza parawki, platki kukurydziane itd. bo na zarcie juz kasy brak. Druga: ludzie wytykaja innym ze jedza nabial, czasem cos z maki [...]
[...] w dniu 2015-11-01 18:21:51 proponuję założyć oddzielny temat, z zastosowaniem regulaminowej ankiety. Zdjęcia też. I zrzuty posiłków. Bo najpierw lepiej poszukać w rzeczach podstawowych. Ja też tyłam w pasie. i nie mam problemów hormonalnych. po prostu odżywianie było kiepskie. Można rozważyć rozkład makrosów jako rzecz do pierwszej oceny.
Mymek48 - drogi użytkowniku, z gainera nie robi się cykli, gainer to -> posiłek w prochu, Twoje pytanie jest bezsensu, zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie dietę! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-05-10 16:08:44
[...] podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo codziennie ćwiczą itd. jak po prawie 3 miesiąc jestem trochę już zmęczony, a czeka mnie kolejne hmm ok 8 miesięcy. Zdrowe odżywianie to nie tylko ryż kurczak i tyle, można jeść wiele rzeczy i wcale nie odczuwać monotonii (ja np jadam: różne ryby, kurczak, mięso mielone z indyka-tylko z indyka [...]
Przy treningu MT, dobrej diecie siłowni 2-3x w tygodniu i dobrej regeneracji mało prawdopodobne żeby cię jakoś bardzo zalewało i czy w ogóle będzie, pilnuj tylko diety i regeneracji. Diete do działu odzywianie daj do sprawdzenia. Pzdro
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Miski tragiczne #-P Jak tak wygląda "w miarę zdrowe odżywianie" to nie chcę wiedzieć jak wygląda niezdrowe. Bierz się za czytanie co jedzą Ladies (http://www.sfd.pl/-t752315.html) i na tej podstawie ułóż miskę na dzisiaj - bez rozkładu ale ma być czysto no i te 1600kcal, żeby było. Żadnych konpersów czy rafaello.
1.Zdjecia- dział GALERIA ZDJEC 2.dziennik- dział dzienniki 3.Dieta- dział ODZYWIANIE METODYKA treningowa TUTAJ!!! - w tej kwesti jaki masz problem i jak mozemy ci pomoc???
zamienniki (które podalem post wyżej, które podalem w artcie traktora71 - wszystko jest trzeba tylko poszukać) - sumo mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs(zamiast wymachiwania hantlem w rozkroku) Jak już rowniez pisalem, poczytaj w dziale odzywianie o diecie low carb.(z niską [...]
[...] dużo czytałam, nauczyłam się wielu bardzo cennych rzeczy i naprawdę jestem Wam bardzo wdzięczna, niestety chyba nie potrafię zachować w niczym umiaru, w pewnym momencie odżywianie, liczenie kcal stało się obsesją, unikałam wyjść, żeby nie trafić na chipsowe imprezy itp, wpadałam prawie że w histerię gdy nie miałam przy sobie nic zdrowego, [...]
Prośba o pomoc w redukcji:/
