Nie wiem dlaczego w ogóle piszesz w dziale dla zaawansowanych. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. Warto się uczyć całe życie, więc masz świetną okazję dowiedzieć się czegoś na temat układania diety w sportach sylwetkowych i w ogóle zdrowej diety. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-10 12:47:33
Wiem, że to nie dział odżywianie, ale skoro już poruszyliśmy tutaj temat diety to wkleje przykładowy zestaw posiłków jaki ułożyłem: I POSIŁEK: płatki owsiane 100g rodzynki 20g jogurt naturalny 250g 3 jaja pół cebuli oliwa z oliwek 10g II POSIŁEK tuńczyk 100g ryż basmati 100g warzywa 150g pestki dyni 20g III POSIŁEK pierś z kurczaka 100g ryż [...]
[...] dokładnie filmy jak ćwiczyć i uczyć się prawidłowej techniki przed lustrem, żebyś widział co robisz źle. Do diety można się przyzwyczaić, poza tym posiłki wcale nie muszą być niesmaczne. Zdrowe =/=niedobre, masz w dziale odżywianie ważne posty do przeczytania i w kuchni SFD dużo propozycji dań, poprzeglądaj - naprawde warto. No i wklej nowy plan.
kolego, nie msuisz sie tez bawic w kcal jesli nie chcesz, codzi o to zebys sie racjonalnie zdrowo odrzywiał, nie siegasz po przetworzone, złe produkty ( i nie chodzi tu o ze jogurt light, wrecz przeciwnie bierzesz normalny jogurt 2%, a ser tłusty) chodzi zeby jedzenie było blizsze naturze;) i zdrowe i tez w rozsadnych ilosciach, powiedz nie 400g [...]
[...] się mam zamiar osiągnąć swój cel. Ale jaki cel? Od dłuższego czasu przeglądałem sfd To pewnie wiesz że osiągnięcie wyznaczonego celu to przede wszystkim odpowiednie odżywianie, o którym nie wspomniałeś ni słowa, trening to tylko stymulacja. Z tym że zaczynam od zera i nie miałem do czynienia z siłownią chyba że tylko na w-f w szkole ani [...]
Czyli masa, zapraszam więc do działu odżywianie, posty podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego ułóż dietę, daj tam do sprawdzenia, następnie do działu trening dla początkujących. Tam się dowiesz że trzeba zacząć od FBW. A najlepiej to zacznij od tematu: Pierwsza wizyta Jasia na forum. Mimo iż już przeglądałeś SFD to świetny [...]
[...] małymi kroczkami, takiej pielęgnacji trzeba nauczyć się jak najszybciej i z czasem wejdzie nam ona w krew i będziemy automatycznie dbali o nasze włosy. Zobaczymy również efekty naszej pielegnacji Co szkodzi włosom? - czynniki zewnetrzne (wiatr itp) - złe odżywianie - niewłaściwa pielęgnacja - zbyt częste zabiegi - stres - zaburzenia hormonalne
pytałaś o odżywianie, oto co pomoże napewno włosom: 1. trzeba np uzupełniać takie mikroelementy które każda kobieta traci podczas okresu- żelazo, cynk, selen, w przeciwnym razie odbije sie to na kondycji włosów! 2. jeśli w twoim pożywieniu bedzie za mało witamin czy białka- włosy stracą połysk i będą łamliwe tego gdzie znajdziesz białko i resztę [...]
W gimnazjum tyle Ci nauka zajmuje ? Duzo wszystkiego na mase ;) 2g białka na 1kg masy ciała, 6g węglowodanów, 1g tłuszczy. Zajrzyj do działu odzywianie, tam jest wszystko opisane, ale bez treningu siłowego to raczej nie ma sensu. Pomysl, że kazdy ma prace/szkołe ale i tak masa ludzi ćwiczy. Wystarczy troche zaangażowanie i dobrze wszystko [...]
[...] i odkładam. Nie zbuduję jakiś wielkich ud ale lepsze to niż nic Brak diety = brak efektów siłowych i sylwetkowych, będziesz kręcił się w kółko. Poczytaj jak ważne jest odżywianie w naszym sporcie. Trening split - hm... aby trenować splitem trzeba znać swoje ciało i możliwości a zapewniam, że nie jest to łatwa sprawa. Jak ktoś zasugerował [...]
Kfkubus Posłuchaj trening siłowy to impuls dalej robote robia ODZYWIANIE I REGENERACJA. nastepna sprawa to idzie tak FUNDAMENT, DOM, DEKORACJA, twoje wyniki siłowe swiadcza o tym ze musisz budowac fundament, wiec skup sie na ćwiczeniach wielostawowych, a plan który podajesz juz ci napisałem to popularna wersja marketingowa (tak nazwe) Masz do [...]
[...] sobie jedno do głowy: dobry trening to nie taki na którym jest Ci dobrze. Dobry trening to taki na którym masz progres. Nie idzie waga ani ciężary? Trening do dupy, jeśli odżywianie i regeneracja są. Czasami trzeba wyjść poza strefę komfortu i nie ćwiczyć głupio, tylko mądrze. Całe życie na forach wbijają do głowy że trzeba robić objętościowe [...]
Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jem wszystko Cel : masa Ograniczenia [...]
Abonament http://www.sfd.pl/Abonament-t170101.html Kup samo BCAA, do tego jakiś spalacz jak masz kase ? Dieta do kitu ,zapraszam do działku "odżywianie" Brzuch 3x w tyg Aeroby 3x w tygodniu (mogą być zamiast boksu) Celem mojej redukcji jest zbicie troszku fatu przy jednoczesnym NIE spaleniu miesniaa jesli bys ie dalo to nawet cos [...]
Moja koleżanka
