odżywianie

Chodzi mu prawdopodobnie o strzały teścia, ale w to lepiej nie wnikaj Zajrzyj do działu odżywianie, to Ci o wiele więcej da niż te "strzały"

No niestety ani nie układamy treningu ani diet musisz sam coś ułożyć i dac do dzialu odżywianie tam pomoga na pewno pozdro

z tego co sie orientuje to bieganie nie jest wykluczone gdy choruje sie na astme, poczytaj troche na ten temat ! .. Zeby zgubic smalczyk, dieta musi byc ukierunkowana i zbilansowana na redukcje, czyli obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal (wszystko znajdziesz wystarczy wklepac formułke w google) potem pod to podstawiasz diete, produkty odpowiednie [...]

Odpuść zajęcia grupowe bo tam zazwyczaj nic dobrego sie nie dzieje , jest za dużo ludzi i wszystko nastawiano na ilość a nie jakosć , kup zestaw gum power band i jakieś małe hantle regulowane i ćwicz w domu albo zapisz się na siłownie , ogarnij sobie jakiś dobry plan na poczatek i skup się na odzywianiu . W tym dziale znajdziesz na górze w [...]

Jeżeli chodzi o odżywianie to te 10 wskazówek wystarczy? Dla mnie jakoś wygodniej byłoby mieć jakąś dietę bo się boję, że się bardzo zaleję tłuszczem. Ułożyć dietę i wkleić tutaj?

- do wyliczania wsyzstkie uzywalem dziennika posilkow sciagnietego za pomoca linku w ktoryms z postow w dziale odzywianie ;) - ustalilem 2,5g bialka/6ww/1t na kg masy ciała - korzystalem z tabel wartosci odzywczych dla sprawdzenia danych - ale nie wiedzialem ile wazy kromka chleba, dobrze wiedziec ;) - dziekuje za pomoc i ocene SZCZESSLIWEGO [...]

A brałeś jakieś wspomagacze ? W reszcie popieram Darka.Tak naprawdę prawidłowe odżywianie to podstawa dla zachowania estetyki.

rzeźba, redukcja, dieta, cięcie. Dział odżywianie. Pozdr

Witam, właśnie kończę czterodniowego splita (wcześniej ćwiczyłem dużo FBW z zadowalającymi efektami, lecz na koniec już trochę stałem). Zauważyłem ciągłe zmęczenie, pewnie też kwestia pracy, + brak progresu w sile. Czy dobrą opcją będzie plan 2x split / tydzień? Takie optimum pomiędzy fbw a zwykłym spiltem: nie ma czegos takiego,jak: "wlasnie [...]

Dwa razy w tygodniu cwiczysz??? Co do diety to masz poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Przykladowy plan [...]

Nikt nic za Ciebie nie ułozy to nie Caritas. Dział odzywianie i podwieszone posty.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

dostepu do siłowni nie masz? No i odżywianie, na tym sie skup

nadal jest kiepsko niestety. dobor jakosciowy produktow jest slaby. diete skonsultuj w dziale odzywianie, tutaj zajmujemy sie suplementacja. wiec moge jedynie dodac, ze witaminy w formie tabletki musujacej rozniez sa najgorszym z mozliwych wyborow jezeli chodzi o suplementacje

musisz powrocic do podstaw- jeżeli przesajesz notowac efekty to należy przeanalizować jakośc treningu, a także odzywianie- im dlużej trenujesz to te dwa elementy musza byc coraz lepsze- coraz rozsądniej ukladane. potem dopiero można się będzie zastanawiac nad kreatyną czy innymi supl.- inaczej jak poprzednio niewiele ci pomogą

zeby nie byl az tak latwostrawny i organizm troche popracowal z tym co zjadasz;-) ogolnie to Twoje pytania wybiegaja daleko poza ten dzial, wiec proponuje udac sie do dzialku kuchnia sfd lub odzywianie i tak szukac pomyslow na szybkie posilki.

Co masz na myśli przez słabe odżywianie? Jem regularnie codziennie jeden główny posiłek wieczorami nie jem w ogóle. Chcesz robić mase ? To musisz jesc codziennie 5 glownych posiłków

[...] że masz "bardzo restrykcyjną dietę redukcyjną" :-) Oblicz swoje zapotrzebowanie, spróbuj policzyć około chociaż ile kalorii i makroskładników spożywasz i trzeba dopracować odżywianie i wtedy ewentualnie dorzucić gainer jak nie dasz rady "przejeść" tego :-) do pracy jak masz problem z czasem na jedzenie możesz robić szejki które wciągniesz w [...]

Tak czy siak, czysto z sentymentu, miłoby było zobaczyć Mike'a znów na ringu Dewas, nie ma czegos takiego, tak naprawdę, jak naturalna masa. Są predyspozycje, odżywianie, treningi, czas (no i koks, oczywiście). Wszystko zależy od tego jak się to ustawi Kiedyś Mike, był młody i ostro za******lał wiele lat, dużo jadł, więc i masę zbudował. Teraz [...]

A czytałeś tematy podwieszone? Skoro wracasz-proste FBW.Później można intensyfikować treningi. I odwiedź dział Odżywianie.