Nie musisz tworzyć idealnej diety z kalkulatorem w ręku. wystarczy że zastosuje się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w dziale odżywianie. 92 kg przy wzroście 192cm to nie jest tragedia raczej normalka. Jak zaczniesz porządny trening to twoje proporcje się na pewno poprawią i nie potrzeba będzie jakaś specjalna dieta redukcyjna.
Wymienione posiłki do najszybszych nie należą. Nie ma szans żeby wydać 300zł miesięcznie. Ciężko będzie Ci się wyrobić w 500zł. Tu nie chodzi o dietę a o jakiekolwiek odżywianie. Widać, że nie robisz zakupów, bo suma ta jest nierealna. http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga [...]
ulunia jesteś w błędnym rozumowaniu i widzę że nie znasz chodź podstaw odpowiedniego odżywiania. Po pierwsze 5kg w tydzień to sam efekt yoyo - powrót do wagi po skończeniu diety z mega dużym deficytem. Odpowiednio chudnąć to kg tygodniowo, bez efektu jojo, stale powoli bez zachwiań równowagi w organizmie. Taki sposób odchudzania jest [...]
Jesli chcesz zrzucic 7kg w 3 tygodnie , a nie masz OGROMNEJ nadwagi to zapomnij o czyms takim. Glodzenie itp nic ci nie da. Do redkucji jest ci potrzebna odpowiednia dieta , ktora mozesz ulozyc sobie w dziale odzywianie, ponadto by tracic zbedny balast potrzebny jest porzadny ruch , wytrwałosc i systematycznosc.
SOG dla obydwóch. Dzięki, to cenne rady. To może inaczej, rozpiszę o co chodzi konkretniej w dziale odżywianie. Zarzucę tu link do tematu. W zasadzie student ma podobny kłopot, ale u mnie sytuacja wygląda jeszcze gorzej. W nowym temacie napiszę OCB. Dzięki!
O jak miło, osoba ktora sprzeczała się ze mną o splia partia 1 x w tyg, mówiąc krótko "promowała" go bez sensu, bez najmniejszego oparcia teraz nagle zmieniła zdanie. Linki które zostały tutaj podane, może w minimalnym stopniu nakierują autora na odpowiednią droge albo w ogóle, art o układaniu treningu? staż 23dni, nie ma mowy tutaj że [...]
Warto dobrać do tego podstawy, czyli odżywkę białkową, witaminę d3, omega 3, magnez. Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 23:37:50
trening jak i odzywanie musisz ułozyc pod siebie każdy tutaj inaczej trenuje i je tak wiec poczytaj działy odżywianie i trening wracając do cyklu osobiście jak dla mnie za wcześnie na saa,zrobił byś redu bez oxy a na oxie później budował mięcho lecz czytając twoje wpisy i tak weźmiesz bo liczysz na jakies cuda na oxie ale bez dobrej diety i trg [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantelki " nie ten dział - TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . Sprawy Żywienia Dział ODŻYWIANIE .
jak dowalisz wystarczająco dużo nadwyżki kalorycznej, powinieneś przybierać na masie. To, co teraz z Ciebie zleciało, to tłuszcz i woda, ciało z czasem się zaadaptuje do zwiększonego wysiłku i pewnie będziesz w stanie utyć. Osobiście, jak do śniadania o 10 dodasz tą torebkę ryżu, zmniejszyłbym nieco ilość owsianych z rana (że też po ćwierć [...]
najlepiej jakbys rozpisala to w osobnym temacie na forum np. w dziale Ladies SFD albo w dziale odzywianie.. bo przyczyna za pewne lezy gdzies po stronie odzywiania, stad wzdęcia, moze probuj na zmiane eliminowac poszczególne produkty, proponowalbym zaczac od mlecznych
daruj sobie z takim podejsciem 300g prochu białka dziennie? NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] jak idziesz do sklepu, to tez się pytasz na forum czy kupić kilogram pierogów ruskich, czy dwa? ad. 2 - możesz brać od razu ad. 3 - mimo zapewne niesprzyjającym trybie pracy - postaraj się bardziej zadbać o należyte odżywianie bo to najistotniejsza kwestia - przy Twoich "dolegliwościach" Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-07 20:40:57
skoro jedna puszka starczy Ci na kilkanaście dni to zbyt dużo dziennie tego prochu chcesz zjadać dawkowanie tego typu preparatów, nie powinno być schematyczne - tylko raczej epizodalne co do dbania o własne zdrowie, odżywianie - niestety suplementy tego nie zastąpią, ew wspomogą Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-07 22:49:55
Dzięki Lifter Marta, nikt Ci nie udzieli żadnej konktretnej rady jeśli nie podasz podstawowych informacji - tak jak prosiła Grasia - wiek, waga, wzrost ! Z opisu wygląda mi to na problem bardziej emocjonalny niż fizyczny, pierwszym krokiem do odzyskania równowagi powinno być odstawienie chemii i zdrowe odżywianie.
A chcesz pożyć jeszcze trochę?Bo to,co robisz swojemu ciału,organizmowi to doskonała droga do zrujnowania sobie zdrowia!Martusiu,opamiętaj się.Uwierz mi,można mieć szczupłą i sportową sylwetkę bez takich eksperymentów.Racjonalne odżywianie i dieta to podstawa.A do tego odpowiednie nastawienie psychiczne.Trzymam za Ciebie kciuki!
Prosze niech mi ktoś pomoze z zzucić 7kg w 3tygonie
