odżywianie

to nie jest dieta, popraw to odżywianie! 2 razy klata i tric? nie, zle czytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

dokladnie poza tym jak wrzucasz rozpiske jedzenia to dawaj w szablonach z poratalu potreningu.pl gdzie bedzie to dokladniej rozpisane i widoczne, jak odzywianie bedzie ok to gainer bedzie zbedny

Diete musisz sobie sam ułożyc i dac do dzialu odzywianie do oceny. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrob to sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - efektywne spalanie tluszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - odchudzanie - praktyczny poradnik http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do [...]

kaczi_m no powiem ci,ze tu mnie zaskoczyles.zazwyczaj wszyscy z placzem mowia o kregoslupie,a ty....niespodzianka. juz pulse dobrze to ujal. ja moge dodac: jak zaczniesz targac duze ciezary(przysiad-ponad 200%masy ciala i mc-to samo)-wtedy zaczniesz sie martwic. pozdrawiam. PS. ...a jeszcze wracajac do poprzedniego zagadnienia. pamietaj,ze chociaz [...]

Dział Odżywianie. A suple nie teraz, nie kreatyna. jak musisz To gainer/białko dla uzupełnienia braków w diecie, która zaraz idziesz robić.

Jeśli chcesz budować mięśnie to nie redukując, ale zdobywając masę. A to już w dziale 'odżywianie'.

To duzo trudniejsze niz poprostu wiecej bialka wiec dzial odzywianie sie klania, Z treningiem nie szalej, intensywnosc zwiekszysz pewnie instynktownie, Stack kreatynowy po cyklu, na cyklu nie trzeba, Oslonek zadnych nie trzeba, chociaz ja zawsze powtrzam ze warto esseliv podjadac, nawet przy suplach, dla radochy Odblok 2dni po ostatnim zastrzyku, [...]

[...] jeszcze to czemu miałbym odłożyc kreatynę w czasie cyklu? A co do diety to, że jest ona podstawą to nie musisz mi tłumaczyc, bo mam ją odkąd pierwszy raz dotknęłem sztangi Chodziło mi oto, czy na dopingu niezbędne jest zwiększenie bądź zmniejszenie któregoś ze składników, a o tym chyba nie piszą w dziale odżywianie Podrawiam i dzięki za pomoc.

1. Dieta do bani ( dział odżywianie ) 2. Uspokój się z tymi suplami 3. Patrząc na diete ciekaw jestem jak trening wygląda

bardzo ladnie. sugeruje zaczac od najprostszej metody-treningu calosciowego(fbw) najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 pocwiczyc takim prostym planikem min 4 tygodnie,przyjsc,opisac juak idzie i wtedy bedziemy myslec co dalej. 12. Czy masz dietę? Brak diety szkoda,bo to ona [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Widzisz jeżeli zalega tam tłuszcz to to musi ci przeszkadzac Musisz Ułożyc sobie diete Działa Odżywianie Oraz Dodac Areoby Systematycznie Cwiczyc i Efekty Przyjda Jeżeli Dopiero rozpoczynacz przygode z Siłownia to odżywki sa zbędne

jak ulozysz diete to wrzuć ją do działu odzywianie - tam pomogą skorygować błędy

Nie napisalas ile masz tej nadwagi...jezeli dosc duzo to biegow nie polecam...predzej wtedy rowerek,jezeli chodzisz na silownie to tez steper i chodz na basen pare razy w tyg. ...w sprawach zdrowego odzywiania zajzyj do dzialu odzywianie tam sie wszystkiego dowiesz(poczytaj podwieszone posty) i jak pisal Danone kup sobie green tea olimpa...a [...]

Głównym problemem jest właśnie trening, Twoje odżywianie nie jest najgorsze. Plan dla początkujących będzie dobry, możesz się też zainteresować Lafayem.

No to niestety z odżywianiem jest dość kiepsko i ten aspekt będzie również mocno wpływał na to Jak wyglądać będą efekty na siłowni czy będziesz progresować czy będzie rosła siła wytrzymałość Czy mięśnie w ogóle będą rosły Jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości energii i kalorii to nie będziesz w stanie wydobyć z siebie więcej siły zbudować [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

albo robisz dietę albo jesz syf, twój wybór. poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. zreszta masz tylko 12 lat i pewno te płatki wiekszego znaczenia nie maja w twojej diecie.

dieta do dupyidz do dzialu odzywianie i uluz sobie diete na mase albo redukcyjna w zaleznosci od celu

[...] malo prawdopodobne. sprobuj 2 g bialka, 2 g tluszczu i 5 weglowodanow na kilogram masy ciala, tylko oblicz wszystko powoli i dokladnie, jak osiagniesz te proporcje skladnikow w diecie musi pujsc masa do przodu ewentualnie jesli bede dalsze problem zwieksz weglowodany do 6 g. Odwiedz najpierw dział odżywianie, bo tam napewno masz najwieksze braki