Juz zaczynam studiować dział odżywianie. Mam jeszce jedno pytanie.. Czy ne lepiej zainwestowac w nitrobolon, niz w kreatyne ? Troche sie na tym nie znam, więc wytłumaczcie mi czy warto i jesli nie to napiszcie DLACZEGO NIE. :)
ostatnia twoja wypowiedz to juz dowod na to ze nie powineines podejmowac dyskusji w tym dziale... moze odzywianie ? spoko ...czemu nie...w koncu tam nikomu nie zaszkodzisz... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
dieta masakra, nic nie napisałeś co jesz i ile jeszcz, poczytaj linki podwieszone w dziale odzywianie i ułuż normalna diete do pomoze ktoś, bo z tego nie ma co mówić...
Pierwsza porada jak sugeruje tobie, Miczelx ułóż sobie dietę, bez odpowiedniej ilośći makroskładników nic z tego nie będzie, mamy dział odżywianie tam chłopaki pomogą . Widzę że nie ściemniasz bo nie piszesz fantazmagorii tylko piszesz że jesteś zupełnym amatorem, rozpisz dietę i trening to my pomożemy Tobie z cyklem , jak dietę tylko wkleisz [...]
[...] talii:67 obwód uda: 52 obwód łydki: 30,5 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% aktywność w ciągu dnia: studia uprawiany sport: obecnie nic oprócz chodzenia na uczelnię odżywianie: nie jem mięsa, staram się zdrowo odżywiać, rzadko kiedy jeść słodycze, a zamieniać je na suszone owoce czy soki cel: waga 50 kg ograniczenia żywieniowe: póki co [...]
j.w. wez w dziale odzywianie w tematach podwieszonych zobacz zasady obliczania zapotrzebowania - jest tam caly kalkulator w excelu, ktory stanowi rowniez dziennik posilkow. Co do ilosci kcal ktora podales to na redukcji przy Twojej masie i wieku okolo 2300 kcal wychodzi. Ale poprzednio jak sie odchudzales to odbila znowu waga w gore? Czy to obecne [...]
Musisz obczaić jaka dieta (proporcje makroskladnikow) ci odpowiadają... Pokombinuj i z czasem dojdziesz do optymalnych proporcji masowych, czy tych kiedy sie rzeźbisz... Wiesz to taki sport gdzie gotowe recepty sie nie sprawdzają, bo każdy jest inny. Inny metabolizm, inne geny taty itp itd. Trzymaj sie podstaw dietetycznych (dzial odzywianie) od [...]
Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 min kardio każdego dnia treningowego [...]
Odżywianie : Słabość do fast food'ów tutaj bardziej chodziło o stosowaną/preferowaną dietę np. zbilansowana, keto itp., jak masz słabość do fasto foodów to ułóż sobie dietę tak żeby wrzucać tam np tortille z kurczakiem i warzywami, ziemniaki pieczone, burger własnej roboty z dobrej jakości mięsa itp.
spróbuj poprawic pomimo wszystko swoje odżywianie, jeżeli sie to nie uda to potrzebna bedzie odżywka/gainer, albo bulk/. moze za ciezko trenujesz? to byłby taki punkt wyjścia do ew. rozpisania supli.
"gdybym mogl jesc tyle aby zrobic dobra mase to nie pisalbym w ogole tego posta" no to o co Ty nas pyytasz? chcesz odzywianie to nie ten dzial chcesz kreatyne to nie oplaca sie bo oprocz sily zadnej masy Ci to nie da chcesz odzywki to jesli masz jakiekolwiek pojecie to bedziesz wiedzial co sobie kupic - czy bialo, czy gainera,bulka..
thar -sprawa jest prosta- do odżywiania dodaj gainera/jednak chyba takiego z wieksza troszke zawartością bialka/25-30%/ w ilościach takich aby wreszcie była wystarczajaca ilośc kalorii- przestrzegałbym jednocześnie przed podejściem typu; teraz jak najwieksza masa i to nieważne jak a potem wyrzeźbię... staraj sie aby rosły mięśnie a tłuszczu nie [...]
Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy (traktor i spółka :) ) :)) Trzymasz się metody która się sprawdza w twoim wypadku , nie skaczesz z FBW na SPLIT i z powrotem z SPLIT na FBW . Na twoim poziomie nie manipulujemy programami/systemami a podstawowymi czynnikami warunkującymi postęp . ODŻYWIANIE REGENERACJA .
qqla i mega kox bany ***nijcie sie w dynke tu nie brakuje testosteronu tylko POZYWIENIA dzial odzywianie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-24 15:35:52
Metanabol z odżywkami?
