nie widziałem tej reklamy ale jesli tak ona brzmi to ....BUHAAHAHAHHAAHAHAHAHAAHAH D KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Najlepszego Sonbaty!!! Co tak cicho siedziałeś?? trza sie było na forum pochwalić urodzinami heeheh jakiegoś soga byś dostał albo coś KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes [...]
komor - dałeś czadu. Albo twoje odżywianie było do d.upy, albo twój trening- albo jedno i drugie (ewentualnie jesteś klonem Woody Alena). Ja buduję rocznie 1-2 kg mięsa i nie płaczę. Resztę napisał ci Sonbaty. Daj namiary i dostaniesz odpowiednie porady i informacje. BOOGIE WOOGIE
jeśli chodzi o węgle każdy inaczej reaguję nie wiem jak ty tam ze stażem jeśli chodzi o odżywianie ...Sam powinieneś wiedzieć naj lepiej co jak na ciebie działa .... Moim zdaniem kręć aero i kombinuj ,zarzuć ,,rotacje węglami'' i obserwuj podbij może tłuszcze, generalnie zachowaj na pewno ,,czystość diety''! Pzd
A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]
Iverson ma racje zdecydowanie bardziej polecam trening full body lepszy wyciągniesz z tego efekt. Dałbym trening 3 razy w tyg do tego dieta jeśli myślisz o jakims efekcie (pomijam efekt zdrowotny) to nie jedzenie słodyczy to trochę za mało żeby mięsnie rosły.Tutaj niezbędne jest ponadprzeciętne odżywianie. W razie pytań ładuj pozdro
[...] przejrzyj go... ułóż jakiś przykładowy plan ( wspierając się wiedza z forum ) i spece Ci go ocenią. 3. Odżywki na początek nie są Ci potrzebne. Postaw lepiej na dobre odżywianie i dopiero z troche większym stażem zacznij się nad nimi zastanawiać 4. Nogi są bardzo ważne w treningu... jest to duża partia mięśni. nie ćwicząc nóg bedziesz po 1 [...]
ja bym ustawił priorytet na klatkę i na brzuch... trening siłowy i jeszcze jakieś aeroby- ale piej jeszcze HIIT bym wrzucił jak najlepiej dopracowane odzywianie, dodatek podstawowej choćby suplementacji.
stary ale to jest dzial odzywianie gdzie wiekszosc je dietetycznie bo jest na redukcji na masie tez oczywiscie nie mozna sobie na takie cos pozwoilic chyba ze jest sie megahardgainerem ja robie odstepstwa od diety, przy nastepnym sobie takie cos zrobie, chyba ze bedzie juz po pizzy
Zdecydowanie również sugeruję w dziale odżywianie i odchudzanie wrzucić do sprawdzenia swoją dietę. Zarówno trening siłowy, jak i właśnie dieta będzie podstawą w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli masz już ułożoną, to warto wrzucić ją do analizy, wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego organizmu i rozkładem składników odżywczych. [...]
Od. Dzieki za rade. Chyba mialem coś z metabolizmem jak pisano mi wczesniej. W miare zdrowe odzywianie bez liczenia kalorycznosci, na 2300cal nagle. Apetyt cos mi siadł. Kurczak już dzisiaj wchodzi w miare. Ciutka ketchupu ułatwiła sprawę
Aktywność w ciągu dnia : narazie bede szukal pracy ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 1/2 razy w tygodniu po 2/3h siatkówka I tu jest problem. Bo lipo to wyższy poziom estrogenów a niższy androgenów. Poziom testosteronu podniesiesz treningiem siłowym, więc zacznij trenować siłowo. Odżywianie : szybki metabolizm wiec jem co [...]
koko-teraz odpowiem ci na powaznie: z taka wiedza jaka posiadasz to nie zrobisz ani masy ani rzezby.poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie to zrozumiesz swoje bledy w rozumowaniu.bialko z odzywki to jest uzupelnienie diety.stosuje sie je jak nie masz czasu przyrzadzic sobie cyca z kury albo zabraklo ci tunaka w domu...chyba nie musze ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce bent-over row - wiosłowanie military press/press - wyciskanie na barki Mam nadzieję, że w miare zrozumiale napisane. :-) No i pamiętaj że podstawą masy jest dieta i odżywianie, trening to tylko bodziec/impuls. Bez budulców jakie zapewnisz sobie dietą, stracisz tylko czas. :-) Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-22 23:21:44
Kto wie? Kto stosowal
