odżywianie

Odżywianie: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Nie jedzenie po 18 jest bzdurą i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Porządny trening , tak jak Ci pisali wyżej, odpuść A6W a brzuch ćwicz 2-3 razy w tyg. Trening to nie same pompki , przejrzyj dział "trening w domowych warunkach" Pozdro.

czym te foty robiles ? kalkulatorem ? ;] A tak powaznie. Napewno nie mozesz chodzic na silownie codziennie. http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html tu masz dobry art dla poczatkujacych. Musisz zaczac spokojnie , bez szalenstw zeby stopniowo przyzwyczajac organizm do wysilku. Co [...]

[...] zostanie i zaczać budować suchą masę. Czy delikatnie kcal na + i zrobić troszkę mięśnia starając się nie zalac i na wiosne pomyslec o redukcji. Wg. mnie druga opcja lepsza. Znajdź jakiś gotowy plan. Poczytaj w podwieszonych tematach i odwiedź dział odżywianie. Nie zapominając o odpoczynku. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-11-23 18:09:34

pierwsze co rzuca sie w oczy to brak bialka z rana. tutaj byl dal minimum 30g wpc. mozesz tez dorzucic jaja kurze. carbo+wpc przydaloby sie po treningu. ogolnie chyba troche za malo jesz. na oko tak mi sie zdaje. skonsultowalbym ta diete w dziele odzywianie. bialko+carbo mozesz kupic: np: [...]

W dziale odżywianie mieli wątpliwości no ale w końcu oni się tym nie zajmują ;p i do końca na nim ćwiczyć czy po jakimś czasie zmienić?

SkalaRo- to nie jest zabawne masz dział Odżywianie !!! ułożenie dobrej diety (różnorodnej: dużo przetworów mlecznych, warzyw, makaronów - razowych etc.) bo chyba tłuszczu to ona nie chce - skoro piszesz o brzusiu (to jak widzisz wykazałeś się głupotą dając jej gainer będą cy odrzywką gł węglowodanową) + trening - może być lekko masowy innej drogi [...]

skalaro zarzucisz jakims linkiem bo ciezko mi znalesc w tych setkach tematow w dziale odzywianie

30 pompek dziennie i o koks pytasz nieeeee nooo kuuurwa ja wymiekam mistrz swiata jestes elokwentny chlopak wiec nie glupi proponuje lekture postow w dziale odzywianie to PODSTAWA potem plan treningowy.. jak juz pocwiczysz troche to mozna u suplementach pogadac.. o koksie zapomnij

Trening http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html Dieta www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Co do 1 to sam powinienes wiedziec ile Ci trzeba, dział odzywianie odwiedź. 2. Rob codziennie klate tak na poważnie to raz w tygodniu, dział trening co do 3 i odbloku no to clom bo jak inaczej chcesz sie odblokować ? Nolve łykasz jak masz obiawy w postaci swedzenia itd. Pełno o tym tematów. . . Co do 4 to Ci nie odpowiem. Pozdro

Nogi mam dobre bo jeżdze na rowerze- to tak nie działa,nogi trzeba robić,są gotowe diete w dziale odzywianie wylicz zapotrzebowanie i dodaj do tego 300kcal to urośniesz,

Skoro rozkład b/w/t się zgadza to pewnie tak, ale polecam zapytać w dziale "Odżywianie"

z taka dieta swiat anie podbijesz smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw

"z taka dieta swiat anie podbijesz smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw" mówisz...? No własnie to mam rozstrzygnać tz. czy lepiej te 150 zł dorzucić do jedzenia i miesiecznie zakmnę się w kwocie 700 zł, czy lepiej dokupić cos w zastepstwie co bedzie bardziej efektywne?

Cześć (sorry po raz drugi zapomniałem, że enter wysyła wiadomość) Trochę mnie zaskoczyła ta wypowiedź, że popełniam wszystkie błędy, ale OK. Po to tu trafiłem, żeby się tego wystrzec, więc zgodnie z zaleceniem (i ciekawością) zamieszczam rzeczy które powinienem był zamieścić. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 88 Wzrost : 185 [...]

Szczupła estetyczna sylwetka (słabe plecy)... Jeżeli chcesz nabrac jeszcze trochę masy musisz zmienic odżywianie...

To dział Odżywianie. O środkI dopingujące pytaj w odpowiednim dziale - Doping.

Trening FBW e2d, po nim aeroby. dieta wg 10 przykazań żywieniowych - dział odżywianie. Suplementy - jeżeli trening i dieta będą dopięte na ostatni guzik, jeżeli umie się z nich skożystać - warto. pzdr/

A ćwiczenia na maszynach z dużym obciążeniem to niby nie ćwiczenia siłowe? Czy czegoś nie rozumiem znowu? :P Jaka jest niby różnica czy ćwiczę z hantlem 5 kg ręce i cyca, czy trenuje mięśnie piersiowe na maszynie z obciążeniem np. 20 kg na te same partie ciała? Ćwiczenia na maszynach nie angażują tylu mięśni i w takim stopniu co ćwiczenia na [...]

na 1 cykl kup http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g rano zrob cykl 8-10 tygodni,tak dlugo jak bedzie szlo,pozniej tyle samo tygodni przerwy i mozesz jechac kolejny jednak najlepiej bedzie jesli odwiedzisz dzial odzywianie i ulozysz dla siebie diete,to da duzo wiecej niz kilka cykli na [...]