suplementacja do 150 zł, czy dodatkowe jedzenie

Czytałem wlasnie forum i jestem pod wielkim wrazeniem starych wyjadaczy, którzy wciaz maja cierpliwość w odpowidaniu na te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny oraz ile trzeba determinacji do tego by się odpowiednio rozwijać. Zastanawai mnie jedna rzecz: w tym momencie czy 150 zł wydane (rozłozne) miesiecznie wiecej na odpowiednie uzupełnienie diety (w typowo "domowej" diecie)ma wiekszy sens, czy te same pieniądze wydane na jakis kompleks odzywka+vitamina+białko(lub inny zestaw)i zastosowane rowniez do "domowej" diety? Jesli wariant z "domowym" zarciem +150 zl na suplementy ma sens to czy ktos z wam mzoe mi podać jakis przykład takiego zestawu, który pomogłby uzupełnić ewentualne niedobory i najsensowniej wydac ta miesięczna nadwyżke(ewentulane fuzje innych producentów sam sobie wydumam jak przeczytam i porównam sklady tego co mi zaproponujecie)?

p.s. jestem po 6 miesiącach cwiczeń (ostanie 1,5 miesiące na sucho)na pocztaku pojechałem Kreatyne Dynmize+ODzywka Krizena, pozniej odzywke+HMB, a pozniej sama odzywka OLMPA Way Gainer 4000. Wiem, wiem kiedy przeczytacie ta liste, uśmiechacie się do siebie... Cóz człowiek sie uczy przez całe zycie. Dziękuje z góry z odpowiedz

Pzdr
r4n

widzisz to zależy od tego jak wygląda Twoja "domowa dieta"...
pod tym pojęciem rozumiem że kryje się jedzenie przygotowywane przez mamę...
otóż musisz zgodnie z tabelami kalorycznymi wyliczyć ilość dostarczanego białka/węglowodanów/tłuszczy i porównać to ze swoim zapotrzebowaniem...
i to jest poczatek rozważań...
następnie zastanowimy się ile brakuje Ci do odpowiedniego bilansu... i podejmiemy decyzję czy uzupełnić to jedzeniem czy też odżywkami...
także opowiedz trochę więcej o sobie... co jesz... jak jesz... co ćwiczysz... jak często...

Najlepszy jest Krizen

powiedz jaka masz diete

domowe zawsze lepsze kazde pieniadze przeznaczaj na uzupelnienie diety z jedzenia a reszta kasy jak cos zostanie to dopiero o czyms mysl

Jak wygląda to jedzenie domowe: 3 posiłki dziennie
1. SNIADANIA: płataki owsiane + chleb z masłęm orzechowym; jajecznica z 5 jajek + kilka kromek chlebek;5 kromek chlebka z jakims smarowidłem (tnp twarogiem na kanapk; czasami 2-3 drozdzówki tylko jem
2. OBIADY: z braku czasu - smigam na stołówke studencka, a tam wiadomo: zupka (pomidorowa, jarzynowa, rosół) kompocik, i drugie danie (ziemniaki+surówka+mięso - piers z kurczaka, mielony, pulpety itd).
3. KOLACJA - parówki + kilka kromek chlebka; jakaa Ryba (mp marynowana w oleju lub occie) z chlebkiem; 6 kanapek ze smarowidłem (pasta łososiowa)i na to jakie warzywa; pasztet

miedzyczasie jakies owoce jeszcze wcinam i czasami miedzy posiłkami czyms sie jeszcze dopycham

wzrost - 185 cm
waga - (przed swietami) 85 kg

Cwiczenia:
PONIEDZIALEK:
-barki - 4 rozne rózne rodzaje cwiczen - wczesniej robiłem po 4 serie tak z dobranym obciązeniem zeby wysikac serie 12/10/8/8-6; teraz zwiekszylem obciazenie i robie 3 serie 10/9/8. Oczywisice podczas cwiczen, zwiekszam sobie obiciazenia
-łapki - to samo
-plecki - jak wyzej

Gdzies na poczatku jak zaczynalem przygode z treningami, gdzies wyczytalem, ze najlepiej na samym pocztaku "widzieć" co się chce osiagnać. Ja gdzies znalazłęm tabele idealnych wymiarów tz stosunek wagi/do wzrostu i moim celem jest zblizenie sie do tych wymiarów. Ze sportme byłem zwiazny całe zycie (piłka nozna) wiec dolne paprtie ciała wg tej tabeli sa rozwiniete prawie doskonale (+/- 0,5-1cm) i pracuej nad góra.
Moje wymiary:
brzuch - 85 cm
łapki - 34,5 (prawa) cm , 34 (lewa)
klatka - 108 cm
obrecz barkowa - 124 cm (tego sie chyba nie mierzy, ale ostanio sie zmierzylem dla ciekawosci)

SRODA - ROBIĘ ŁAPKI,

PIĄTEK - PLECKI

przy 85kg wagi mozesz dokupic wpc do uzupełnienia dietki,bo cięzko tyle biała z żarcia dostarczyć(aczkolwiek nie jest to niemożliwe )

z taka dieta swiat anie podbijesz

smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw

"z taka dieta swiat anie podbijesz

smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw"
mówisz...?
No własnie to mam rozstrzygnać tz. czy lepiej te 150 zł dorzucić do jedzenia i miesiecznie zakmnę się w kwocie 700 zł, czy lepiej dokupić cos w zastepstwie co bedzie bardziej efektywne?

suple dopiero jak zarcie jest ok.