Jak wygląda to jedzenie domowe: 3 posiłki dziennie
1. SNIADANIA: płataki owsiane + chleb z masłęm orzechowym; jajecznica z 5 jajek + kilka kromek chlebek;5 kromek chlebka z jakims smarowidłem (tnp twarogiem na kanapk; czasami 2-3 drozdzówki tylko jem
2. OBIADY: z braku czasu - smigam na stołówke studencka, a tam wiadomo: zupka (pomidorowa, jarzynowa, rosół) kompocik, i drugie danie (ziemniaki+surówka+mięso - piers z kurczaka, mielony, pulpety itd).
3. KOLACJA - parówki
+ kilka kromek chlebka; jakaa Ryba (mp marynowana w oleju lub occie) z chlebkiem; 6 kanapek ze smarowidłem (pasta łososiowa)i na to jakie warzywa; pasztet
miedzyczasie jakies owoce jeszcze wcinam i czasami miedzy posiłkami czyms sie jeszcze dopycham
wzrost - 185 cm
waga - (przed swietami) 85 kg
Cwiczenia:
PONIEDZIALEK:
-barki - 4 rozne rózne rodzaje cwiczen - wczesniej robiłem po 4 serie tak z dobranym obciązeniem zeby wysikac serie 12/10/8/8-6; teraz zwiekszylem obciazenie i robie 3 serie 10/9/8. Oczywisice podczas cwiczen, zwiekszam sobie obiciazenia
-łapki - to samo
-plecki - jak wyzej
Gdzies na poczatku jak zaczynalem przygode z treningami, gdzies wyczytalem, ze najlepiej na samym pocztaku "widzieć" co się chce osiagnać. Ja gdzies znalazłęm tabele idealnych wymiarów tz stosunek wagi/do wzrostu i moim celem jest zblizenie sie do tych wymiarów. Ze sportme byłem zwiazny całe zycie (piłka nozna) wiec dolne paprtie ciała wg tej tabeli sa rozwiniete prawie doskonale (+/- 0,5-1cm) i pracuej nad góra.
Moje wymiary:
brzuch - 85 cm
łapki - 34,5 (prawa) cm , 34 (lewa)
klatka - 108 cm
obrecz barkowa - 124 cm (tego sie chyba nie mierzy, ale ostanio sie zmierzylem dla ciekawosci)