odżywianie

[...] nie wszystko, poczytaj w odzywianiu i nie wykrecaj sie :) " Pepo przesadziłeś, proszę nieponiżaj mnie! Sam sobie poczytaj trochę moich poprzednich postów! Bo kur**-cze odżywianie/dietetyka to akurat moja największa życiowa pasja! Sporty siłowe uprawiam już prawie 4 lata i mniejwięcej tyle samo czasu interesuje się odżywianiem spotrowców i [...]

[...] złe choć ja bym na Twoim miejscu dala więcej białka jeśli masz coś zbudować. 100-120 jeśli masz cięższe treningi. Znaczenie ma również to jak się do tej pory odzywialas. Dlatego pokaż jak Twoje odżywianie do tej pory wygladalo. Co i ile jadłas w ilu posilkach. Jak wkleisz to na potreningu.pl to wygeneruj zrzut i wklej tutaj. Jak siłowy wygląda ?

Rzecz absolutnie podstawowa a ani słowa o nie napisałeś, jak wygląda u Ciebie odżywianie i od kiedy ma to miejsce ?

jesli chcesz powiekszac mase - to dieta z dodatnim bialnsem, jak chcesz redukowac - dieta z ujemnym. pamietaj ze jadlospis to absolutna podstawa, zwlaszcza, ze zalezy Ci na dobrej definicji miesniowej. w kwestii diety udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone tematy. w kwestii treningu rowniez udaj sie do odpowiedniego dzialu. co do [...]

Vitargo rozni sie tym ze weglowodany te sa duzo bardziej efektywnie wykorzystywane przez organizm. Dobre wegle to podstawa w sportach wytrzymalosciowych. Tobie polecam Vitargo EL. Poszukaj w google gdzie mozna kupic. Tak niska waga nie wskazuje na nic dobrego. Ewidentnie odzywiasz sie nieodpowiednio, co w przyszlosci moze zaowocowac niekorzystnymi [...]

Polecam poczytać o regeneracji/roztrenowaniu. Jest to podstawa w układaniu cyklu treningowego. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Polecam poczytać o regeneracji/roztrenowaniu. Jest to podstawa w układaniu cyklu treningowego. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Dobry art ;)

Przecież pracujesz, więc na czym polega problem? Zdrowe odżywianie jest nawet tańsze niż jedzenie syfu. Polecam poczytać: https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-27 23:42:00

Rob pompki od czegos trzeba zaczac, jak sie nie zniechecisz to za jakis czas silownia, pozniej lepsze odzywianie i wtedy cos moze urosnie ta klata:P

Odżywianie tragedia, poczytaj o podstawach odżywiania się i ułóż racjonalną dięte, minimum 2500kcal.

z dieta proponuje isc do dzialu odzywianie, z braniem eca do dzialu odzywki/suplementy, a ta dieta co ty masz to tylko sobie krzywde zrobisz...

polecam dział Odżywianie -> posty Qazara na temat układanie diet niepotrzebnie zakupiłeś już kreatyne - mogłeś z nią trochę poczekać ale jak już ją masz to bierz tak: T: 5tablet na czczo i 5 po treningu NT: 5 na czczo gainer między posiłkami dawki wg. braków w diecie

jak ziper, weź się za dietę masową, w dziale odżywianie post qazara. jak już będziesz miał dietę wtedy zobacz czy i ile brakuje Ci kalorii w diecie i uzupełnij je gainerem. chcesz przytyć- musisz zapewnić dodatni bilans kaloryczny gainer na noc można, jeśli nie boisz się otłuszczenia

Typowy trening FBW wszystkie te cwiczenia wykonujesz na jednym treningu w silowni, dieta jest obowiazkowa dopiero jak bedzie dieta bedziesz mogl mysles o odzywkach poczytaj troche w dziale odzywianie

To system, czyli odżywianie połączone z odpowiednim treningiem. Treningiem możesz spieprzyć CKD tak samo jak odżywianiem.

Odżywianie to podstawa, suple i inne pierdoły ci tego nie zastąpią. Pełno ludzi chodzi do pracy, ma swoje obowiązki ale trzymają dietę, trzeba sobie jakoś radzić. Doszlifuj miskę, kup jakieś dobre witaminy, minerały a nad suplami się później pomyśli

3 razy w tygodniu no to akurat FBW. W dziale odżywianie znajdziesz wszystko czego szukasz ! Do roboty !

[...] np nad masą mięśniową na siłowni. Zejście z 95 do 85kg to bardzo dobry wynik! Dałeś radę 10 to dasz i rade drugie 10, jaki problem? Proponuję Tobie: 1. przyswoić wiedzę z podwieszonych postów w dziale odżywianie 2. ułożyć dietę 3. biegać i trzymać się diety I z tych 10 czy 15 kg co nie dajesz rady zrzucić to się jeszcze będziesz śmiał :)

1. Staz treningowy podajesz w latach? Miesiacach? 2. Dieta- na poczatku nie musi byc jakas super dopracowana... Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w dziale odzywianie i sproboj je wprowadzacx w zycie Z czasem twoja dieta bedzie coraz lepsza i dokladniejsza 3. SKonsultuj z lekarzem czy wogole mozesz cwiczyc na silowni. Jesli tak to czy wszystkie [...]

piszesz ze masz tendencje do tycia i brak diety, odpusc sobie mdroll zacznij zagladac do dzialu odzywianie Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2010-07-27 01:46:00