Po co ci spalacz jak diety nie ma? Dział Odżywianie/Odchudzanie posty podwieszone, czytaj, ułóż coś i daj tam do sprawdzenia, na pewno pomogą z dietą. Spalacz sobie daruj bo szkoda kasy, ładnie poleci przy dobrej diecie i treningu. Przydałaby się ankieta czy nie masz jeszcze jakiś problemów zdrowotnych np. wad postawy, problemów z kolanami itp. [...]
Ruszaj jak najszybciej a nie czekaj, dział Odżywianie/Odchudzanie czeka. W jakim celu ci BCAA? Jedyne co ci jest potrzebne to rozsądna dieta i trening, nic poza tym.
Trening się wrzuca w innym dziale... tu jest odżywianie kolego :) 1.okej, ale lepsze mierzenie wagą niż szklankami.. 2.Okej, ale wywaliłbym banana i jogurt a dodał tłuszczy do posiłku. 3.Jest okej, ale surówka bez owoców, same warzywa. Ten twaróg i jogurt z bananem wywal. Daj banana bezpośrednio po treningu. 4.Okej 5.Pomieszałeś strasznie, te [...]
Za mało kalori wg mnie. Zle dobrane makro. Białko ok. 2g/ kg. Węgli mało. Bułka tarta out, masło out, olej rzepakowy tak samo. Słabo czytales. Ogarnij dział odzywianie konkretniej - dobra rada
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek ]
[...] taki sam. W po poprzednim na pewno uzyskasz odpowiedź odnośnie do zaleceń treningowych. Ten temat w takiej sytuacji zamykam i ewentualnie sugeruję Tobie udać się do działu odżywianie w celu analizy Twojej diety. Będzie to razem z treningiem podstawa uzyskania efektów pod kątem kształtowania sylwetki. Zdecydowanie sugeruję zwrócić na to [...]
zywieczdro tak jak piszesz przeplatasz, a co wstawic mozesz cokolwiek naprzykład wyciskanie w waskim uchwycie, tylko w tym cwiczeniu chodzi zeby max zangazowac miesnie trojgłłowe ramion. (ale mozesz tez cos typu francus, pompki w podporze tyłem) najlepiej jednak jak by to były na poreczach swietne cwiczenie. posłuchaj plan jaki bedziesz wykonywal [...]
Roni, skąd Ci się tyle procentuf wzięło ? co do tej jazdy na rowerku, to nie ma być wolniutkie tempo, jeździł krócej, ale na większych obrotach. poza tym tak ja mówił Roni ----> dział odżywianie.
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Ciężko powiedzieć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Napisałem wyżej Cel : Nabranie [...]
[...] Dieta jest podstawą, to dzięki niej mięso rośnie, trening to tylko impuls. dieta "dużo białka" to żadna dieta niestety. Dział odżywianie i porządna dieta masowa to pierwsza rzecz za którą powinieneś się zabrać. Trening dla Ciebie to FBW, o którym poczytasz w postach użytkownika traktor71 To moje [...]
Poczytaj posty, które linknąlem Ci ja i Tomasz1405. Nie ma możliwości zdobywania czystej masy mięśniowej i jednoczesnego spalania tłuszczu - to także napisane w artykule powyżej. Zdecyduj co chcesz robić- budować więcej mięśni czy spalać tłuszcz. Przy obu zabiegach podstawą jest dieta (masowa lub redukcyjna). Zajmij się tym na początek w dziale [...]
Wierz lub nie, ale nie masz czego redukować. Ważysz zaledwie 73 kg, zacznij się odpowiednio odżywiać. Musisz dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki odżywcze żeby miał budulec do wzrostu. Racjonalne odżywianie = rezultaty. To 70% sukcesu. Zacznij masować z głową i buduj mięśnie.
kulturystyką to zależy do jakiego stopnia, jak chcesz normalnie wyglądać bez masakrycznej masy mięśniowej to spokojnie odzywianie i suple wystarczą, jak już chce się pobawić w bica 48 wzwyż to jak wiadomo kroplóweczkę w żyłkę trzeba przybić %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainera po treningu mozna wcisnać ale nadal to mało da, jedynie o ok 300 kalorii sobie podbijesz obecne odzywianie, wiekszych ilosci nie ma co wrzucać z odżywek
temat dieta? to dzial odzywianie posty podwieszone poczytaj i daj im tam do oceny. przedramie lydki nie rob w progresji tylko do czucia palenia. na klatke dalbym dipsy zamiast rozpietek. a jesli nie to rozpietki na koncu zrob. co do skosu w gore zrob go hantlami biceps za duza monotonia hantle zrob chwytem mlotkowym a ostanie cwiczeni np o kolano [...]
Jw, masz linka http://www.sfd.pl/temat18564/ , tam masz wszystko rozpisane, uloz sobie jeszcze diete /dzial odzywianie/ Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-12 20:42:03
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - linki do tabel kalorycznych i wzór na wyliczanie http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat821284 http://www.sfd.pl/temat183005 http://www.sfd.pl/temat398329 [...]
Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu
