[...] diety zbilansowanej będzie dobrym rozwiązaniem. Nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu dnia głodówki, bo niby po co? W celu głębszej analizy diety zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Bez wątpienia wybór redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem, w przypadku [...]
Ja sie nie obrażam , ale bardziej to bylo odbicie piłeczki niz sensowne uzycie rozumu, plan to nie złoty środek, sukces lezy w codziennym zyciu ODZYWIANIE , REGENERACJA. FUNDAMNET, DOM, DEKORACJA ty chciałbys zaczac od dekoracji ale nie masz czego, a jezeli ten plan miałby budowac fundament do były z papieru , BAZA- to sie liczy. planów nie [...]
bcaa tylko w dni treningowe 5-10g przed i po treningu. tłuszcze imo potrzebne. Kup olej lniany. a generalnie to zawitaj do działu "Odżywianie". Gainery czy białka służą uzupełnieniu diety. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-22 10:24:17
[...] poproszą zeym z nimi razem zjadła to nie to co ja chce jesc, tylko to co oni... jakies 30 minut temu znwu mialam taka sytuacje;] tu chodzi o to zeby ich jakos przekonac ze odżywianie ma wpływ na samopoczucie, na ogolne zdrowie, ze jedzenie co 3h wcale nie jest zabójcze dla żołądka, i ze jedząc co 3h nie przejadam sie, bo jem tyle ile porzebuje [...]
Też mi się wydaje,ze opcja z lekarzem to jedyne rozwiązanie.Jeszcze najlepiej jak by powiedział,że twoje odżywianie jest jak najbardziej OK a twojej Mamy wręcz zabójcze dla organizmu i powiedzmy po zmierzeniu jej ciśnienia powiedział by,że już widać pierwsze efekty frytek i smalcu. A dodatkowo mógłby pokazać jej jakąś broszurkę z dietą i ilością [...]
wojtas91 Powiem w prost. Nie żadne gainery, tylko dieta. Odpowiednie jedzenie i żadne "wiadra" nie będą Tobie potrzebne. Polecam poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie.
Przepraszma ze sie wtrące ale zauwazam baaardzo niemiła tędencje u loodzi z SFD.....zobacza u kogos syfy i juz ze aaa, to pewnie po Metanabolu czy innym gównie, aaaa koks, aaaaa na czysto to nie jechales itd. Uspokojcie sie qrde, ja np. mialem syfy od 14 roku zycia na ramionach, twarzy, barkach i plecach i jakby mnie ktos wtedy zobaczyl to by [...]
czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]
Już z tego krótkiego opisu,wiem,że tracisz czas.Najważniejsza jest regularność i właściwy bilans makroskładników.Powinnaś jeść co najmniej 4 razy dziennie,określone produkty,przygotowane we właściwy sposób.To,że zjadasz 1000kcal.,wcale nie jest równoznaczne z tym,że schudniesz.Mogę rozpisać trzy różne diety o tej samej kaloryczności,na jednej [...]
przed wysilkiem fizycznym zjedz najlepiej cos bogatego w weglowodany zlozone - makaron razowy, ryz brazowy, kasza, cos zbozowego. Tylko kieruj sie niskim IG. po treningu cos bialkowego i mala ilosc wegli prostych - mozesz zjesc jakies miesko z marchewka gotowana, groszkiem, kukurydza (wysokie IG) albo jakis owoc i jogurt naturalny. unikaj tluszczy [...]
Przeczytałam wiele porad z tego forum w dziale odżywianie i odchudzanie (oj, jak wiele robiłam nie tak), teraz wiem dlaczego nie ma gotowych diet i dlaczego trzeba tworzyc je samemu. No i najwazniejsze zmiana nawyków zywieniowych.... wielkie dzięki za pomoc!. To forum to dobra lektura. O efektach napiszę gdy tylko je zaobserwuję.
godula racja - tak tez moglo byc. zwrocilem uwage jednak na diete,gdyz jak ktos pisze,ze stosujac plan o duzej objetosci,bylo ciezko,nie mial energii...itd.,to winowajca jest zazwyczaj slabe odzywianie.
jezeli do tej pory Twoje odzywianie bylo nieprzemyslane i siegales po zupelnie przypadkowe produkty, to nawet jesli zaczniesz stosowac diete masowa mozesz liczyc na rekompozycje skladu swojego ciala (stosunek miesien/tluszcz). jedzac regularnie zdrowe posilki o niskim ig napedzisz metabolizm, wyrobisz sobie odpowiednie nawyki zywieniowe i napewno [...]
kanityna ok, jezeli nie wymagasz od suplementu zbut wiele. Pomoze ci w treningach, ale nie w redukcji-bezposrednio. Czyli odp na twoje pytanie mozesz kupic l-ke. Co do reszty tematu, musisz obecnie bardziej dopracowac odzywianie, bo jak sam napisales masz z tym spory problem. Jedz czesciej a mniej-by nakrecac metabolizm. Poza tym miniumum 2g [...]
Kobe, poczytaj sobie w dziale "odżywianie" o dietach niskowęglowodanowych. Polecam arta Quaza o CKD. W poście w moim podpisie znajdziesz też kilka praktycznych uwag, jak się do tego zabrać. Możesz też pomyśleć o TKD. Przeczytaj post Ellisa. A tak w ogóle to na tego rodzaju dietach zapomnij o ryży, ziemniakach, chlebie itp. Węglowodany [...]
problem z matką... dobijający... co powiedzieć?
