Hmmm... Myśle, że dział odżywianie czeka. Tam nie musisz znać nazw jakichś specjalistycznych środków, przeczytasz posty podwieszone i bedziesz wiedział co jeść, aby przybrać na masie. Mi leci za***iscie, w 2 miesiące 6 kg, a obwód w brzuszky spadł!!
Hmmm... Myśle, że dział odżywianie czeka. Tam nie musisz znać nazw jakichś specjalistycznych środków, przeczytasz posty podwieszone i bedziesz wiedział co jeść, aby przybrać na masie. Mi leci za***iscie, w 2 miesiące 6 kg, a obwód w brzuszku spadł!!
Basen to doskonałe ćwiczenie aerobowe czyli jest to doskonaly sposób na zrzucenie zbednych kilogramów. Na początek zacznij plywac 3 razy w tygodniu po 1h. I nie zmarnuj tego czasu na chlapanie sie w wodzie tylko wykorzystaj pobyt na basenie efektywnie. Dla lepszych efektów zalecam jakas diete -> dział odżywianie.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : 4 posiłki dzienne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie [...]
Po kolei: 2 maja - Tydizen temu wazylem 107kg, chudne 0,2-0,4kg na dzien. Przez tamten tydzien liczac 0,4kg / dzien: 7x0,4 = 2,8kg czyli liczmy juz te 103kg ( 2 maja ) 100kg - 5 maja. Fakt, tluszcz u niego spala sie w zastraszajacym tempie, uwierzylbym jakby wazyl ze 100 wiecej Dla mnie wniosek jest jeden i oczywisty, mozliwe ze sie myle, nie ma [...]
Bez bułek nie przeżyjesz? To nie jest dieta. Idź do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Z supli póki co nic, jak ułożysz twoje zapotrzebowanie to dopiero można coś myśleć nad uzupełnieniami. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-14 22:56:57
W dziale odżywianie masz podwieszone tematy z dokładnym opisem jak wyliczyć zapotrzebowania i jak ułożyć dietę. Ja na Twoim miejscu szedłbym w masę, ponieważ jeśli masz tak krótki staż, to jeszcze będzie u Ciebie zachodziła rekompozycja (spalasz tłuszcz i mięśnie łapiesz jednocześnie), co niestety nie jest już potem bez żadnych SAA możliwe.
[...] biceps Brzuch mozesz robic na kazdym treningu. Jedno cwiczenie i 3 serie A supli nie biorą ci ktorzy nie potrafią ćwiczyć tylko ci którzy chcą uzyskać dany cel a dany suplement ma im w tym pomóc. Suple za ciebie sztangą nie bedą machać, a klucz do sukcesu to trening i odżywianie ;) Zmieniony przez - ByeDee w dniu 2014-04-19 14:40:31
Jesli tego tluszczu jest naprawde duzo jak piszesz ( a lepiej sprecyzuj to polecam CKD - > dzial odzywianie / i aeroby + cwiczenia silowe tyle ci na poczatek wystarczy
Spalacz Ci nic nie da to nie jest produkt z mango tv i tp serwisów że wystarczy tylko wziąć i schudniesz. 20 kg i przy tym nabierzesz 10 kg mieśni jak to mówią reklamy a są takie. tutaj musi być odpowiednie odżywianie i praca z fizjoterapeuta by wzmocnić odpowiednie grupy mięśniowe w odpowiedni sposób.
zasady zdrowego zywienia mowia aby jesc ok. 1g bialka na kazdy kg ciała jako ze ciwczysz mozesz zwiekszyc do 1,5g/kg wystarczy. pamietaj aby minimum polowa z tego byly to bialka zwierzece, gdyz są to bialka"pelne". tłuszcze- 0,7-1,5g/ kg ciala minimum polowa tlsucze roslinne[oliwa z olwiek, lniany itp=zrodlo zdroweych dla nas tluszczy. [...]
stagnacja nie ma prawa bytu. robisz jakis blad. podejrzewam ze odzywianie - nie zrobisz kolejnego kroku w przod jak nie ustalisz zbilansowanego jadłospisu.
[...] Pierś z kury (tutaj zero tłuszczy ,wszystko łatwoprzyswajalne) Do tego daj jeszcze drugie śniadanie np.Chleb razowy + wędlina lub tuńczyk + orzechy Oraz kolacja np. Twaróg półtłusty lub tuńczyk + oliwa z oliwek. Nabiał czyli sery proponuję bardziej wieczorowa porą . Proponuję zajżeć do działu odżywianie poczytać tematy podwieszone. Powodzenia .
[...] nie tylko od jedzenia tłuszczy i otłuszczenia ciała zależy wzrost masy mięśniowej i dobra sylwetka. Poczytaj więcej forum. Pozdrawiam! P.S zapomniałem do moich podpunktów dodać kwestii rówież ważnej. Pewnie zapomniałem bo to jest dział odżywianie. Chodzi o trening! Jest równie ważny jak dieta! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-05-30 08:25:59
No to i masy nie bedzie od samego treningu one nie uriosną, możesz różne treningi robić i nie podskoczy ona do góry, nikt nie mówi tu o diecie co do grama, ale chociaż jakies zdrowe odzywianie by się przydało
Manson nie wiem co o tym sądzić. W sumie różnica wynosi ok. 20% więc nie jest tego znowu tak dużo. Pamiejtaj że dietetyka to wiedza a nie nauka, nie wszystko da się dokładnie obliczyć, sprawdzić i powtórzyć. Moderator Odżywianie i Suplementacja
Wznowiłem treningi w wakacje i ćwiczę miesiąc!!! Nie mam jak na razie sprecyzowanej diety a program treningowy mam już ułożony na 4 dni:) Czy da coś zdrowe odżywianie się zamiast diety?? Czy może lepiej coś stworzyć;]
