odżywianie

po pierwsze zwieksz mase po drugie nikt ci tutaj diety nie ulozy sam musisz zajzec do dzialu odzywianie po trzecie cwiczenia to ABS II po czwarte cwicz cale cialo czyli jak bedziesz robil ten brzuch to dorzuc jakies przysiady, podciaganie na drazku, pompki, po piate najlepiej poczytaj trening domatora

fotki mozesz dac... pewnie... serwer chyab sie nei zawiesi ale uswiadom sobie ze nie spalisz tłuszczu tylko z ud czy posladków jezeli zdecydujesz sie na spalanie tłuszczu czyli na redukcje to po systematycznym treningu odpowiednio zbilansowanej diecie i regeneracji bedzie to skutkowało mniejszym dupskiem i udami ale tłuszcz poleci z całego ciała [...]

No to akurat nikogo nie interesuje , Ty przyszedłeś po pomoc wiec dostosuj się do regulaminu działu . Wypełnij ankietę oraz wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Ok, jezeli ma być to samo na Waszych tabelkach to niech tak będzie. Mi wychodzi przy tych samych produktach w [...]

jesloi zaczynasz wlasnie no to prosze: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 tu w I cyklu masz wlasnie ACT a potem cykl II masowka etc. NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

[...] tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które muszą być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. [...]

Zeby sie przetrenowac nie trzeba duzych ciezarow wystarczy ze objetosc i intensywnosc jest spora , jak wspomnialem odzywianie jak najbardziej ma znaczenie szczegolnie przy duzej aktywnosci.

4rScorpion sorry ,ale się żywieniem trochę zajmuje i musisz uzupełnić ... I TO NIE MA ZNACZENIA ,ŻE NA NOC! Idz do dzialu odzywianie i sie zapytaj

To zacznij odpowiednio jeść. Dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

Zacznij jeść - zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Ilu kg masz te sztangielki ? Masz drązek ?

Link w moim podpisie= plan dla ciebie. Dzial odżywianie, czytaj podwieszone i układaj diete, bo inaczej masy nie bedzie, nie ma masy, nie ma siły. Co do twojego pytania, to nikt nie jest jasnowidzem, skąd ktoś ma wiedziec ile siły przyjdzie w ciągu jakiegoś czasu? na własnym przykladzie ok jeszcze można coś myślec przeliczać, ale u kogoś to nie [...]

Ćwiczyć zacznij od ACT, czyli dobrego treningu na początek. Ewentualnie od lekkiego FBW. Masz praktycznie wszystko w tematach podpiętych, więc czytaj. Dieta: możesz sobie ułożyć (masz wiele porad w dziale odżywianie) lub na początku stosować się do zaad dobrego żywienia.

tutaj masz jak to zrobić, skpiuj i edytuj WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Treningi 3-4 razy w tygodniu Diete podaj do sprawdzenia w dziale odzywianie

Jak wy laczycie życie towarzyskie z treningami? to proste. kazdy uzywajacy mozgu czlowiek,dopasowuje trening oraz inne formy aktywnosci fizycznej,do swoich wlasnych mozliwosci regeneracyjnych organizmu,za ktore odpowiada takze odzywianie oraz dlugosc i jakosc snu. Ty nie dosc,ze cwiczysz codziennie,to jeszcze poswiecasz na to zbyt duzo czasu. do [...]

Stosujesz diete ktora podeslal ci kumpel i ktorej on uzywal ?? LOL - to napewno masz niezle efekty po tych 3 latach - a co do treningu to mozesz mi go przeslac moze i ja skorzystam skoro jest mega za***isty - tylko skoro dietka jest mega za***ista i trening to zastanawiam sie po co ci koks ?? - chyba ze dazysz do figury Arnolda bo w twoim wieku [...]

białko mozesz brac, to tylko odzywka Nie wiem, ty tam miesnie spalales na KK? Bo rozumiem ,ze nabrales na silce czystej masy miesniowej?Jesli tak to obwiniaj tylko siebie za zle odzywianie.

kalorycznosc jeszcze nic nam nie mówi, jezeli chcesz sprawdzic czy dieta jest ok warto by bylo zalozyc temat w dziale odzywianie

uboga dieta w carbo... o kur..wa po calosci pojechales do dzialu odzywianie zapraszaM!

Zadbanie o odpowiedni skład ciała do celu i potrzeb , dieta - dział ODŻYWIANIE. treningi wydolnościowe ( areoby , interwały ) Trenujesz ??

najpierw ułóż dietę Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]