Miesnie brzucha

wiecie ja to tak najbardziej chce zeby zaimponowac troche mojej dziewczynie bo czasem nabija sie ze jestem chudy i nie mam miesni, wiec zeby sie jej zguplo za jakis czas:P To tak na poczatek chcialem ten brzuch sobie zrobic a potem moze jakos powoli reszte rozbudowac

Jak masz ćwiczyć dla dziewczyny to sobie daruj na wstępie.

Zacznij jeść.

jak by to chodziło o samą nią to bym nie pisal to tylko olał. Sam chce sie tez lepiej poczuc

Zacznij jeść - zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

Ilu kg masz te sztangielki ? Masz drązek ?

2x 1.25kg i 2x 2.5kg, takie mam obciazenia

To nie poszalejesz...

Udaj się do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj jakiegoś planu domatora z obciązeniem własnego ciała.

a gdybym dajmy na to kupil drazek to juz bym mogl "szalec"?

Mało obciążenia, z 7,5kg to nie poszalejesz niestety i nie zapewni ci to długiego progresu.

no od wrzesnia ide do studia do duzego miasta, tam mysle bedzie mozliwosc pojscia na silownie, ale poki co musze cwiczyc jakos w domu zeby chociaz takie malusie efekty byly