WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,6 Wzrost : 183 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79,5 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : siłownia,orlik*********y sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia ,4-5 razy areo interwały [...]
[...] 200g total=353kcal 5posilek po silowni po treningowy 17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 100kcal W przed tren masz za dużo a tu masz za mało. Brak węgli Kolacja ^^ 21.00 Puszka tunczyka 180 kcal TOTAL=2103 moje zapotrebowanie 2200 cos takiego ;) Diete ułóz najlepiej na cały tydzień bo odżywianie według jednego dnia szybko CI się znudzi
Charon - dzięki szukałem dobrze lecz nie tam gdzie powinienem....przeglądałem wybrane postu działu odżywianie ....moja wina, moja wina , moja bardzo wielka wina jeszcze raz dzięki przepraszam Chciałbym jeszcze skorzystac z okazji i spytać czy ktoś jada dziki ryż na codzień ... a jesli tak to jaka firma , cena
Wypełnij ankietę : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
o ta z linku WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Skoro zaczynasz to odwiedź dział odżywianie , w podwieszonych postach ma dużooo o dietach i odżywianiu Jako że to początek odżywki są zbędne, na samej diecie i dobrym treningu będziesz miał bardzo dobre efekty, kase lepiej wydać na dobre żarcie ewentualnie zaoszczędzić na przyszłe cykle Najwyżej białko / gainer w razie braków w diecie , plus [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia, 2x HIIT/ Tabata/ kompleks metaboliczny Odżywianie : [...]
Twaró,jogurty,mleko, makarony, ryz tunczyk i wiele innych. dzial odzywianie. na mase to przede wszytkim cwicz plecy nogi klata.dwa lekkie treningi w tygodniu albo jeden ciezszy raz w tygodniu.biceps triceps male miesnie nia ma co sie nad nimi rozwodzic.Przed tym jakis trening przygotowujacy poszukaj tutaj. a jedno napewno nie wezmiesz do czerwca [...]
1.Bd taniej 2.Efekty taki sam (tylko roznica w portwelu) 3.Im rzadziej bd stosować cp tym lepiej go poczujesz(przed treningowo), tak organizm sie zbyt szybko przyzwyczai. 4.mozesz dokupic druga puche cp , ale na poaczatek nawet samo mono by styklo. 5.jakbys chcial podejsc do tego powaznie, to odwiedź dzial odzywianie, zbuduj troche masy bez supli, [...]
Zdaje sobie sprawę, że cieżko tak nagle przestawić się o 180 stopni, i porzucić wszystkie mity i brednie którymi nas poją kolorowe czasopisma. Mi też cieżko było w to uwierzyć, ale temat mnie zaciekawił, poczytałem opinie o J/NJ w Odżywianie i postanowiłem samemu spróbować. Warto.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz trening który mozesz wykonywac w domu 3x w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odzywianie i sylwetka na pewno sie poprawi 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]
Ogólnie cellulit jest zaburzeniem dotyczącym wielu obszarów - genetyka,styl życia, odżywianie, aktywnośc fizyczna, używki, stres, układ endokrynny. Napewno odpowiednia dieta i aktywnośc fizyczna będzie pomocnymi elementami :)
Witam ja bym polecił tak skoncz ten cykl kreatynowy ktore teraz biezesz i przy nastepnym cyklu kreatynowym dokup BCAA i Taurynke A jezeli chodzi o kretke to mono albo piro jak masz kase i oczywiscie dobry trenig + odzywianie A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich
uuu.... zaskoczę Cię dalej to czeka Cie weekend spędzony na czytaniu. Dział odżywianie, posty podwieszone. Czytaj, wyciągaj wnioski i skleć sobię dietkę. Wklej ją tutaj a ktoś naniesie poprawki. Nie ma opcji żeby ktoś zrobił to za Ciebie.
