na mięsie można zaoszczędzić kupując te kawałki z kośćmi tylko trzeba dobrze wyhaczyć, ja też mieszkam tylko z mamą, mama pracuje dorywczo no i jakoś dajemy radę (nie nie pracuje za 10kafli miesięcznie), ten mass up chyba możesz sobie oszczędzić, bo Tobie to potrzebne lepsze odżywianie a nie odżywki/gainery bo tylko zmarnujesz
Tzn piszecie o tym jedzeniu no i właśnie w tym może tkwić największy problem bo szczerze mówiąc od jakiegoś roku czasu to żarcie typu hamburger wołowy z budki, mcd , kebs, pizza , vifon .. i aż wstyd powiedzieć ale bardzo duzo coli przez jakiś rok.. ogólnie już przestałem od dwóch tygodni pić cole bo coś mnie ruszyło że w tym problem właśnie, to [...]
[...] ilościach? Fajki, alko? Nie wiem czy Ci to pomoże - raczej nie za bardzo- ale ja tak kiedyś zasuwałem na dwa etaty i spałem po 2-3h na dobę. Piłem siedem kaw 0,4l i marne odżywianie. W poradni jak lekarz zobaczył EKG to wezwał karetkę i nie chciał mnie wypuścić. Zabrali mnie do szpitala, powtórzyli badania i wyniki wzorowe po ok 40 min. od [...]
2 miesiące to troszke mało... poczekaj dopracuj diete bo moze się okazać że odżywki będą kompletnie zbędne. Zajrzyj do działu odżywianie tam dopracuj sobie diete a masa na pewno pójdzie A później z czasem sobie kupisz mono i bedzie super
Z telefonu bez problemu wypełnisz ankietę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
To podnieś białko i tłuszcze a obetnij węgle trochę Ni musisz wcinać 4 torebek węgle też są w innych produktach, na śniadanie płatki owsiane, w ciągu dnia można makarony jeść kasze Popatrz ile jest diet na SFD w dziale odżywianie i odchudzanie co chwila są pisane tematy z prośbą o ocenienie diety, podpatrz sobie.
Oto o co prosiłeś: Zdj z po treningu trzeba klikanc i powiekszyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 168 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
na samej ostrowi nie urośniesz, poczytaj dział odżywianie, węglowodany, zdrowe tłuszcze też są ważne a nie tylko białko i do tego w 100% uzyskane z supli,
w dziale Odżywianie zajmuja się kwestami o ktore pytasz tak natarczywie w tym dziale, ja jednak twierdzę, ze jest to także i kwestia niewłaściwego treningu... a przynajmniej można mieć uzasadnione podejrzenie że tak jest- skoro po dwóch latach treningu Twoje wymiary są jakie są... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-18 16:57:40
[...] wolniej. Jak będziesz sobie systematycznie ćwiczył, to pewnie bez problemu zwiększysz swój rekord do pożądanej liczby. Poza tym poza treningiem ważne jest prawidłowe odżywianie. Na forum jest tu tego mnóstwo, poszukaj, poczytaj, no i ćwicz - jeśli będziesz zawzięty, to osiągniesz swój cel.;) No i ew. poczekaj na rady paru dobrze [...]
co do diety to masz dział odżywianie, tam wrzucaj do oceny to co ułożysz, masz tam też tematy podwieszone, a w nich wszystko co i jak, czyli jak układać, czym się kierować, co jeść itp. rozpiske wrzucaj z potreningu.pl, masz tam link bo inaczej jest nie czytelne wszystko a co do treningu to tak, zacznij od podstaw i nie patrz na innych co ćwiczą, [...]
Iverson, ankieta oczywiście jest przydatna ale w profil zawsze można looknąć Przy stażu pół roku i zważając na wiek to trening FBW powinien być dla ciebie najodpowiedniejszy A i oczywiście dieta -> Dział odżywianie Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-07-05 18:56:20
Jesli chodzi o diete to mialem na mysli ze nie zawsze bedzie to 5 posilkow dziennie. Jadam o roznych porach czasami obiad musze po 17-18 jesc a jest to moj 3 posilek. I trening praktycznie zawsze na glodzie. Biore carbo przed i po treningu i mysle ze dzieki temu mam troche energii na silowni. W tym sensie rozumiem moje nieidealne odzywianie.
Stawiałbym na te ziemniaki na noc i dlatego możesz nie zjeść śniadania ale to tylko moje zdanie. Poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, zadne odzywki nie są ci potrzebne, skup się na jedzeniu, odwiedź także dział Odzywianie i poczytaj reszte postów podwieszonych.