odżywianie

Twoje wątpliwości świadczą o tym, że zupełnie nie czytałeś pogrubionych tematów w działach Odżywianie i Trening, a warto. Wtedy też zupełnie inaczej wyglądałby nasz rozmowa w tym dziale - od razu przeszlibyśmy do konkretów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-05 22:28:59

[...] przyczyna). Pozatym waga o dwa kilo może skoczyć tez po zjedzeniu bardzo slonych potraw(też zatrzymuje sie woda). Przyczyn jest sporo, ale jeśli prowadzisz taką dietę z dużą aktywnością fizyczną to nie masz się czym martwić Naprawdę mierz się centymetrem i w ten sposób oceniaj rezultaty-to bardziej miarodajne. smoczek mod(ka) działu odżywianie

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

175 i starcza mi na 2 miesiące. Na razie kupiłem pierwszy raz ten grainer, i jestem mniej więcej po 3 tygodniach brania i treningu. 1 kilo do przodu jak narazie jest, jeszcze nigdy nie pokazało mi na wadze 63,3 ;P Czyli coś partolisz, wrzuć tą swoją "dietę na masę" do działu Odżywianie to się oceni.

Dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych tam poczytaj i w Twoim wieku to styknie

Wklej ostatnio przerabiany plan Obstawiał bym FBW 1 zestaw na początek Mam nadzieje że dieta odpowiednio ułożona w dziale "Odżywianie"

Działy CI się pomyliły. Redukcja to Dieta nie suple, dział odżywianie : )

Moze nie da Ci sie pomoc? Jesli masz to zostaw połacz z mono i bedzie si. I taka mała rada: wez sie za czytanie postów podwieszonych w działach odzywianie i trening dla POCZATKUJACYCH a dobrze na tym wyjdziesz pozdro i rosnij.

jesli chodzi Ci o gotowe diety to idz do dzialu odzywianie i czytaj posty podwieszone a treningi znajdziesz tutaj gotowe w spisie treningow http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html ten tez moze sie przyda

obliczasz sobie kcal i odejmujesz od tego około 200. poszukaj w odżywianie, ja nie jestem specem od diety

Idz do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone i uloz diete do sprawdzenia. Nie mozna ukladac diety na suplementach, to tylko dodatek

[...] ABS II w wyszukiwarce i masz opis... Po co chcesz łączyć a6w z abs II ? Nie ma to najmniejszego sensu, zajmij się owym abs 'em i aerobami, no i oczywiście dieta -> Dział odżywianie. Iverson się już wypowiedział ? Nie ? To masz szczęście bo czytając jego posty o a6w nie przyszło by Ci do głowy łączenie a6w z abs II (Co moim zdaniem jest [...]

A tak poważnie 1) konsultacja z lekarzem 2) ułożenie treningu według przeciwwskazań lekarskich (chyba że zabroni ćwiczyć siłowo) 3) ułożona dieta i dana do weryfikacji w dziale odżywianie pozdro

Straszne są te przepisy, no ale jak chcecie... :) Moderator Odżywianie i Suplementacja

nooi dieta dieta ... bez tego raczej daleko nie zajdziesz ..albo inaczej.. zajdziesz ale bd to bardzo dlugo trwalo i itak nie bd tak jak bys chcial ogranicz tluszcze itp ale to w dizale odzywianie ci poradza.. biegaj ruszaj sie i cwicz brzuch..

Witam. Na początek proponuje odwiedzić dział odżywianie i czytać : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam również serwis: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

No okej, rozumiem Twój rozumowania, ale jeśli podążając dalej będziesz miał tylko jeden dzień regeneracji to się zajedziesz. Daj 2 dni wspinaczki i 3 dni siłki. Dużo spania i odpowiednie odżywianie, nie chcemy narazić układu nerwowego na niewiadomo jakie stresy. :)

pewnie tego nie zrozumiesz, ale na poczatku wystarczy solidna lektura dzialu odzywianie, uwierz kazdy jakos zaczyna a wygraja tylko ci najlepsi pozdro ...

Witaj, Musisz obrać jeden konkretny cel redukcja tkanki tłuszczowej lub rozwój masy mięśniowej. Nie da się robić jednego i drugiego naraz. Jak wyznaczysz sobie cel to wtedy pod to ułóż dietę. "Pożywne posiłki" to za mało. Odżywianie musi być dopracowane.

Witaj, Musisz obrać jeden konkretny cel redukcja tkanki tłuszczowej lub rozwój masy mięśniowej. Nie da się robić jednego i drugiego naraz. Jak wyznaczysz sobie cel to wtedy pod to ułóż dietę. "Pożywne posiłki" to za mało. Odżywianie musi być dopracowane.