PROPONUJEMY LEKTURĘ: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] wybierz cos i daj do oceny. 3 razy w tygodniu spokojnie starcza diety pewnie i tak nie utrzymasz ale staraj sie stosowac 10 wskazowek zywieniowych, znajdziesz w dziale odżywianie na sfd. nie musisz obcinac 500kacl jak kolega wyzej radzil, zreszta nawet nie wiem z czego to wywnioskowal. -300kacl to juz jest duzy skok dla kogos kto nigdy nie [...]
W artykule qazara napisane jest, że ilość białka jest wyliczana na podstawie ogólnej masy ciała, natomiast w innym artykule przeczytałem, że w tych wyliczeniach stosuje się masę suchą ciała, jak to jest w rzeczywistości? w poście o ckd chyba były podobne pytania, poszukuj co pisał quazar wiem, że lyle przy ud2 proponuje 1-1,5 g na funt [...]
na oko to zobacz w dziale odzywianie w podwieszonych postach jest jak zmierzyc domowymi sposobami %bf a jak jest rzeczywiscie 18% to ckd nie jest dla Ciebie
Nie poda sciagaj program kalkulator Vitalmaxa Poczytaj o odzywianiu co jest a czego nie jesć (dział odżywianie tematy podwieszone) Ułoz diete sam , tam podajesz swoje dane i wylicza Ci zapotrzebowanie i wrzuc do sprawdzenia do działu odzywianie. Jak dietke dopniesz na ostatni guzik i bedziesz sie jej trzymał poł roku pomysl o odzywkach , bo [...]
[...] jednakże widać od razu, że jesteś zupełnie początkującym bez podstaw, a podstawami są ODŻYWIANIE i TRENING, odżywianie jest szczególnie kluczową sprawą przy redukcji, trening oczywiście także lecz nie różni sie on aż tak znacznie- przynajmniej może nie roznić- jak w innych celach, [...]
Po pierwsze poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie i trening. Nikt za ciebie nie będzie myślał i nikt ci nie ułoży diety. Z tym wzrostem to masz spory problem ale niepotrzebnie. Jak na swój wiek nie jesteś niski a rośnie się do 21 roku życia. Pozbądź się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to [...]
Szczerze to wątpię że to przejdzie- są już podwieszone np. "jak działa kreatyna itp" ale jestem za. Wtedy można by do takiego działu wrzucać ciekawostki, badania także z działu odżywianie i trening I wtedy jak zakładasz temat np. : "Naukowcy odkryli że woda...." i przed tematem - jako odżywianie ; - suple, - trening.
Sądząc po twojej wypowiedzi strzelam, że nie masz zbilansowanej diety , czyli nie masz w ogóle diety... chyba że dietą nazywasz troche lepsze odżywianie, niz wiekszośc ludzi . A co do twojej " diety" to połowa do zmiany . Pomoc i rady w dziale odżywianie . Pozdraiwam Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-07-13 00:20:34
;;;; KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Skoro jak mówiłeś jest świetnie to te odżywianie nie bd miało negatywnego wpływu No a jak chcesz nabrać masy to mysle że bd musiał zmienić to odżywianie żeby cos więcej poszło na masie A co do odżywek no to mono na poczatek bd good do tego gainer jak bd miał draki w diecie. pozdro
brales koks, a nie wiesz jak suple stosowac... w dodatku nie masz diety. zaczales nie od tej strony co trzeba niestety. na pocztaek dzial odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Nie układamy diet w dziale odżywianie możesz skonsultować swe odżywianie, każdy ma różne preferencje, jeden lubi ryby drugi nie lubi podrobów itp. mozesz np pokazać co dzisiaj czy wczoraj zjadłeś się oceni jak to wygląda
[...] jakoś nie widzę różnicy pomiędzy długotrwałym postem a niejedzeniem (zwanym fachowo breatharianizmem lub inedią). Dla mnie to jedno i to samo, bo w inedii również chodzi o odżywianie się światłem (i ewentualnie wodą), tyle tylko, że taka "dieta" nie trwa rok ale całe życie. Generalnie dla mnie cała ta inedia to jedna wielka bzdura, bo [...]
no a czemu unikasz tluszczy? wlasnie nienasycone tluszcze powinines jesc,tyjesz od weglowodanow;-) odzywki ktore bierzesz odlozylbym na bok,w obecnej sytuacji i tak niewiele dadza NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]
"Podobno to coś z hormonami i polecano mi TRIBUSTERON 60." Tutaj zostales troszeczke naprowazdony na konkretny produkt ktory za duzoi Ci nie da ... postaraj sie popatrzec na swoje odzywianie - bo zazwyczaj tutaj twki problem - siedzacy tryb zycia i zle odzywianie - koncza sie wlasnie zdobywaniem tak niechcianej tlanki tluszczowej ... [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
