Odżywki/suplementy - pomoc

2) wiek - 16 lat
3) waga/wzrost - 76,4kg 182cm
4) staż treningowy - 4 miesiące
5) cel cyklu - Rzeźba,siła
6) stosowane już wcześniej suplementy - nie
7) stosowane wcześniej spalacze - nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie
9)przewidziane finanse na cykl 100zł

więc chiałbym coś abym do wakacji wyglądął ładnie.. nie koniecznie siła.. jakie proponujecie odżywki / sumplementy?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

Podana ankieta jest niepełna, proszę dodać głównie pkt. 10.

do 10 to masz bialko weglowodany i kalorie.. nie mam diety.. nie potrafie zrobic sam.. na forum nic nie mgoe znalesc odpowiedniego.. prosilem zeby ktos zrobil to nie zrobili i bez.. jem normalnie tyle ze dorzucam ryz, jajka, kasze itp..

Jak dupiato jesz to odzywki to zawiele nie pomogą. Nikt za ciebie diety nie ulozy bo to jest sprawa osobista. Jak bedziesz sie dobrze odrzywial i trenowal to wakacje 2012 mozesz liczyc na ladna sylwetke

ułozyłbyś mi dietę? .. ( jak nie to zamotams am).. to te odzywki chociaz. jakie zakupic..

Wpierw dieta, później odżywki.

Jeśli nie umiesz jej ułożyć lub po prostu jesteś aż tak leniwy, możesz kupić dietę:
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/852/trener/trenowanie/force_start_type/diet/dietId/36

Odżywki jedynie wspomagają właściwe odżywianie, oraz trening, natomiast ich nie zastąpią.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-16 22:21:14

nie mam co robić tylko wydawać kase/

a chcesz wydac na cos co da gorszy efekt, nie rozumiem.

Sądząc po tym co zamierzasz to właśnie to chcesz uczynić.

ojej źle mnie zrozumieliście..
ten wasz 'ekspert' da mi taką samą diete,trening,odżywki jak wy ;)
nie rozumiem potrzeby wydawania kasy na niego :)
To jak ktoś poda ładną dietke? + odżywki

Nie poda
sciagaj program kalkulator Vitalmaxa
Poczytaj o odzywianiu co jest a czego nie jesć (dział odżywianie tematy podwieszone)
Ułoz diete sam , tam podajesz swoje dane i wylicza Ci zapotrzebowanie i wrzuc do sprawdzenia do działu odzywianie.

Jak dietke dopniesz na ostatni guzik i bedziesz sie jej trzymał poł roku pomysl o odzywkach , bo wczesniej nei dadzą Ci ani grama masy wiecej , bo i tak urosniesz od samego DOBREGO jedzenia.
Ewentualnie zakupy Witaminy, Minerały i Omege 3 i nic wiecej.