Z tego co napisales wynika ze uwazasz ze najpierw trzeba stracic tluszcz i dopiero cwiczyc, nic bardziej mylnego, nie wiesz nawet jak bardzo trening na silowni to przyspieszy i pomoze w utracie tluszczu, glowny podstawowy czynnik to dieta, wiec dzial odzywianie co do treningu to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.
a co proponujesz wzamian tej maślanki?? nie jestem w stanie podzielić tego na więcej posiłków morales starałem sie ułożyć djete wedłuk twojich porad z postu jak ułożyć diete a zapomnialem napisać że ta dieta jest redukcyjna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć <bo centymetr pies [...]
Teraz już chyba nie będę mógł uzupełnić ankiety, więc napiszę tutaj: Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : ok. 6 wstaję, 7-9 t I trening, 9-15 uczelnia, 16-18 II trening, 22-22:30 idę spać. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]
Przy takim odżywianiu żadne suple nie pomogą, jestes niedożywiony i tyle a odzywki to uzupełnienie diety nie jej zastępowanie. Chcesz powaznie podejść do sprawy to odwiedź dział odzywianie i ustał konkretny jadłospis , pozniej wpadnij tu to cos doradzimy. Inaczej wydasz kase a w żaden sposób nie przełoży sie na wyniki
Ćwiczysz dopiero tydzień i już chcesz być trójboistą? Stary, spokojnie siła przyjdzie z czasem. Sam nigdy nie ćwiczyłem siłowo, a siła idzie jak burza Zajrzyj do spisu tematów, oblookaj. Poczytaj o FBW, ułóż sobie trening, wklej go tutaj, my go sprawdzimy, wprowadzimy zmiany jeżeli będzie to konieczne. Zapraszam do działu ODŻYWIANIE - tam [...]
1. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. W dziale odżywianie znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. 2. 3x w tygodniu będzie ok, poniedziałek, środa, piątek. 3. Nie brać żadnych.
dzięki za radę, ćwiczyłem już FBW przez 4 miechy zanim przeszedłem na split, którym trenuje mi się o niebo lepiej;) jestem pewien że brak efektów spowodowany jest brakiem odpowiedniej diety. Dopiero wczoraj (bo jestem strasznym leniem) obliczyłem, tym razem poprawnie, wydatek energetyczny ok. 3500kcal, i b/t/w, 150/97/500. zabieram się do ułożenia [...]
[...] to chyba wlasnie zadanie trenera i jak piszesz ze trener widzi w niej jakis tam potencjal to chyba powinien sam jej poswiecic troche wiecej uwagi a zarazem ukierunkowac jej odzywianie, suplementacje i treningi pod nia sama - on bedzie chyba wiedzial najlepiej, w koncu ja trenuje i zna ja, prawda ? Jesli chodzi o plywanie nie mam o tym zielonego [...]
ja narazie przy regeneracji postawiłbym na dobry sen i odżywianie mogłbyś zakupić jakieś BCAA ale według mnie za wcześnie, najpierw zacznij ćwiczyć i zobaczysz co bedzie z tego rosło
jeśli to twój pierwszy cykl i wcześniej nie miałeś doczynienia z saa to stanowczo za wysoko mierzysz, łysienie nie pojawia się od razu tylko przy częstym braniu dużych ilości koksu, jądra się nie kurczą tylko zostaje zahamowany proces spermatogenezy dlatego mogą wyglądać na nieco mniejsze ale gdy wszystko wróci do normy po cyklu i naturalna [...]
nadgarstki - zła technika nie trzymasz ich w linii prostej z reka prawdopodobnie. co do treningu: Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: --I NIECH TO BEDZIE TWOJ TRENING [...]
spalacze to strata kasy prawidlowe odzywianie to podstawa do tego trening a ty jestes za mlody nawet na diete wystarczy zdrowo sie odzywiac,nie obzerac sie na noc zero slodyczy,fast-foodow,cukru,napoi gazowanych,jasnego pieczywa,platkow czekoladowych itp. 4-6posilkow dobrej jakosci BTW Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-31 20:47:57
Nie kupuj w tabletkach, tylko w proszku. Noopept najlepiej zażywać podjęzykowo, wtedy ma najlepszą wchłanialność. No i ważne jest codzienne odżywianie, bo noopept to środek obosieczny, dzięki niemu mózg lepiej absorbuje składniki odżywcze, czyli to co poprawia prace mózgu np. omega 3, to potęguje ich pozytywne działanie, ale to co na mózg źle [...]
szczerze powiedziawszy to ja w wieku 13 lat już chodziłem na siłownie, w wieku 14 początki z suplami trening domatora zacząłem w wieku 12 lat Może dzięki tak wczesnemu początkowi osiągnę coś kiedyś w życiu co do autora to najpierw wystartuj z treningiem domatora + basen, bieganie, rower. Możesz również zacząć czytać posty w dziale odżywianie. [...]
TTu jest ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Poza tym, może podaj rónież te wytyczne od trenera, które dostałaś i wypisałaś w dziale odżywianie. Chociaż moim zdaniem, jak się ma Trenera, to się z nim kontaktuje i konsultuje, a nie omawia jego strategię i kompetencje na forum - ale może jestem dziwna.
dArtal nie gub się :)) czytaj! dużo czytaj! działy trening... odżywianie... poczytaj o rodzajach treningu... o rodzajach diet sportowych... potem wpadnij tutaj dobierzemy Ci do odpowiedniego treningu i diety właściwe dla Ciebie suplementy... i daj sobie spokój z tym "dyplomowanym" trenerem... wpadasz na siłownie a on Ci proponuje hmb i [...]
[...] koksow. Do tematu suplementow mozesz wrocic po pol roku ostrych cwiczen 2. Skup sie na porzadnej diecie. To jest najwazniejsze. Bez jedzenia nie urosniesz wejdz w dzial odzywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dorzuc jakies 20 % do tego wylicz rozklad bialek weglowodanow i tluszczy jakich potrzebujesz. Dasz rade mozesz sobie gotowac [...]
Nie lam sie, tylko uloz porzadna diete na plus - miesnie rosna od nadwyzki kalorii, najwidoczniej nie zmieniles dotychczasowego sposobu odzywiania, a zaczales cwiczyc, wiec normalne, ze mateabolizm sie podkrecil, no i spalasz zdecydowanie wiecej nie poprzednio. Po dobra diete, odpowiednia dla Ciebie (niestety, bez podania konkretnych danych o [...]
wszystko to prawda, jednakże po co trenować tak intensywnie skoro ogranicza -lub zacznie- zakres osiąganych wyników... ja gdy byłem młodszy mogłem treniowac całymi dniami- ale po co, efekty też w takich sytiuacjach sa marne na dłuższa metę... wiek w ktorym jesteś powinien także i w tej dziedzinie "uczyć" pewnego dystansu, wprawdzie nie [...]
