odzywianie

najlepiej bedzie jak odwiedzisz dział odzywianie, tam zalozysz temat i dasz jadlospis do sprawdzenia, takie gdybanie nie ma sensu

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone

[...] początkujących. W każdym dziale jest regulamin w niektórych jest do wypełnienia ankieta, jak nie czytasz to się potem nie dziw że nikt nie odpowiada jak ankiety nie dasz, odzywianie wstawiamy wg formy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy mamy pogląd na kalorycznosć i BTW posiłków a jak ktoś [...]

zajrzyz do dzialu odzywianie lepiej taka moja rada ;]

nie czepiam sie Twojego zywienia sam sie odzywiam w ten sposób, tylko ze byka strzeliles ;p odŻywianie i teraz wyjdzie ze to ja sie czepiam ortografii...

zacznij od czytania tematów podwieszonych w dziale odzywianie

Nasz wzrost jest zapisany w genach i niewiele możemy zrobić,ale jak najbardziej postaw na sport,który Ci odpowiada i zdrowe odżywianie.Pozdrawiam.

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:DaruS87 od meża konto WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W domu treningi rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA: brak OBWÓD ŁYDKI:brak OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:110 OBWÓD TALI 90 OBWÓD [...]

Zacznij od działu odżywianie i trening dla początkujących. Suplementacja na chwilę obecną jest zbędna. Jak dopracujesz podstawy z zakresu odżywiania i treningu to do następnych wakacji powinny być już efekty.

Na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ , aby ulozyc diete musisz znac swoje zapotrzebowanie (dzial odzywianie, posty podwieszone) i skoro ma to byc dieta redukcyjna to odejmujesz 500 kcal Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-22 21:35:27

Suplementy nie zrobią Ci masy, musisz mieć DOBRĄ dietę z dodatnim bilansem kalorii (+300-500kcal/dzień), trening to sprawa drugorzędna a suplementy na końcu w celu uzupełnienia braków w diecie i to w zależności od potrzeb - gainer, węgle, samo białko najbardziej odpowiednie dla Ciebie byłyby gainery, ale bez diety to na prawdę mało pomoże. Także [...]

poczytaj w dziale Odżywianie i ułuż sobie diete i wypełnij profil. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-14 12:53:27

Jesli cwiczysz od 12 i nie wiesz czemu nie rosniesz... no to nic innego jak zaprosic Cie do dzialu odzywianie

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 4,5,6,12,13,14 trening pkt. 6, 8, 12, 15, suple niepotrzebne dla Ciebie na razie

na moje to te makro nie za bardzo masz dobrze dobrane, dawałes do sprawdzenia diete w dziale odzywianie?

za mało info o Tobie zeby tak sobie strzelac ile kcal dodac, proponuje zalozyc temat w dziale odzywianie ze zrzutem diety i tak dostaniesz bardziej szczegolowa pomoc

1. Na tym etapie to się jeszcze nie powinno kłócić (wyniki siłowe i staż) 2. tak, opłaca 3. Jesz za mało kcal, za mało białka, za mało dobrych tłuszczy, być może węgli itd. Skoryguj to w dziale odżywianie 4. Nie 5. Dopracować dietę, a potem pomyśleć o suplach 6. nie

Niestety nie da się tak żeby jednocześnie gubic oponę i "powiększać" mięśnie, obierz realne cele i zadbaj o tak kluczowe elementy jak odpowiednie odżywianie i trening, bez fundamentów suple na niewiele się zdadzą

złe odżywianie zły trening może też fals ciężko powiedzieć zwiększ węgle.

Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj trochę albo się do kogos zwróć z prośbą napewno coś dobrego ci doradzą .Pozdrawiam