odzywianie

potreiningu.pl - tam masz kalkulatory , także dział Odżywianie .

Oblicz jeszcze TDEE i śmigaj na dział odżywianie jak wincol wspomniał :) BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 BMR = 2042,81 TDEE = 2042,81 + TEA + TEF + NEAT TDEE - Zapotrzebowanie kaloryczne TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEF - Efekt termiczny pożywienia ( 6-10% TDEE ) NEAT - Pozostałe kalorie, [...]

Wpierw poszedł do działu trening dla początkujących oraz odżywianie, póki co niczego więcej Ci nie trzeba.

W postach podwieszonych masz trening dla początkujących radze go przejrzeć. A w dziale odżywianie masz również w podwieszonych rady dotyczące diety.

Porównanie wagi zawodników i strongmanów jest trochę nie na miejscu. Sławek toczek nie ma 180cm wzrostu a waży ze 110kg może więcej, Howard podobnie, ale ma 211cm, więc proporcje są inne. Odwiedź działy: odżywianie i trening dla początkujących, tam zadaj pytania na nurtujące Cię tematy. Nie wiem czy jesteś świadom, ile czasu buduje się 10kg masy, [...]

dokladnie rozpisuj diete, dział odzywianie i jazda musisz sie odzywiac kolego jestes mlody

Dział odżywianie.

j.w Skoro zaczynasz to nie wiem jakim códem trafiłeś do działu suplemenacji.Powinieneś najpierw owdwiedzić dział trenig & odżywianie.Jeśli zaś masz wszystko fajnie rozpisane to czeba o tym napisać.Nikt tu wróżką nie jest

j/w daj ankiete a dextro odrazu sobie odpusc edit: masz 15 lat daruj sobie na razie suple uloz sobie diete dzial "odzywianie" Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-03-07 23:04:30

Po prostu dział odżywianie się kłania...Po co ci węgle na sen??? Żebyś obrósł w tłuszcz no chyba nie... Co innego to bialko.. pozdro

to nie dieta,udaj sie po wskazowki do dzialu odzywianie,bez odpowiedniej diety nie zbudujesz miesni,a przynajmniej bedzie to bardzo trudne

Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i tematy podwieszone. Tam wszystko jest krok po kroku opisane

Chudzina jestes wiec co tu spalac? Rob mase oczywiscie!! Nie bierz zadnych narazie odzywek bo narazie do niczego Ci sa niepotrzebne! Uloz sobie trening na mase i dietke zrob sobie! Znajdziesz wszystko w dzialach TRENING I ODZYWIANIE! Troszke sie wysil i poprzegladaj sobie te dzialy bo narazie chyba nic nie zrobiles!!

j/w + jak wygląda odżywianie bo same suple bez diety nic nie dadzą

no to będzie bez kazania , same konkrety. Przy wadze z szóstką z przodu to dział Odżywianie. Koniec tematu

Przede wszystkim powinienes zadbac o odpowiednia diete (poszukaj w dziale odzywianie). Na odzywki masz jeszcze czas. Tak w ogole to moim zdaniem na silownie jeszcze za wczesnie. Uprawiaj sporty, graj w pilke, moze zastanow sie nad jakimis sztukami walki (jakies karate, moze judo, zapasy), naucz sie plywac. Jesli chcesz ciwczyc to powinienes zaczac [...]

Poprawiam. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : wstawiona [...]

hmmm ćwić i dieta... nie staraj sie przytyć za szybko :D:D zapraszam do działu odżywianie... ilość nie idze zawwsze w parze z jakoscią :D:D jesz dobrze?

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Powoli zacznij jeść pod kątem masy "dział odżywianie". Na razie zostań przy sporcie walki i to ci wystarczy w tym wieku.