bez treningu mozna trzyumać wage cały czas jak będziesz odpowiednio jadł, poza ty w ciągy tygodnia dwóch jak nawet zaniedbasz trochę odżywianie krzywdy sobie nie zrobisz.
Tak więc pobuszuj po dziale odzywianie teraz po raz. Po dwa tak ruch aktywność bardzo ważna ale nie możesz przesadzić bo jak za szybko schudniesz to tłuszcz ci zostanie kontroluj wage i chudnij ok. 0,5 kg na tydzień max 1kg ale uważaj bo to sporo Jak dobrze pójdzie to za 2 mies będzie to wyglądało lepiej nadal tłusto ( bo masz sporo tego) ALE [...]
Na początek zdrowe odżywianie wystarczy, jak będziesz gotów na dietę to do działu odżywianie. Do tego FBW jak napisałem i lekki wysiłek tlenowy (aeroby lub interwały).
dodaję tu ponieważ nie mogę edytować głównego postu wywala taki błąd "Nie możesz edytować tego postu." Wiek : zdrowe odżywianie, na razie utrzymanie wagi co prawda "ćwiczę" FBW (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie) od jakiś dwóch tygodni, ale tylko samym gryfem bardziej nazwałbym to uczeniem techniki wykonywanych [...]
Kilka dni z dietą wojownika i coś tam się zaczyna dziać ciekawego. Waga z ostatniego pomiaru pokazała 91,9kg a po raptem czterech dniach 91, co oznacza że blisko 1kg spadło. Nie urywa tyłka ale cieszę się że coś się zmienia. Samo odżywianie to nic specjalnego. Jem mięso, warzywa i owoce. Ser feta jako dodatek do sałatki. Pierwszy posiłek przesunął [...]
[...] i czasami 2 treningi dziennie tylko ze nie zestawiam silowni z wieczornym treningiem wytrzymalosciowym jesli wiesz o co mi hodzi a tak jak ktos napaknal na wstepie dobre odzywianie i wszystko co sie z tym wiaze kiedys nawet sobie nie zdawalem sprawy jak odzywianie wplywa na trening regeneracja jest bardzo wazna jeszcze raz plan rozsadny plan [...]
sam chleb i to pewnie jeszcze ten jasny i normalny obiad to nie jest dobra dieta. wręcz przeciwnie, a ciesz się, że w tłuszcz Ci nie idzie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, poczytaj jak powinna wyglądać dieta na masę, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych oraz robimy masę fakty nie mity by qaz. Wszystko w dziale odżywianie. Potem [...]
Stary,jako,że masz wyrafinowane poczucie humoru,wnioskuję,że jesteś inteligentnym facetem i już wiesz,że przy takim "żarciu",wydawanie 7 stówek na suplementy mija się z celem.Wejdź w wyszukiwarkę,wpisz odżywianie i sam sobie skomponuj żarełko.Wklej do działu odżywianie do oceny lub wyślij mi na maila,wtedy porozmawiamy o korekcie i [...]
idz do dzialu odzywianie. tam chlopaki cie nakieruja. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Nie da się tego określić, pytasz o rzeczy na które nie da się stricte odpowiedzieć. Nie ma idealnej diety jak i idealnego treningu, to jest nadużycie słowa. Jeśli Twoje odżywianie jest odpowiednio zindywidualizowane do potrzeb fizjologicznych Twojego organizmu, dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, opiera się na produktach [...]
FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Możesz wypić jakieś białko/gainera jeśli nie dasz rady zjeść, co dokładnie wypić doradzą ci w dziale Odżywianie, masz tam temat "Pojedyncze Pytania" albo poszukaj w postach [...]
[...] i ku przestrodze. Wszystko to kosztuje nieco zachodu - ale ten sport to nie ****a warcaby, ze wyciagasz pudelko z szafki i grasz. Poswiecasz mnostwo czasu na treningi, odzywianie, a zal Ci dnia czy dwoch na polatanie wkolo dobrego towaru ? To daruj sobie lepiej towar, kup kreatyne. Na koniec, jak napisal Gibon. To nie zabawa ktora [...]
[...] tym stazu to ja bym sobie darowal z suplami (a juz na pewno z kreatyna-wchodzi w sklad nitro-bolon jak sie nie myle) i nie traktuj tego jak gledzenie tylko jak powazna rade.odzywianie i jeszcze raz odzywianie,ew. jakis preparat multiwitaminowy po treningu. co do sprzetu to na poczatek by wystarczylo ale...ta laweczka jakas taka delikatna mi sie [...]
Co do sprzetu, to chyba najlepiej poczytaj cos lub napisz w dziale po silowni o silowni. Jak chcesz schudnac, to podstawa jest trening + odzywianie, tak wiec najpierw do dzialu trening, aby ulozyc plan, a pozniej do dzialu odzywianie lub odchudzanie, aby dowiedziec sie czegos o tym, jak, co i kiedy jesc. Niestety nie ma wiadomosci w pigulce, aby [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
napewno nie zwiększysz swojej masy takim sposobem, musisz popawić odżywianie i nie trenować za często i za intensywnie. poczytaj w dziale Odżywianie o diecie. w dziale trening poczytaj przede wszystkim o treningu który skrótowo określa się ACT. a ten dział narazie odpuść bo moszesz się dopiero zainteresować suplami gdy pierwsze dwie wspomniane [...]
odzywka będzie zawsze bardziej podstawową rzeczą a odzywianie jeszcze bardziej- trudno więc rozważać zakup aminek bez białka i diety a wcześniej białka gdy odżywianie jeszcze jest nie takie jak trzeba.
masz tutaj link do tego co w odżywianiu najważniejsze; od tego zacznij http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html odżywianie to absolutna podstawa- powiedzialbym, ze trening jest silnikiem, odzywianie paliwem, a suplementy wzbogaceniem do tegoż paliwa
Niestety, a może o stety, ale nic nadzwyczajnego nie widać na Twojej klatce piersiowej. Jest to typowa budowa klatki piersiowej osoby, która nigdy nie miała do czynienia z aktywnością fizyczną, lub też jest jeszcze bardzo młoda. Nic nadzwyczajnego, z wyjątkiem braku mięśni tutaj nie widzę. Jeżeli chciałbyś poprawić jej wygląd i estetykę, to nie [...]
Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo
