odzywianie

Daj do działu odżywianie lepiej , wybacz ale niezbyt mam tyle czasu by wyliczac kcal ze wszystkich dni a to podstawa by ocenić diete;-)

Jak chcesz by ktoś ocenił Twoją dietę, to wrzuć ją razem z ankietą w dziale Odżywianie. Jeżeli chodzi o owoce, to możesz je mieć i w każdym posiłku.

Dział odżywianie...

Zacznij od podst bad diag - zgłoś się do swojego lekarza 1kontaktu. Dalej przeanalizuj swój tryb życia - odżywianie/regeneracja/aktywność fizyczna itp...

Podejrzewam ze moze zbytmala. Ilosc tluszczy w diecie moze miec znaczenie a wy jak myślicie moze byc to powodem? Napisz w czym masz dokładnie problem i pokieruje się co powinieneś zrobić. Same odżywianie oczywiście powinno być odpowiednio zbilansowane i jeśli tak nie jest to może się odbijać na wynikach.

Jak wyżej nic dodać nic ująć, wejdź w dział odżywianie i masz tam tematy które Ci pomogą w wyliczeniu zapotrzebowania i w ułożeniu diety, następnie wstaw ja do sprawdzenia i bierz się za robotę ;)

no to dieta przede wszystkim... a ćwiczenia pomogą w utrzymywaniu wagi ;) ćwicząc, nie bedziesz przybierał na wadze w nadmiernej ilości a moze i wcale :) najważniejsze jest odżywianie ! :]

Porady otrzymasz w dziale odżywianie:https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Witaj, żeby schydnąć 25kg w 4 miesiące musiałabyś tracić 1,56kg tygodniowo. Jest to dosyć sporo i może potrwać trochę dłużej. 1.Po pierwsze co musisz zmienić to odżywianie Najpierw poczytaj o tym, zmień diete na bardziej zbilansowaną i z pełno wartościowych produktów o niskim IG. Z czasem stopniowo zmniejszaj ilość węglowodanów. Wszystko stopniowo [...]

to jest dział odzywianie. jak nic nie pomaga, idź to lekarza/fizjoterapeuty

Wydasz kase na suple i nie bedzie z tego żadnego pożytku , najpierw zadbaj o odzywianie bo to bedzie podstawa sukcesu ,

Ankieta cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po [...]

bardzo dobre propozycje w/w Ale na redukcji pierwsze skrzypce bedzie odgrywało odzywianie.

wrzuć swoją dietę do działu Odżywianie, aby Ci ją sprawdzili i ewentualnie dokup sobie gainera i bierz w miarę braków w diecie

CP szkoda kasy, jakblo z lekka posypka skladnikow aktywnych jak juz to daj jablko solo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html ale jak chlopacy wyzej, lepiej dopiac odzywianie niz kupic puszke kreatyny.

Nie ten Dział, od tego jest dział Odżywianie;) możesz zastosować dietę redukcyjną (poczytaj jak redukowac z głową), gdzie obniżkę węglowodanów nadrabiasz tłuszczami i białkiem, w ten sposób nie ma zbytniej utraty czystych mięśni. jak pisałeś, aeroby i rower wskazane, musisz mieć wysiłek aby tracić oponkę. No i bądźmy szczerzy: mogę się założyć że [...]

to czy gainer czy odzywka bialkowa zalezy od tego czego w diecie Ci brakuje, my nie wiemy jak wyglada Twoje odzywianie wiec nie mozemy Ci tego powiedziec

na twoim etapie wystarczy raz, dobre odzywianie i efekty beda mozesz robić np 4 cwiczenia po 3 serie jak ci wygodnie a powtorzenia zakres od 12-8 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:46:53

jak dla mnie jest tam kilka zbędnych bajerów Popatrzyłbym za oddzielnymi rzeczami i porównał cenowo. a wszystko co powinieneś poczytać na temat ćwiczeń jest w tematach podwieszonych w tym dziale oraz w działach -trening dla początkujących -odżywianie

Dieta jak pogoda- jest ZAWSZE. Kto Ci powiedział, że w wieku lat 14 zaleca się niezdrowo odżywiać? Jeżeli nie masz ujemnego bilansu energetycznego (nie chudniesz), to nie masz co się przejmować katabolizmem. Idź do działu odżywianie- powiedzą Ci tam, że musisz jeść węglowodany o niskim indeksie glikemicznym przed posiłkiem i o wysokim po. W tych [...]