aż tak źle to nie jest ale dużo pracy jeszcze przed tobą. Biceps jest strasznie słaby. Barki jeszcze gorsze ale nieprzejmuj się , widywałem gorszych od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 2004-04-02 00:08:19 Liczba szacunów: 0
Jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania , jesteś tym co jesz . DIETA dział ODŻYWIANIE to będzie fundament pracy . "Staż treningowy na siłowni: ostatnie treningi jakies 1,5 roku temu " zaczynasz od zera więc najpierw FUNDAMENT następnie DOM i na koniec odpowiednia DEKORACJA . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2012-08-27 19:49:09 Liczba szacunów: 0
Dieta to dział odżywianie (poczytaj tematy podwieszone) a jak byś miał mimo wszystko jakieś pytania to się tam zapytaj w dziale. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odżywki możesz a nie musisz,kwestia indywidualna.Z tym że to nie jest jakiś złoty środek.Wszystkie efekty i tak będą głównie uzależnione [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-06-22 20:10:56 Liczba szacunów: 0
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak Nawet najlepsze suplementy na wiele się nie zdadzą gdy dieta kuleje. W odżywianie zainwestuj te pieniądze a wtedy ich nie zmarnujesz. NA tę chwilę nic poza pakiet prozdrowotny (minerały witaminy Omega 3 ) bym nie wychodził. Pzdr.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-06-30 21:02:17 Liczba szacunów: 0
te wyniki w podstawowych ćwiczeniach, podałeś prawdziwe, czy to taki efekt klepania w klawke? ;p na twoim mijescu poszukałbym planu dla początkujących(FBW), poczytaj starsze wątki. będziesz miał tam podział,jak to powinno wyglądać, co powinieneś ćwiczyć a z jakich ćwiczeń zrezygnować. do przyrostu potrzebna jest dieta- dział odżywianie.trzeba [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2012-07-12 13:00:33 Liczba szacunów: 0
a nie dostałeś odpowiedzi? nie chcesz odpowiedzi tylko chcesz aby ci wszystko wkleić,czyli ktoś musi się meczyć zamiast ciebie. czy lepiej ćwiczyć lżej, a częściej http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit4 Przyrost masy mam taki sobie - trzeba ułożyć odpowiednią diete, dział odżywianie. jeśli chodzi o sam trening, proponowany trening [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2012-07-12 13:25:47 Liczba szacunów: 0
[...] masy ciala (łacznie tluszczowej+ miesniowej), jesli nie bedziesz biegał w celu spaleniu tluszczu po 3-4x dziennie 7dni wtygodniu, ale 1x dziennie, stosowal odpowiednie odzywianie to gwarantuje ze wyniki (przy odpowiednim treningu silowym jeszcze) chętnie sie utrzymają a nawet moga sie nieco polepszyc. (tu odrazu mowie - nie bedzie raczej [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2008-04-19 19:09:13 Liczba szacunów: 0
no wlasnie..sterydy i tymoleptyki... to nie mix dla zdrowego anyway lpd, szczegolnie te starszcze robia niezly zamet w regulacji hormonalnej, o sterydach nie wspomne.. dodaj do tego memopauze (chociaz to jszcze nie ten wiek, ale pierwsze objawy zapewne)... kiepskie odzywianie, pewnie tez pety i alk... no i viola.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2004-08-11 00:07:17 Liczba szacunów: 0
tak, musisz poprostu dostosowac dioetę i trening pod pracę; naogol sie to udaje b. dobrze, organizm jest w stanie sie przystosować, a plusem jest po pewnym czasie lepsza jakośc umięśnienbia i lepsza ogolna wytrzymalośc. dobre odżywianie krótkie acz solidne treningi minimalna ilośc odpoczynku poza praca i silownia odzywki i suple dla wspomożenia [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-06-22 17:52:38 Liczba szacunów: 0
rozmawiam obecnie z osobą ktora karmi piersią od 2,5 tygodni i napewno odzywianie jej bedzie sie troszke roznilo nie tylko ilością od odzywiania mezczyzny kulturysty
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2016-01-20 15:14:41 Liczba szacunów: 0
Wypełnij WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2019-09-08 23:07:41 Liczba szacunów: 0
ad1. Pewnie takie jak i po każdej innej kreatynie ;-) Tutaj masz matrix kreatyn, ale dalej to jest kreatyna ;-) ad2. Sam staż to tylko jedno kryterium. Są jeszcze inne kryteria takie jak to co do tych 4 miesięcy osiągnąłeś, jak wygląda odżywianie, jakie są wyniki siłowe.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2017-08-08 18:47:45 Liczba szacunów: 0
Ja mam obecnie 63 parę miesięcy temu jeszcze było 70 cm ten sam wzrost i nie mam problemów z kupnem spodni. Jak jesteś otłuszczony trening siłowy do tego odpowiednie odżywianie i gotowe
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2017-06-20 21:24:04 Liczba szacunów: 0
dieta to podstawa także opracuj diete( tu odsyłam do działu odżywianie), ewentualnie braki w diecie mozesz uzupelnić białkiem czy carbo. Jesli to twój pierwszy cykl to myśle że cp będzie dobre.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2006-02-20 19:26:13 Liczba szacunów: 0
[...] dozwolone są w zbilansowanych dietach redukcyjnych węgle o wysokim IG Nie ma co do tego czarno-bialej definicji, ktora dotyczy wszystkich, a juz szczegolnie osob, ktorych odzywianie i tak jest dosc slabe. Zapewne, to ja wiem, ze wszystkim tak sie sztywno doradza, co nie zawsze jest konieczne. Argumenty ? Samo to, ze nie kazdy trening [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2009-05-20 16:13:36 Liczba szacunów: 0