Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu wf mała intensywność Odżywianie : staram się trzymać miche Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale nie mów ze jem ja król bo w ten sposób mnie obrazasz bo królem nie jestem każdy pracuje wrecz zap*****la bo nasz kraj daje warunki takie jakie daje ale co za probllem wstac wcześniej i przygotować sobie nawet do pracy,szkoły,czy coś innego dwa posilki jak się chce wszystko można:) Wpajamy ci tylko że bez dobrego odżywania nie zrobisz dobrej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jordan rozumiem Cie w 100 % wyśle zdjęcie ale wiem ze sylwetka sama sie nie zrobi trzeba sie niezle na Tyrać i wiem nic samo nie przychodzi...' k00ndzi00 jeśli Cie urażiłem to przepraszam sam wiec co to robota sam mam gospodarstwo i nie siedze na dupie od młodych lat zawsze się gdzieś do dorabiało i wiem ze się Tyra nie zarabiam kokosów ale [...]
Probiotyki nie służą polepszeniu trawienia, jak chcesz to lepiej zakup enzymy trawienne, ale to jest maskowanie problemu jak słabo się odżywiasz i odżywianie powoduje te problemy
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) oczyszczanie jelit syropem neera 9 dni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - starałam się racjonalnie odżywiać jednak od ok mc mam duże [...]
[...] za aktywnosc,wklad w forum itd. Sam tez sprawdzam pokolei wieksze działy i wyszukuje odpowiednich osob. Oczywiscie mowa tu o działach merytorycznych, takich jak trening, odzywianie, suple, odchudzanie, działy SW, działy strongman, trójbój, doping... nic wiec nei da spamowanie, nabijanie postów w działach 'rozrywkowych' Zawsze tez mozna samemu [...]
Płeć:mężczyzna Wiek:16 lat Wzrost:185 Obwód klatki:106 Obwód ramienia:41,5 Obwód talii:91 Obwód uda:68 Obwód łydki:41 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej:25% Aktywność w ciągu dnia:szkoła,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności:3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie:Staram się jeść czysto i unikać słodyczy Cel:redukcja Ograniczenia [...]
"moja ostatnia dieta to byl Tribulus B6 + hmb+ gainer+ baiłko" dieta to nie suplementy Cell Pump 665g + monochydrant activita 500g + dexstroza 1 kg + tauryna 60 caps + masa XXL treca 4 kg to dobry zestwa suplementów "czy czasem nie za malo uzupelniaczy? bialka i weglowodanow? dzieki za odpowiedzi" To zależy od twojej diety, [...]
2 cykle , 39 w łapie, ledwo 100kg wycisk.... to co ty na siłowni robiłeś? podawałeś kolegom krążki czy co? Proponuje dział odżywianie następnie trening noi ostatecznie suplementacja Do dopingu wróć za rok
oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia spozywasz wg brakow w diecie, odsylam cie do dzialu odzywianie tam ci fachowcy pomoga co i jak, dokup orzechy wloskie badz migdaly, omega 3 np, trzymaj mieche, suple zbedne.
[...] Z tego też względu warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez ok 10-14 dni i wtedy planować kolejny cel. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej. Jest to nie tylko kwestia diety, ale i aktywności fizycznej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Nieodłącznym elementem dbania o sylwetkę jest zdrowe odżywianie. Połączenie odpowiedniej diety z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi to najszybsza droga do pięknej sylwetki. Zarówno jednak dietę jak i ćwiczenia należy w przemyślany sposób zaplanować i trzymać się planu. Najlepszy nawet plan, nierealizowany - zawiedzie
odzywianie, trening, regeneracja, dostosowane do Twojego mlodego wieku, nic wiecej Ci nie trzeba, to sa podstawy na kazdym etapie zaawansowania, bez tego nie bedzie wynikow, polecam duzo czytac na temat odzywiania, treningu, sa od tego osobne działy, lub np.dział Junier gdzie znajdziesz pozyteczne wskazówki jak zaczac przygode z silownia
niestety diety za Ciebie nikt nie ułozy (nie za darmo), poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, czy tematy innych userów, polecam tez dział Junior, tam znajdziesz sporo informacji jak sie odzywiac, trenowac itd , poczytasz , ułozysz cos samemu, zalozysz temat a my pomozemy Ci to pózniej skorygowac w miare potrzeby Zmieniony przez - wincol [...]
Niestety, nie każdy ma dostęp do siłowni. Co do Twojej diety to nikt jej za Ciebie nie ułoży. Musisz poczytać posty o odżywianiu, z Twojego profilu wynika, że masz niewielką masę. Więc dieta jaką powinieneś stosować to dieta typowo masowa. Przeczytaj dokładnie co tu jest napisane : [...]
