odzywianie

Widze, ze mamy podobne plany - ja juz skonczylem podoby cykl do twojego i przygotowuje sie do creafusion Opcja Przy dawkowaniu: Dzień treningowy 1.Rano:Citro 5g 2.Po treningu:Mono 5g 3.Przed snem:Piro 5g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro 5g 2.Przed snem:Piro 5g Jezeli chcesz zrobic taki cykl mozesz spokojnie pociagnac z 6 tygodni. Ja [...]

To do dzialu TRENING/ Odżywianie no i nie licz, że ktoś za Ciebie coś uloży

nic nie jesz, to żadna dieta. Natomiast np. w śniadaniu wywaliłbym wszystkie składniki, nie dziw się że nikt ci nie chce pomóc, jak sam olewasz własne odżywianie. Co to za tłumaczenie, że nie masz możliwości robienia sobie takiej ilości jedzenia? Ja wstaję o 5 i pichcę na cały dzień, a w pracy siedzę od 7 do nawet 18

Jeśli miałeś problemy z tarczycą to taki przyrost masy jest jak najbardziej możliwy... Przy niedoczynności to jest objaw, a podczas leczenia nadczynności to niestety efekt uboczny :-/ W takim przypadku musisz przyspieszyć spalanie, koniecznie! Dużo ruchu - choćby zwykłe pompki i brzuchy w domu. Godzinka wieczorem i już jest pierwszy krok do [...]

... nic właściwie się w tej sytuacji nie zmienia poza większą ilością przyjmowanych izotoników i bcaa, natomiast takie rzeczy jak zma, albo lepiej jeszcze jakiś kompleks zawierający zma, tribulus i acetylokarnitynę/np. acetosteron/ przed wysiłkiem i przed snem /pół godziny, do godziny/. no i odżywianie w miarę potrzeb. pozdrawiam!

nie wyglada to za dobrze, odwiedz dział odzywianie na poczatek

Ulozenie diety zajmuje troche czasu. Lepiej dla Ciebie bedzie jesli ulozysz ją sam, po pierwsze dlatego ze sam dobierzesz to co lubisz a co wazniejsze- przy ukladaniu wpadnie Ci w glowe duzo teorii, dowiesz sie co, kiedy i dlaczego powinno sie jeść. Ale jesli jednak wolisz na skroty mozesz znalezc czyjąś diete, osoby o podobnych 'danych' do [...]

Nie ma z czego rzeźbić, wpierw trzeba co nieco zbudować ;p Ćwiczenia: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

No niestety ale musisz jeszcze udać się do działu odzywianie, tam poczytać tematy podwieszone. Bo jeżeli chcesz żeby redukcja miała ręce i nogi to dieta musi być dopracowana. Do pewnego czasu stosowanie diety intuicyjnej sprawdza się jednak w następnej kolejności trzeba ułożyć wg rozkładu makro oraz odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego

Wzrost ukierunkowany genetycznie, nic tutaj nie zmienisz to raz, dwa plan treningowy dla ciebie ACT (link w moim podpisie) Dzial odzywianie odwiedz koniecznie

Dobrze jest dbaj tylko o odpowiednia ilosc snu i zdrowe odzywianie i sie nie przetrenujesz

Zagadka rozwiązana, mocy nie masz bo nie chce Ci sie czytac dzialu odzywianie ;). Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-07-01 19:01:21

15 lat i picie piwa pod koniec tygodnia, no poważnie... Zagadka rozwiązana, tak jak myślałem problem leży w diecie szczególnie, trening też nie jest dobry. Proponuje zacząc czytać posty podwieszone w tym dziale jak i również dział Odzywianie i się nie głodzić.

masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa Ograniczenia [...]

nie ma sensu. dzial odzywianie, i uloz diete. bo nie wiesz jakie masz braki.

Dobry plan i hantlami też siła pójdzie, ale imo trochę za mało obciążenia, ja bym zamówił hantle z dokręcanymi krążkami, 5 kg to ja machalem jak miałem grypę w gimnazjum, a Ty przecież grasz. Od diety masz dział Odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Od siebie dodam: pilnuj żeby posiłki były zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i [...]

xp przed mono po treningu dieta > posty podwieszone w dziale odzywianie, jest tego tam mnostwo

jak na razie poczytaj podwieszone i odzywianie bez tego ani kreatyna ani gainer nic Ci nie dadza wiem to po sobie

Jeśli nie masz dostępu do zadnego sprzetu to trening domatora bedzie ok. jesli chodzi o diete to nie jest tak ze do treningu domatora jest taka, a do normalnych treningow na siłowni inna...dieta jest uniwersalna poczytaj dział odżywianie, znajdz jakąś diete na mase, bo widze ze jest ci potrzebna zacznij jej przestrzegac, cwicz i bedzie gitara a [...]

a nie chcesz tego jeszcze "wspomóc" treningiem silowym; za aeroby bowiem mysle, że wystarczy boks świetnie byloby dostosowac odzywianie, zapewne efekty przeszłyby twoje najśmielsze oczekiwania... może nie wprost dzieki l-karnitynie, ale powiedzmy całokształtowi warto sie nad tym zastanowic