odzywianie

przywiąż większą wage do diety, nie gadaj ze masz dobrą przemiane materii itp tylko ułuż sobie dobra diete... Jak ci sie nei chce weź jakiegos dobrego gotowca z odżywianie tylko pozmieniaj ilosci wg swojego zapotrzebowania Ja bym proponował na poczatku porobic troche ogólnego treningu, bez podziału na partie miesniowe... i zacząc chodzic do 4 [...]

dział odzywianie - celem ułozenia odpowiedzniej diety dział trening dla poczatkujacych celem ulozenia odpowiedzniego planu - imo taki plan jak FBW bedzie lepszy na poczatek niz split , jak napisałas dział Ladies - tam wszystko dla trenujacych kobiet w jednym dziale, suple j/w nie sa potrzebne, nalezy zajac sie ogarnieciem podstaw Zmieniony przez [...]

I na takiej diecie chcesz masę robić? Idź do działu odżywianie chłopie, sporo czytania przed tobą. Nandro krzywdę sobie i dziewczynie zrobisz i tyle z tego będzie

na razie to tzreba wprowadzić zdrowe odżywianie bo w/w słabo brzmi. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Zatem odsyłam Cię do działu odżywianie na początek! To co robisz jest mniej więcej lekko mówiąc tragiczne dla Twojego zdrowia. Potem odwiedź dział trening gdzie znajdziesz większość odpowiedzi a oprócz tego jak nie należy trenować a to co chcesz zrobić mniej więcej tak wygląda (jeśli nie jesteś osobą zaawansowaną lub wyczynowcem a nie jesteś [...]

"nad czym by tu popracować" najlepiej nad wszystkim zobacz dział odżywianie to sie dowiesz jak łapać mase pozdro.

I dziwisz sie ze cos nie tak? masz zerowe pojecie o treningu i zapewne wlasciwym odzywianiu. Niestety, ale dzial trening i odzywianie sie klania.

Wejdź do działu odżywianie i będziesz wiedzial co jeść. Pozatym co ty chciales rzeźbic przy tej wadze?Szkielet chciales pokazac wszystkim? Ps.Biceps Triceps, brzuch chcesz dodatkowo trenowac 3 razy w tygodniu czy źle zrozumialem?

Już Ci odpisałem nt. tłuszczóki! Na CKD nie ma czegoś takiego jak obiad główny - wszystkie posiłki są równo rozłożone - mój ulubiony - to ca. 175g podwawelskiej na gorąco z odrobiną musztardy! Wejdź w dział odżywianie ta mam posta nt. CKD!

w tym wieku j/w zdrowe odżywianie i ruch nic więcej

Brzuch możesz robić 2x w tygodniu po treningu, plan jest dobry, zmień tylko do wyciskanie zza głowy na sprzed stojac i dodaj wszędzie po jednej serii. Dietę sprawdzą w dziale Odzywianie/Odchudzanie i tam lepiej pomogą. Bieganie jako rozgrzewka jest dobra, nie zapominaj także o rozgrzaniu mięśni ćwiczeniami. Jeśli nie traktujesz jej jako [...]

Spokojnie dasz radę, na głównej stronie działu odżywianie, jest sporo linków poświęconych odchudzaniu, dietowaniu itd, zajrzyj ;-) Wrzuć to co udało się wykombinować, na pewno ktoś skoryguje ;-) Pozdrawiam.

..dzial odzywianie i looknij atlas cwiczen tam wszystko jest wyjasnione a jesli czegos nie bedziesz jescze wiedzial to pisz pzdr

Jarek na kreatyne jest jeszcze za wcześnie więc to napewno odpada. Musisz powiedzieć jeszcze czy ćwiczysz regularnie w domu lub na siłowni czy tylko od czasu do czasu bo to również jest ważne. Po rzuceniu palenia zwiększa sie apetyt to tłumaczy twoje godziny spędzone przed lodówką. Jeśli masz rozpisany jakiś plan treningowy którego sie trzymasz [...]

Dzial odzywianie jesli juz ulozysz diete i bedziesz mial w niej braki to uzupelnij je gainerem/bialkiem w zaleznosci czego wiecej brak.

najpierw udaj się do działu odżywianie i dostosuj diete do swoich potrzeb i możliwści(szkola, treningi), naucz się odpowiednio trenować i zadbaj o regenerację.

nikt tutaj cie nie wysmieje, no chyba, ze nie bedziesz chcial wspolpracowac z nami po pierwsze musisz odwiedzic dzial odzywianie, i ulozyc diete, zbilansowana, z minusowa podaza kalorii DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]

Zacznij od konkretnego odzywiania - dzial Odzywianie. Bez tego nawet jak zaczniesz cwiczyc to sie szybko zniechecisz bo rezulataty beda marne

36.5 cm ręka i wyciskanie 75 kg masakra proponował bym zacząć od działu odżywianie i trening a dział doping odwiedzić za jakiś czas

dzial odzywianie i trening od 4 lat czytam, nie o takie rady prosilem. Nie prosze tez o porady dietetyczne bo te uzyskam gdzie indziej