odzywianie

To jest dział treningowy. Od takich pytań jest dział Odżywianie. Stan wiedzy zero

Moja rada tak jak mowilem, czytaj podwieszone tematy w tym dziale itd Trening taki jak ktoś już wkleił : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Dbaj o regeneracje i odpowiednie odżywianie i na pierwsze pare tygodni to wystarczy Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-07-04 13:42:18

o ile sie nie myle w dziale odzywianie w temacie dotycacym kaszki lnianej chyba, byl link do sklepu ze zdrowa zywnoscia, byly tam tez jogurty eko bio czy jak tam nazwac to cos i podejrzewam ze one robione sa bez mleka w proszku, ale nie jestem pewien na sto procent

1. Faktycznie jesteś leniwy. Zmień podejście bo tylko zmarnujesz czas ;-) www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html 2. Patrz odpowiedź Damiana 193, przeczytaj temat: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3. Patrz odpowiedź Damiana 193. 4. Przeczytaj temat: [...]

Polecam pokochać dział odżywianie, bez tego nie będzie efektów.

najpierw skup się tylko na masie, na redukcje przyjdzie czas, więc zapomnij o kracie na brzuchu do tych wakacji bo to niemożliwe. Jak na 3 lata siłki to wyniki są słabe. Podejrzewam, że masz poważne braki w diecie, więc najpierw dział odżywianie. Musisz zrozumieć że bez michy koks gowno ci da. Ale wiem że i tak to załadujesz i tak wiec ile masz [...]

dieta-dzial odzywianie bez tego nie schudniesz aeroby 2-3 x w tyg. trening slaby poczytaj o FBW

1. Spalanie tluszczy to przedewszystkim dieta! (dzial odzywianie) 2. Trening aerobowy o ktorym wogole nie wspominasz (bieganie, basen, tabata, interwaly) 3. Trening silowy to tylko dodatek do treningu aerobowego i diety majacy na celu zachowanie sily i masy miesniowej, ktora juz posiadasz, zwiekszenie popytu kalori. 4. Suplementy nie sa konieczne, [...]

A ja sie zastanawiam jak na takiej "diecie" przy wzroście 181 trzyma 71 kg. Ja średnio dobijam do 3500kcal brakuje mi najmniej 500 jeszcze. Przy wzroście 180cm 73kg wagi (z 62) i on śmie się nazywać ektomorfikiem? Tak jak kolega pisał. Dział odżywianie i trening całego ciała. Brzuch też musi odpoczywać.

pal licho ortografie, ale cwiczysz od 2 lat i nie potrafisz ulozyc sobie treningu ? hm no tak a robiłes kiedys TRENING REGERNACYJNY ??? a np nie wycztywałem sie w plan bo maskarka, tyle cwiczen co ty na biceps jak na plecy robie (no tzn na plecy teraz robe 3 cwczenia) poczytaj i sie zastosuj: http://www.sfd.pl/temat133140/ a twoj nowy program : [...]

Witam mam 22 lata 180cm wrozstu i 70kg.Staż 7 miesiecy.i Prosze o Ewentualne Poprawk do Mojej Diety Na Mase .Mysle ze jest dobrze ułożona nawet juz wkleiłem ta diete na dział odżywianie ale miałęm tylko dwie odpowiedzi i pare poprawek ale mi chodzi naprawde o konkret.Pozdrawiam I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G [...]

Witam Wszystkich, Mam na imię Rafał i mam 23 lata ;) Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo zbilansowanej diecie, poprostu od lutego planuje rozpocząć w miarę zdrowe odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej [...]

wiec dieta to podstawa a z tym do dzialu odzywianie jesli jestes cierpliwy to polecam ckd diete tluszczowa do tego minimum 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe po 45-60 minut z utrzymaniem stalego tetna najlepiej na poczatek rowerek na czczo z rana badz po treningu wlasciwym trening brzucha aby po odslonieciu jako takim nie bylo najgorzej to [...]

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html W tym dziale ci pomoga z dieta. A co do "maszynowego" treningu - nie nauczysz sie techniki na maszynach, maszyny narzucaja ci tor ruchu, ty sie tylko do niego stosujesz tak ze plan najlepiej tez do wymiany, wole ciezary, sztangi, hantelki i wjoo Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-18 23:00:56

W jaki sposób czujesz ze obciąża wątrobę ? Musisz zwiększyć dawkę magnezu / potasu . Zwrócić uwagę na odpowiednie odzywianie

[...] jednak od nielubianej przez Ciebie diety wcale nie musi byc nieprzyjemna i drastczyna, ale bez niej sie nie ruszy nic z miejsca wiec poczytaj podwieszone posty z dzialu odzywianie i postaraj sie sama cos wykombinowac pozniej wrzuc tutaj, a poprawimy te cwiczenia- ok, lepsze na pewno niz zadne i jesli nie ma opcji na silownie, niech zostana [...]

dopóki bedą efekty plus oczywiscie odpowiednie odżywianie , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

pudziant przeczytaj UWAZNIE co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz jeszcze moj stary post tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html przemysl to wszystko i zbierz do kupy. pozdrawiam. ps. rzygac sie chce,jak kazdy temat,to taki sam problem-poprawa planu cwiczen. [...]

Dieta to podstawa masy, musisz dostarczyc odpowiedniej liczby kalorii, na początek poszukaj 10 wskazówek zywieniowych w postach podwieszonych w dziale Odzywianie i stopniowo staraj się zmieniać nawyki zywieniowe na lepsze.

[...] np. to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta to podstawa tego sportu, dlatego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i diete sobie ułoż. supementow typu kreatyna kupowac nie musisz, mozna jedynie gainer/białko do uzupełnienia brakow w odzywianiu. Ale lepsze jest normalne [...]