odzywianie

zartujesz sobie? nie chodzisz glodny? ;) poczytaj o podstawach zywienia, poprzegladaj diety w dziale odzywianie sproboj cos sam sklecic i wracaj tutaj my postaramy sie poprawic ;)

a mozesz swoje odzywianie rozpisac w przeliczeniu na gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako [...]

a mozesz swoje odzywianie rozpisac w przeliczeniu na gramy? osobiscie nie operuje na procentach, gdyz jest to malo praktyczne, a nie mam jak przeliczac%) co do ewentualnej suplementacji, bialko bedzie uzaleznione od tego czy brakuje go w diecie, jak wszystko dostarczasz z posilkow to nie ma koniecznosci stosowania, chyba, ze faktycznie jako [...]

Polca się FBW ze względu na częstcze trenowanie parti (3x w tygodniu) a nie jak w splicie tylko raz. Osoba z twoim stażem nie jest w stanie przetrenować partii tylko RAZ w tygodniu co za tym idzie - wystarczająco pobudzić jej do wzrostu. Plan zmienia się aż przestaje przynosić efekty. Co do kreatyny, na początku nic nie daje, efekty będą nawet [...]

[...] jeszcze jeden posiłek na koniec dnia, najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/orzechy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Więcej pomogą ci w dziale odzywianie. Na brzuch daj trzy ćwiczenia po 3s na każdą jego część (dół,skos i proste). Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 16:19:00

Aeroby 20 min po treningu, dodatkowo w dni wolne zwiększając intensywność. Reszta w dziale odżywianie.

ale czy odzywianie moze wplywac na takie kolatanie serca, zawroty glowy, ucisk w klatce itd? odstawilem ten spalacz i jest wszystko ok

http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html co do diety, to dział Odżywianie. Poczytaj sobie tematy w linkach, spróbuj ułożyć plan, wtedy ocenimy ;)

zajrzyj do dzialu odzywianie jesli chcesz zaczac wygladac w miare dobrze,a kiedy juz bedziesz staral sie trzymac jakas diete to polec propa: 1-10prop 50mg e2d i sie redukuj,jesli redukcja przyniesie zamierzony efekt i zejdziesz ponizej 90cm w pasie to mozesz myslec o tym masowym cyklu

"diety własnie nie mam i dlatego chce zakupic gainera" - to mysle ze gainer nic nie pomoże. Gainer służy do uzupełniania braków w diecie - tak mnie sie wydaje :) Dział odżywianie welcome to

nie bierz bo wybuchneisz to nie aminokwas, poelcam zapoznac sie z dzialem Odzywianie zdr.

1 - dobra dieta wystarczy 2 - nie wiadomo 3 - dział odzywianie

Nie ma więc sensu zastanawiać się nad tym co było i jak 4000 kcal wpłynęło na Twój organizm. Zacznij robić to co powinnaś, a nie myśleć o tym jak złe odżywianie mogło wpłynąć na organizm.

1. Nie wiem czy jest to "najgorszy plan na świecie", ale napewno nienajlepszy. 2. Tu masz ćwiczenia http://www.atlas.sfd.pl/miesien_prosty_brzucha_m-k10.html a te na skośne http://www.atlas.sfd.pl/miesien_skosny_brzucha_m-k7.html 3. Nie słuchaj głupot. nie przestaniesz rosnąć. 4. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tylko problem w tym, że dieta [...]

13 miesięcy ? poprzedni plan? Jak wygląda odżywianie? PLan słabiutki

Po 3 latach zaczynasz od zera- artykuł "pierwszy rok treningów" w tym dziale i podwieszone posty w dziale odżywianie.

W tym co wymieniłeś nie ma nawet 100g białka, na pewno ból nie jest spowodowany nadmiarem białka. Ile wody niegazowanej wypijasz dziennie? Moderator Odżywianie

Zatem zwiększ liczbę kalorii w swojej diecie. Jeśli nie przytyjesz zwiększ ją ponownie(i tak do skutku). Masę zbudujesz bez odżywek, tylko musisz być cierpliwy. Polecam abyś poczytał posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE.

wiesz, wszystko ładnie- ale proponowałbym ogarnąć to odżywianie, z tego co piszesz domyślam się, że nie masz usystematyzowanej diety, możesz mieć więc problemy z wahaniami poziomu cukru we krwi a to sprzyja hipokaliemi/utracie potasu/ stąd mogą się właśnie pojawiac owe skurcze.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]