odzywianie

Generalnie plan jest ok,weź sie za diete i będziesz rósł.Zajżyj do działu odżywianie lub użyj wyszukiwarki...

lub do działu odżywianie i tam poczytaj tematy podwieszone..

wszystko źle.. posluchaj sie rad, bo nikt tutaj nie chce Ci zrobić źle.. ale jezeli nie wykażesz checi i zaangazowania to nie licz sie z tym ze ktos Ci tutaj pomoze.. nikt za Ciebie diety nie rozpisze.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie na temat jedzenia i pod to podstaw produkty..

[...] na mase i skad wziales w ogole takie pomysly na posilki, tak szczerze? sledzisz dzienniki treningowe zeby sie zorientowac jak to wyglada w miedzyczasie a: czytasz w dziale odzywianie i innych--> ukladasz diete dla siebie--> wrzucasz do poprawienia i juz ja masz czytasz o treningach zgodnie ze swoim stopniem doswiadczenia-->wrzucasz [...]

w ilu działach bedziesz pytał o to samo? był dział odzywianie, suple teraz tu Cie widze..pytałes jeszcze gdzie indziej?

Nie unikaj tłuszczy: oliwa z oliwek, tran obowiązkowo W dziale Odżywianie poczytaj tematy podwieszone a pierw: "Składniki odżywcze mózgu"

[...] skuteczniejszy niz ta silka w internacie, jesli zaczniesz na niej uzywac maszyn, bo do tej pory ich nie bylo 1. uloz porzadna diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego dnia. kreatyne zostawilbym na pozniej, ale pewnie chcesz sie przybic do wrzesnia jak najszybciej gainer ok, ale jak juz wyzej [...]

Dieta dział odżywianie.

czy mozna zapbrac sie za bialko ? rozmumiem ze masz na mysli odżywke ? ULÓZ SOBIE DiETE na podstawie tych info : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

Odżywki Ci nie będą potrzebne przez najbliższy rok, więc nie musisz złotówki wydawać na nie. Dieta- dział odżywianie. Trening- staż zerowy, wiec zacznij od jakiegoś fbw prostego; podwieszone artykuły w tym dziale.

[...] najlepiej na poczatku sesji. cwicz nie wiecej jak 3 razy w tygodniu bo dopiero zaczynasz chyba ze zle cos przeczytalem Jak bedziesz mniej wiecej tak postepowal to gwarantuje Ci ze osiagniesz lepsza sylwetke poczytaj sobie troche w dziale trening i odzywianie, jak sie postarasz i nie bedziesz obijal to beda z ciebie ludzie Powodzenia zycze

Raczej wszystko źle ;/ Węgle zbij do 150-200 (na początek w śniadaniu i posiłkach około treningowych), białko podbij do ok 200-220. Tłuszczami uzupełnij bilans i wątpię, ażeby Twój bilans wynosił 2200 ;/ Ja aktualnie redukuję, ważę 82 i jem 2400 i fat spada ;] Odpuść sobie wszystkie te syfy przetworzone jak "chuda szynka" "ryż [...]

jak wypelnisz pelna ankiete, rozpisz dokladnie trening i odzywianie, to tak

Dziękuję czyli 3 razy w tygodniu wystarczy?Jestem chyba endo więc czytałem że trening powinien być nawet do 5 razy w tyg? Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć?

Dziękuję czyli 3 razy w tygodniu wystarczy?Jestem chyba endo więc czytałem że trening powinien być nawet do 5 razy w tyg? Wystarczy 3 razy w tyg. Nigdy nie słyszałem takich bzdur, że endo musi ćwiczyć do 5 razy w tyg. Dla mnie to, że ktoś jest endo/mezo/ekto to tylko informacja o grubości układu kostnego, a nie metabolizmu. Czy zaleca się [...]

Plan jak plan. Z samymi hantlami nie licz na spektakularne efekty. Co do diety-w dziale odżywianie masz artykuł "10 wskazówek żywieniowych". Możesz również użyć wyszukiwarki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-05 19:05:21

takiej opcji aby ktos za ciebie odwalil robote narazie na forum jeszcze nie ma proponuje aby skupic sie na diecie zbialnsowanej<info w dziale odzywianie> a takze na treningu silowym <3-4 razy tyg> tu juz mozemy pomoc

Nie ma redukcji bez diety. Żadne spalacze nie pomogą bez niej. Twój pomysł na odżywianie, to głodówka która co najwyżej prowadzi do powrotu starej wagi sprzed "diety". Do lektury http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] i na marginesie to jest dzial doping i pytanie dotyczy prosby naniesienia poprawek na moj przykladowy cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale odzywianie/ trening.... uwazam ze sylwetke mam wmiare ok.... nie ma moze kraty ale wielkiego brzucha tez nie mam :) czy jest sens tak dlugo dece ciagnac?? nie lepiej 12 tyg?? [...]